የካሎሪ ይዘት ቋሊማ (ቋሊማ), ስጋ, ሞቅ. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	278 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	16.5%	5.9%	606 ግ
ፕሮቲኖች	9.77 ግ	76 ግ	12.9%	4.6%	778 ግ
ስብ	24.31 ግ	56 ግ	43.4%	15.6%	230 ግ
ካርቦሃይድሬት	4.9 ግ	219 ግ	2.2%	0.8%	4469 ግ
ውሃ	57.82 ግ	2273 ግ	2.5%	0.9%	3931 ግ
አምድ	3.19 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.055 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	3.7%	1.3%	2727 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.12 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	6.7%	2.4%	1500 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.309 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	6.2%	2.2%	1618 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.165 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	8.3%	3%	1212 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	6 μg	400 μg	1.5%	0.5%	6667 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	1.57 μg	3 μg	52.3%	18.8%	191 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.18 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	1.2%	0.4%	8333 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	2.654 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	13.3%	4.8%	754 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	141 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	5.6%	2%	1773 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	99 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	9.9%	3.6%	1010 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	15 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	3.8%	1.4%	2667 ግ
ሶዲየም ፣ ና	1013 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	77.9%	28%	128 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	97.7 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	9.8%	3.5%	1024 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	211 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	26.4%	9.5%	379 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.22 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	6.8%	2.4%	1475 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.051 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	2.6%	0.9%	3922 ግ
መዳብ ፣ ኩ	151 μg	1000 μg	15.1%	5.4%	662 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	12.5 μg	55 μg	22.7%	8.2%	440 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	1.08 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	9%	3.2%	1111 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.659 ግ	~
ቫሊን	0.529 ግ	~
ሂስቲን *	0.315 ግ	~
Isoleucine	0.505 ግ	~
leucine	0.864 ግ	~
ላይሲን	0.917 ግ	~
ሜታየንነን	0.277 ግ	~
ቲሮኖን	0.452 ግ	~
tryptophan	0.105 ግ	~
ፌነላለኒን	0.424 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.591 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.974 ግ	~
glycine	0.465 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	1.567 ግ	~
ፕሮፔን	0.413 ግ	~
serine	0.392 ግ	~
ታይሮሲን	0.358 ግ	~
cysteine	0.105 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	73 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	7.22 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
10: 0 ካፕሪክ	0.068 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.034 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.235 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	4.99 ግ	~
18: 0 እስታሪን	1.894 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	10.743 ግ	ደቂቃ 16.8 г	63.9%	23%
16 1 ፓልሚሌይክ	1.159 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	9.304 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.179 ግ	~
22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9)	0.101 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	3.963 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	35.4%	12.7%
18 2 ሊኖሌክ	3.734 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.128 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.101 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.128 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	14.2%	5.1%
Omega-6 fatty acids	3.835 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	81.6%	29.4%

የኃይል ዋጋ 278 ኪ.ሲ.

ማገልገል (1 ሙቅ ውሻ) = 52 ግ (144.6 ኪ.ሜ.)

ቋሊማ (ቋሊማ) ፣ ስጋ ፣ ሞቃት እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 12 - 52,3% ፣ ቫይታሚን ፒ.ፒ - 13,3% ፣ ፎስፈረስ - 26,4% ፣ መዳብ - 15,1% ፣ ሴሊኒየም - 22,7%

ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 278 ኪ.ሲ. ፣ ኬሚካዊ ጥንቅር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው ቋሊማ (ቋሊማ) ፣ ሥጋ ፣ ያሞቀው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ቋሊማ (ቋሊማ) ፣ ሥጋ ፣ ያሞቁ

የካሎሪ ይዘት ቋሊማ (ቋሊማ) ፣ ስጋ ፣ ሞቅ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ