ካሎሪ ተርኒፕስ ከዕፅዋት የተቀመመ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልበሰለ። የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	21 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	1.2%	5.7%	8019 ግ
ፕሮቲኖች	2.46 ግ	76 ግ	3.2%	15.2%	3089 ግ
ስብ	0.19 ግ	56 ግ	0.3%	1.4%	29474 ግ
ካርቦሃይድሬት	0.99 ግ	219 ግ	0.5%	2.4%	22121 ግ
የአልሜል ፋይበር	2.4 ግ	20 ግ	12%	57.1%	833 ግ
ውሃ	93.13 ግ	2273 ግ	4.1%	19.5%	2441 ግ
አምድ	0.83 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	305 μg	900 μg	33.9%	161.4%	295 ግ
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.044 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	2.9%	13.8%	3409 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.088 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	4.9%	23.3%	2045 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.123 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	2.5%	11.9%	4065 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.074 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	3.7%	17.6%	2703 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	41 μg	400 μg	10.3%	49%	976 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	25.8 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	28.7%	136.7%	349 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.388 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	1.9%	9%	5155 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	82 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	3.3%	15.7%	3049 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	114 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	11.4%	54.3%	877 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	18 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	4.5%	21.4%	2222 ግ
ሶዲየም ፣ ና	18 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	1.4%	6.7%	7222 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	24.6 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	2.5%	11.9%	4065 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	24 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	3%	14.3%	3333 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	1.63 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	9.1%	43.3%	1104 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.22 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	11%	52.4%	909 ግ
መዳብ ፣ ኩ	51 μg	1000 μg	5.1%	24.3%	1961 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.9 μg	55 μg	1.6%	7.6%	6111 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.16 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	1.3%	6.2%	7500 ግ
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.128 ግ	~
ቫሊን	0.142 ግ	~
ሂስቲን *	0.053 ግ	~
Isoleucine	0.119 ግ	~
leucine	0.185 ግ	~
ላይሲን	0.141 ግ	~
ሜታየንነን	0.048 ግ	~
ቲሮኖን	0.115 ግ	~
tryptophan	0.037 ግ	~
ፌነላለኒን	0.121 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.147 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.234 ግ	~
glycine	0.124 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.341 ግ	~
ፕሮፔን	0.103 ግ	~
serine	0.094 ግ	~
ታይሮሲን	0.078 ግ	~
cysteine	0.024 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.032 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.026 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.004 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.012 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.1%	0.5%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.005 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.007 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.088 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.8%	3.8%
18 2 ሊኖሌክ	0.023 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.065 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.065 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	7.2%	34.3%
Omega-6 fatty acids	0.023 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.5%	2.4%

የኃይል ዋጋ 21 ኪ.ሲ.

ጥቅል (10 አውንስ) = 284 ግ (59.6 ኪ.ሲ.)
ጥቅል (3 ፓውንድ) = 1361 ግ (285.8 ኪ.ሲ.)

ከዕፅዋት የተቀመመ ቅጠል ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልበሰለ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 33,9% ፣ ቫይታሚን ሲ - 28,7% ፣ ካልሲየም - 11,4% ፣ ማንጋኒዝ - 11%

ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 21 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ቱሪፕስ ከዕፅዋት ጋር ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልበሰለ ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ከዕፅዋት ጋር የተጠበሰ ፣ የቀዘቀዘ ፣ ያልበሰለ

የካሎሪ መመለሻዎች ከእፅዋት ፣ ከቀዘቀዙ ፣ ያልበሰሉ ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ