የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 71 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 4.2% | 5.9% | 2372 ግ |
| ፕሮቲኖች | 2.22 ግ | 76 ግ | 2.9% | 4.1% | 3423 ግ |
| ስብ | 0.71 ግ | 56 ግ | 1.3% | 1.8% | 7887 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 13.04 ግ | 219 ግ | 6% | 8.5% | 1679 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.9 ግ | 20 ግ | 4.5% | 6.3% | 2222 ግ |
| ውሃ | 82.15 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 5.1% | 2767 ግ |
| አምድ | 0.98 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 36 μg | 900 μg | 4% | 5.6% | 2500 ግ |
| Retinol | 0.002 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አልፋ ካሮቲን | 14 μg | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.407 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8.1% | 11.4% | 1229 ግ |
| ሊኮፔን | 2678 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 92 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.058 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.9% | 5.5% | 2586 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.052 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.9% | 4.1% | 3462 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 4.1 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.8% | 1.1% | 12195 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.111 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.2% | 3.1% | 4505 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.058 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.9% | 4.1% | 3448 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 72 μg | 400 μg | 18% | 25.4% | 556 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.62 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 4.1% | 5.8% | 2419 ግ |
| ቤታ ቶኮፌሮል | 0.04 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ጋማ ቶኮፌሮል | 0.08 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቶኮፌሮል | 0.02 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 1.4% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 1.302 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 6.5% | 9.2% | 1536 ግ |
| Betaine | 17.5 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 192 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.7% | 10.8% | 1302 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 13 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.3% | 1.8% | 7692 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 14 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 4.9% | 2857 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 381 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 29.3% | 41.3% | 341 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 22.2 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 2.2% | 3.1% | 4505 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 39 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 4.9% | 6.9% | 2051 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.91 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5.1% | 7.2% | 1978 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.162 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 8.1% | 11.4% | 1235 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 54 μg | 1000 μg | 5.4% | 7.6% | 1852 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 8 μg | 55 μg | 14.5% | 20.4% | 688 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.38 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.2% | 4.5% | 3158 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 7.44 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 4 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ) | 1.98 ግ | ~ | |||
| fructose | 2.02 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 6 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| ፋቲ አሲድ | |||||
| ትራንስጀንደር | 0.007 ግ | ከፍተኛ 1.9 г | |||
| የተስተካከለ ትራንስ ቅባቶች | 0.005 ግ | ~ | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.167 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.002 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.003 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.011 ግ | ~ | |||
| 15: 0 ፔንታዴካኖይክ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.113 ግ | ~ | |||
| 17: 0 ማርጋሪን | 0.001 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.025 ግ | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 ግ | ~ | |||
| 22: 0 ቤጌኒክ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 24: 0 ሊግኖክሪክ | 0.001 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.109 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 16 1 ሲ | 0.002 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.1 ግ | ~ | |||
| 18 1 ሲ | 0.095 ግ | ~ | |||
| 18 1 trans | 0.005 ግ | ~ | |||
| 20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.003 ግ | ~ | |||
| 22 1 ኢሩኮቫ (ኦሜጋ -9) | 0.001 ግ | ~ | |||
| 22 1 ሲ | 0.001 ግ | ~ | |||
| 24 1 ኔርቮኒክ ፣ ሲስ (ኦሜጋ -9) | 0.003 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.21 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.9% | 2.7% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.19 ግ | ~ | |||
| 18 2 trans isomer ፣ አልተወሰነም | 0.002 ግ | ~ | |||
| 18 2 ኦሜጋ -6 ፣ ሲስ ፣ ሲስ | 0.188 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.015 ግ | ~ | |||
| 18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ | 0.015 ግ | ~ | |||
| 20 3 ኢኮሶታሪኔን | 0.001 ግ | ~ | |||
| 20 3 ኦሜጋ -6 | 0.001 ግ | ~ | |||
| 20 5 Eicosapentaenoic (EPA) ፣ ኦሜጋ -3 | 0.002 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 1.9% | 2.7% | |
| 22 4 Docosatetraene ፣ ኦሜጋ -6 | 0.002 ግ | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.191 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 4.1% | 5.8% |
የኃይል ዋጋ 71 ኪ.ሲ.
ስፓጌቲ ፣ ሥጋ የለም ፣ የታሸገ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ቢ 9 - 18% ፣ ሴሊኒየም - 14,5%
- ቫይታሚን B6 እንደ ኮኤንዛይም እነሱ ኑክሊክ አሲዶች እና አሚኖ አሲዶች ተፈጭቶ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ የፎልት እጥረት የኑክሊክ አሲዶች እና የፕሮቲን ውህደትን ያስከትላል ፣ ይህም የሕዋስ እድገትን እና ክፍፍልን መከልከልን ያስከትላል ፣ በተለይም በፍጥነት በሚራቡ ህብረ ህዋሳት ውስጥ የአጥንት መቅኒ ፣ የአንጀት ኤፒተልየም ፣ ወዘተ በእርግዝና ወቅት የፎልቴት በቂ አለመብቃቱ የቅድመ ብስለት መንስኤ ነው ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የተወለዱ የአካል ጉድለቶች እና የልጁ የልማት ችግሮች። በፎልት እና በሆሞሲስቴይን ደረጃዎች እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነት መካከል ጠንካራ ማህበር ታይቷል ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 71 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ስፓጌቲ ፣ ከስጋ ነፃ ፣ የታሸገ ፣ ካሎሪ ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ስፓጌቲ ፣ ከስጋ ነፃ ፣ የታሸገ