ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ ቺዝበርገር ፣ ድብል ፣ በትልቅ ቁርጥራጭ ፣ አትክልት እና ማዮኔዝ ፣ ጣዕም ያለው። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	253 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	15%	5.9%	666 ግ
ፕሮቲኖች	15.5 ግ	76 ግ	20.4%	8.1%	490 ግ
ስብ	15.63 ግ	56 ግ	27.9%	11%	358 ግ
ካርቦሃይድሬት	11.32 ግ	219 ግ	5.2%	2.1%	1935 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.3 ግ	20 ግ	6.5%	2.6%	1538 ግ
ውሃ	54.56 ግ	2273 ግ	2.4%	0.9%	4166 ግ
አምድ	1.7 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	12 μg	900 μg	1.3%	0.5%	7500 ግ
Retinol	0.007 ሚሊ ግራም	~
አልፋ ካሮቲን	4 μg	~
ቤታ ካሮቲን	0.049 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	1%	0.4%	10204 ግ
ቤታ Cryptoxanthin	1 μg	~
ሊኮፔን	77 μg	~
ሉቲን + Zeaxanthin	42 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.254 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	16.9%	6.7%	591 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.23 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	12.8%	5.1%	783 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	46 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	9.2%	3.6%	1087 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.279 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	5.6%	2.2%	1792 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.15 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	7.5%	3%	1333 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	42 μg	400 μg	10.5%	4.2%	952 ግ
ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን	1.92 μg	3 μg	64%	25.3%	156 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	0.5 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	0.6%	0.2%	18000 ግ
ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል	0.1 μg	10 μg	1%	0.4%	10000 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.06 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.4%	0.2%	25000 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል	0.83 ሚሊ ግራም	~
ጋማ ቶኮፌሮል	0.21 ሚሊ ግራም	~
ቶኮፌሮል	0.25 ሚሊ ግራም	~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	9.2 μg	120 μg	7.7%	3%	1304 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	3.26 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	16.3%	6.4%	613 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	202 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	8.1%	3.2%	1238 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	68 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	6.8%	2.7%	1471 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	19 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	4.8%	1.9%	2105 ግ
ሶዲየም ፣ ና	405 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	31.2%	12.3%	321 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	155 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	15.5%	6.1%	645 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	131 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	16.4%	6.5%	611 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	4.12 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	22.9%	9.1%	437 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.137 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	6.9%	2.7%	1460 ግ
መዳብ ፣ ኩ	76 μg	1000 μg	7.6%	3%	1316 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	18.4 μg	55 μg	33.5%	13.2%	299 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	3.27 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	27.3%	10.8%	367 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ስታርች እና dextrins	9.35 ግ	~
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	3.61 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.23 ግ	~
ላክቶስ	0.11 ግ	~
ስኳር	0.61 ግ	~
fructose	0.94 ግ	~
ስቴሮልስ
ኮሌስትሮል	49 ሚሊ ግራም	ከፍተኛ 300 ሚ.ግ.
ፋቲ አሲድ
ትራንስጀንደር	0.62 ግ	ከፍተኛ 1.9 г
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	6.519 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
4: 0 ዘይት	0.06 ግ	~
6: 0 ናይለን	0.092 ግ	~
8: 0 ካሪሊክ	0.01 ግ	~
10: 0 ካፕሪክ	0.073 ግ	~
12: 0 ላውሪክ	0.078 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.557 ግ	~
15: 0 ፔንታዴካኖይክ	0.076 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	3.53 ግ	~
17: 0 ማርጋሪን	0.161 ግ	~
18: 0 እስታሪን	1.863 ግ	~
20:0 Arachinic	0.01 ግ	~
24: 0 ሊግኖክሪክ	0.01 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	6.249 ግ	ደቂቃ 16.8 г	37.2%	14.7%
14 1 ማይሪስቶሊክ	0.128 ግ	~
16 1 ፓልሚሌይክ	0.489 ግ	~
17: 1 ሄፕታዴሴን	0.057 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	5.551 ግ	~
18 1 ሲ	4.931 ግ	~
18 1 trans	0.62 ግ	~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)	0.025 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	2.299 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	20.5%	8.1%
18 2 ሊኖሌክ	1.817 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.392 ግ	~
18 3 ኦሜጋ -3 ፣ አልፋ ሊኖሌኒክ	0.392 ግ	~
18 4 ስቶይይድ ኦሜጋ -3	0.07 ግ	~
20 3 ኢኮሶታሪኔን	0.005 ግ	~
20 4 አራቺዶኒክ	0.015 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.462 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	51.3%	20.3%
Omega-6 fatty acids	1.837 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	39.1%	15.5%

የኃይል ዋጋ 253 ኪ.ሲ.

እቃ = 355 ግ (898.2 ኪ.ሲ. ካሊ)

ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ በትላልቅ ቁርጥራጮች ፣ አትክልቶች እና ማዮኔዝ ፣ ጣዕሙ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 1 - 16,9% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 12,8% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 64% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 16,3% ፣ ፎስፈረስ - 16,4% ፣ ብረት - 22,9 % ፣ ሴሊኒየም - 33,5% ፣ ዚንክ - 27,3%

ቫይታሚን B1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
ብረት ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 253 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ለፈጣን ምግብ ጥሩ የሆነው ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ በትላልቅ ቁርጥራጭ ፣ አትክልቶች እና ማዮኔዝ ፣ ወቅታዊ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ በትልቅ ቁርጥራጭ ፣ በአትክልቶችና በ mayonnaise ፣ ወቅታዊ

ካሎሪ ፈጣን ምግብ ፣ አይብበርገር ፣ ድርብ ፣ በትላልቅ ቁርጥራጭ ፣ በአትክልቶችና ማዮኔዝ ጣዕም ያለው ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ