ካፈኢን

ብዙ ያልተረጋገጡ እውነታዎች ፣ አፈ ታሪኮች እና አፈ ታሪኮች በሰውነት ላይ ካፌይን ከሚያስከትለው ውጤት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ምን ዓይነት ባህሪዎች ናቸው ፣ እና በአንድ ሰው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? አብረን እናውቀው ፡፡

ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ያላቸው ምግቦች

አጠቃላይ የካፌይን ባህሪዎች

ካፌይን በተፈጥሮ የሚታወቅ ማነቃቂያ ነው። የቶኒክ ባህሪዎች አሉት። የሚሠራው ከእፅዋት ቁሳቁሶች (ቡና ፣ ሻይ ፣ ጉራና ፣ ጓደኛ) ነው።

በጡባዊ ተኮዎች ውስጥ የሚገኝ፣ ለአትሌቶች የአንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች እና ምርቶች አካል ነው። ለራስ ምታት እና ለአስም በሽታ በብዙ መድኃኒቶች ውስጥ ይገኛል።

ካፌይን በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አወዛጋቢ ነው ፡፡ እንደ አወንታዊ እና እንደ አሉታዊ ሊታወቅ ይችላል። በጣም ብዙ በሆነ መጠን መርዛማ።

ዕለታዊ የካፌይን ፍላጎት

ካፌይን ለሰውነት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ማይግሬን ሲከሰት ለመጀመሪያው ሳምንት ዶክተሮች በቀን 1-2 ጽላቶች እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ካፌይን የያዘ ዝግጅት 1 ጽላት ፣ ከ 1 ወር ያልበለጠ ፡፡

የሰውነት ማጎልመሻ ባለሙያዎች ስልጠና ከመሰጠታቸው 3 ደቂቃ በፊት በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት 1 ሚሊ ግራም ካፌይን እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ እንዲህ ያለው ንጥረ ነገር ልክ መጠን የሰውነትን አፈፃፀም በ 30% ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የካፌይን መጠን ለማሰስ ቀላል ለማድረግ ፣ ይህንን መመሪያ መጠቀም ይችላሉ። 20 ኩባያ ሻይ (1 ml) 237 mg mg ካፌይን ይ containsል ፡፡

የካፌይን አስፈላጊነት ይጨምራል

• ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ድብርት ጋር ተያይዘው በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ;
• የአንጎል መርከቦች ብዙ ጊዜ ድብደባ (ማይግሬን እና ሌሎች የራስ ምታት ዓይነቶች) ጋር;
• ከተቀነሰ የአእምሮ እንቅስቃሴ ጋር;
• በድንጋጤ ሁኔታ ፣ በመውደቅ ሁኔታ ውስጥ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ስጋት ጋር;
• በአነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ድክመት እና ድብታ;
• ከደም ግፊት መቀነስ ጋር;
• አስም;
• በልጆች ላይ ኢንሴሲስ ሲታወቅ;
• ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ;
• በአራስ ሕፃናት ውስጥ እንደ idiopathic apnea በሚተነፍስ የመተንፈስ ችግር እና እንደዚህ ያለ በሽታ ፡፡

የካፌይን ፍላጎት ይቀንሳል:

• ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር;
• ሥር የሰደደ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች;
• ከአተሮስክለሮሲስ በሽታ ጋር;
• ደካማ የነርቭ ሥርዓት;
• ከኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች ጋር;
• ከኒውሮሳይስኪያፊያ እክሎች ጋር;
• የእንቅልፍ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት);
• ከግላኮማ ጋር (የተከለከለ ነው);
• በእርጅና ጊዜ;
• በልጆች ላይ (በነርቭ ሥርዓት ችግር ምክንያት);
• ለእርግዝና ዝግጅት (ከመጠን በላይ ካፌይን የመራባት እድልን ይቀንሳል);
• በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ፡፡

የካፌይን መፍጨት

ካፌይን በቀላሉ በሰውነታችን ይዋጣል ፣ ነገር ግን የጨጓራና የሆድ መተንፈሻውን የጡንቻን ሽፋን ያበሳጫል ፣ ሰውነትን ይሸፍናል።

በሰውነትዎ ካፌይን ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

በሰውነት ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን መደበኛ እንዲሆን የተሟላ ምግብ በውስጡ የያዘውን ምግብ ያካተተ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ለሥጋዊው አካል ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው-በሽታዎች ፣ ዕድሜ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎች ፣ አለመቻቻል እና አለርጂ ፡፡

ካፌይን ለውበት እና ለጤንነት

ካፌይን የጡንቻዎችን ጥንካሬ እና አፈፃፀም ከፍ ያደርገዋል ፣ ለከባድ ቅነሳቸው አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አትሌቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ካፌይን እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ካፌይን እንደ ዶፒንግ በውድድር የተከለከለ ነው ፡፡

ጠንካራ እና ቆንጆ አካልን ለመገንባት የካፌይን ጥቅሞች ብዙ የክርክር ርዕስ ነው ፡፡ ከስልጠና በፊት ስለመጠቀም ተመጣጣኝነት ላይ የመጨረሻ መልስ የለም ፡፡

እንዲሁም ካፌይን በቀጭን ቅባቶች ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡