ብርቱካናማ ካሮት አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ በአማካይ 3 ፓውንድ ለማጣት ይረዳል እና አነስተኛ ክብደትን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች ለመጾም ጥሩ አማራጭ ነው። በተጨማሪም አመጋገቢው ለመርዛማ አካል ፣ እንዲሁም ለሜታቦሊዝም ጉልህ ፍጥነት ማፋጠን ጥሩ የማጽዳት ዘዴ ነው።
ለ 3-4 ቀናት ዋናው የምግብ ንጥረ ነገር ካሮት ነው። አመጋገቢው ብርቱካን እና ፖምንም ሊያካትት ይችላል። ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለብዎት።
100 ግራም ካሮት 1.3 ግራም ፕሮቲን ፣ 6.9 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 0.1 ግራም ስብ እና 32 ካሎሪ ብቻ ይ containsል - ይህ ከፖም ያነሰ ነው ፡፡ እንዲሁም ይህ ሥር ያለው አትክልት ሰውነትን የሚያጸዳ ከፍተኛ ፋይበር አለው ፡፡
በካሮት አመጋገብ ላይ እርስዎ
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣
- ካሮት ከሚይዘው ካሮቲን ምስጋና ይግባውና ከቅባት ጋር ተደምሮ ሬቲኖል እንዲፈጠር የሚያደርግ ቆዳዎን ጤናማ ያድርጉት
- ድድ ያጠናክሩ ፣
- በሰውነት ውስጥ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፒ.ፒ. ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬን ፣ እንዲሁም ብዙ ማዕድናት እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይሙሉ
- ስሜትን ማሻሻል.
የካሮት አመጋገብ ምናሌ
ቁርስ: ሶስት የተጠበሰ ካሮት ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ዝቅተኛ የስብ ክሬም ማንኪያ።
ምሳ: ሶስት ወይም አራት የተጠበሰ ካሮት ከሎሚ ጭማቂ እና ከማር ጋር። አፕል ፣ ብርቱካንማ ወይም ኪዊ መብላት ይችላሉ።
እራትአንድ ትኩስ የካሮትት ጭማቂ አንድ ብርጭቆ።
ካሮት ለመፈጨት አስቸጋሪ እና ረቂቅ መዋቅር ስላለው ፣ በጣም በደንብ ማኘክ አለበት ፡፡ ስሜታዊ የሆድ ወይም የአንጀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የካሮትት አመጋገብ የተከለከለ ነው ፡፡
ከካሮት አመጋገብ በኋላ ውጤቱን ለማዳን ፣ የአመጋገብ መመሪያዎችን ይከተሉ። የካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ብዛት በትክክል በማሰራጨት ለአመጋገብ ይገንቡ። ለአዳዲስ ምግቦች ምርጫ ይስጡ እና ከአትክልቶች ስብ ይምረጡ። ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ የበለጠ የበዛ የካሮት አመጋገብ ምልከታ
אתר לידים סטנרתי….