የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
የካሎሪ እሴት | 23 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 1.4% | 6.1% | 7322 ግ |
ፕሮቲኖች | 1.53 ግ | 76 ግ | 2% | 8.7% | 4967 ግ |
ስብ | 0.24 ግ | 56 ግ | 0.4% | 1.7% | 23333 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 2.35 ግ | 219 ግ | 1.1% | 4.8% | 9319 ግ |
የአልሜል ፋይበር | 2 ግ | 20 ግ | 10% | 43.5% | 1000 ግ |
ውሃ | 93.6 ግ | 2273 ግ | 4.1% | 17.8% | 2428 ግ |
አምድ | 0.28 ግ | ~ | |||
በቫይታሚን | |||||
ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.035 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2.3% | 10% | 4286 ግ |
ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.028 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 1.6% | 7% | 6429 ግ |
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 8.7 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 1.7% | 7.4% | 5747 ግ |
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.141 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 2.8% | 12.2% | 3546 ግ |
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.067 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.4% | 14.8% | 2985 ግ |
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 8 μg | 400 μg | 2% | 8.7% | 5000 ግ |
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 3.9 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 4.3% | 18.7% | 2308 ግ |
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.02 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.4% | 75000 ግ |
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.4% | 120000 ግ |
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.56 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2.8% | 12.2% | 3571 ግ |
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 182 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 7.3% | 31.7% | 1374 ግ |
ካልሲየም ፣ ካ | 32 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.2% | 13.9% | 3125 ግ |
ማግኒዥየም ፣ ኤም | 14 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.5% | 15.2% | 2857 ግ |
ሶዲየም ፣ ና | 36 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 2.8% | 12.2% | 3611 ግ |
ሰልፈር ፣ ኤስ | 15.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 1.5% | 6.5% | 6536 ግ |
ፎስፈረስ ፣ ፒ | 26 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 3.3% | 14.3% | 3077 ግ |
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
ብረት ፣ ፌ | 0.98 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 5.4% | 23.5% | 1837 ግ |
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.1 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5% | 21.7% | 2000 ግ |
መዳብ ፣ ኩ | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 27.4% | 1587 ግ |
ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.8% | 9167 ግ |
ዚንክ ፣ ዘ | 0.2 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 1.7% | 7.4% | 6000 ግ |
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 2.35 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
አርጊን * | 0.041 ግ | ~ | |||
ቫሊን | 0.051 ግ | ~ | |||
ሂስቲን * | 0.024 ግ | ~ | |||
Isoleucine | 0.062 ግ | ~ | |||
leucine | 0.057 ግ | ~ | |||
ላይሲን | 0.061 ግ | ~ | |||
ሜታየንነን | 0.019 ግ | ~ | |||
ቲሮኖን | 0.042 ግ | ~ | |||
tryptophan | 0.015 ግ | ~ | |||
ፌነላለኒን | 0.03 ግ | ~ | |||
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
alanine | 0.059 ግ | ~ | |||
Aspartic አሲድ | 0.108 ግ | ~ | |||
glycine | 0.042 ግ | ~ | |||
ግሉቲክ አሲድ | 0.221 ግ | ~ | |||
ፕሮፔን | 0.045 ግ | ~ | |||
serine | 0.049 ግ | ~ | |||
ታይሮሲን | 0.023 ግ | ~ | |||
cysteine | 0.009 ግ | ~ | |||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.025 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
16: 0 ፓልቲክ | 0.023 ግ | ~ | |||
18: 0 እስታሪን | 0.002 ግ | ~ | |||
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.015 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16 1 ፓልሚሌይክ | 0.001 ግ | ~ | |||
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.013 ግ | ~ | |||
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.125 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.1% | 4.8% | |
18 2 ሊኖሌክ | 0.028 ግ | ~ | |||
18 3 ሊኖሌኒክ | 0.094 ግ | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.094 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 10.4% | 45.2% | |
Omega-6 fatty acids | 0.028 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 0.6% | 2.6% |
የኃይል ዋጋ 23 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 156 ግ (35.9 ኪ.ሲ.)
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 23 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የቱሪፕስ ፣ የቀዘቀዘ ፣ የተቀቀለ ፣ ያለ ጨው ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ሽርሽር ፣ የቀዘቀዘ ፣ የተቀቀለ ፣ ያለ ጨው