ፒክ 10 የካርዲዮ ጥንካሬ ሚ Micheል ዶስ የተጠናከረ ኤሮቢክ እና የጥንካሬ ስብስቦች ያለው የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ነው ፡፡ ክፍሎች የተረጋገጡ ውጤቶችን ይሰጣሉ ረጋ ያለ ጡንቻ እና የተስተካከለ ሰውነት ያገኛሉ ፡፡
የፕሮግራም መግለጫ ፒክ 10 የካርዲዮ ጥንካሬ
ሚ Micheል መላውን ሰውነት ከ Peak 10 በሚሰጡት ትምህርቶች አንድ እብድ ጭነት እንዲያገኙ ይጋብዝዎታል ቀደም ሲል በጣቢያችን ላይ የካርዲዮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አጠቃላይ እይታን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ ዛሬ ጽሑፉ ኃይለኛ ኤሮቢክስን ብቻ ሳይሆን በተጨማሪ ለፕሮግራሙ ያተኮረ ነው ከፍተኛ ጥራት ያለው የኃይል ጭነት. በክብደቶች እና በሚፈነዱ የካርዲዮ ክፍሎች ተለዋጭ ልምምዶችን ትሠራለህ ፡፡ ጥልቀት ያለው ኤሮቢክስ ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል እና የኃይል ክፍሎች ጡንቻዎ እንዲነቃ ያደርጋል ፡፡
በክፍለ-ጊዜው መርህ ምክንያት የሥልጠና ውጤታማነት ይጨምራል-ሚ Micheል ዳሱዋ የትምህርቶቹን ፍጥነት ከፍ የሚያደርግ ነገር ይሆናል ፣ ከዚያ ይቀንሱ ፡፡ ይህ ምት ፍሰት በቋሚ ፍሰት ውስጥ እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል እና በሰውነት ላይ ስብን ማቃጠል እንኳን የተሻለ ነው. ጠቅላላ አሰልጣኝ 4 የጥንካሬ ደረጃዎችን ይሰጣል-በቪዲዮው ላይ አሁን በምን ደረጃ ላይ እንደሚገኙ ይጠቁማል ፡፡ መርሃግብሩ ከፍተኛ ጥልቀት ያለው እና ለላቀ ተማሪ የተቀየሰ ነው ፡፡
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ዲምብልብልብ) ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች 2 ጥንድ ፡፡ በ Peak 10 Cardio ጥንካሬ ላይ በቂ ያልሆነ ጭነት ሲኖርዎት መሞከር ይችላሉ የበለጠ ውስብስብ ማሻሻያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ከፍተኛ 10 ይበልጥ የካርዲዮ ጥንካሬ. በዚህ የቤት ውስጥ መርሃግብሮች እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶች እራሳቸውን እንዲጠብቁ አያደርጉም። ለመላው ሰውነት ተመሳሳይ vedernicova ለኤችአይቲ ስልጠና ትኩረት መስጠት አለበት በአሚ ዲክሰን-እስትንፋስ አልባ ሰውነት ታባታ ስርዓት ፡፡ የዚህ ፕሮግራም ጭነት እና ውጤታማነት እንዲሁ በጣም ከፍተኛ ነው።
የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. በጥንካሬው ምክንያት ፕሮግራሙ እንዲረዳዎት ይረዳዎታል በጣም በፍጥነት እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ይዘው ይምጡ.
2. ኤሮቢክ እና የኃይል ጭነት እርስ በእርሳቸው በትክክል ይሟላሉ-በአንድ ጊዜ ስብን ያቃጥላሉ እንዲሁም የጡንቻዎን ድምጽ ይሰጣሉ ፡፡
3. ሚ muscleል ዳሱዋ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ስትሠራ የተዛማጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠቀም ትሞክራለች ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሰለጠነ ፣ ብዙ አስደሳች እና የመጀመሪያ ገመዶችን ያያሉ ፡፡
4. ታደርጋለህ በጊዜያዊነት መርህ ላይ ተሰማርተው ይሁኑክፍሎቹን ጸጥ ያድርጉ ፣ አሰልጣኙ በሚፈነዳው ጭነት ይለዋወጣል።
5. ከእስፖርት መሳሪያዎች አንድ ድብልብል ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
6. አሰልጣኙ እንዲሁ የበለጠ የተወሳሰበ የፕሮግራሙን ስሪት ስለለቀቁ ጽናትዎን ለማሻሻል ጥሩ እድል ይኖርዎታል ፡፡
ጉዳቱን:
1. ስልጠናው በጣም ጠንከር ያለ ስለሆነ እሱን ለማከናወን ጥሩ አካላዊ ዝግጅት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ትምህርት ለላቀ ብቃት ነው.
2. ደካማ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ወይም በልብ ላይ የተከለከለ ሸክም ካለዎት የበለጠ ገር የሆነ ቪዲዮ መምረጥ አለብዎት ፡፡
ስለ ፕሮግራሙ የተሰጡ አስተያየቶች ፣ ፒክ 10 የካርዲዮ ጥንካሬ
በኤሮቢክ-ጥንካሬ ስልጠና Peak 10 ከሚሸል ዳዋዋ ክብደት መቀነስ እና ሀ መመስረት ይችላሉ የሚያምር ተጣጣፊ አካል. ሸክሙ ክፍተቱን (ሜታቦሊዝምዎን) ያፋጥነዋል ፣ ነፃ ክብደት ያላቸው ልምምዶች ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እናም የካርዲዮ ክፍሎች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡
በተጨማሪ ይመልከቱ ሚ Micheል ዶስ - ፒክፈይት ፈታኝ ፡፡ ሁሉን አቀፍ የሁለት ወር ፕሮግራም ፡፡