ሳህኑን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል “የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ”
ዶሮውን በጨው እና ጥቁር በርበሬ ይቅቡት ፣ ከዚያ እያንዳንዱን ቁራጭ በእያንዳንዱ ጎን ለ 6 ደቂቃዎች ይቅቡት (ይህንን በምድጃ ውስጥ ማድረጉ የተሻለ ነው)። እንዳይቀዘቅዝ ዶሮውን በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይተውት። ይህ በእንዲህ እንዳለ በመካከለኛ ድስት ውስጥ ቲማቲሞችን ፣ የወይራ ፍሬዎችን እና ግማሹን የወይን እና የዘይት ሾርባን ያዋህዱ እና ለ 2-3 ደቂቃዎች ወይም ቲማቲም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። የቀረውን የሾርባውን ግማሽ በጡቶች ላይ ይቦርሹ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በተጠበሰ ቲማቲም እና የወይራ ፍሬዎች ላይ ያፈሱ። በሳጥን ላይ ያስቀምጡ ፣ በአይብ ይረጩ እና በባሲል ቅጠሎች ያጌጡ።
የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር"
- 400 ግራም የዶሮ ዝላይ
- 200 ግራም ቲማቲም
- 100 ግ የወይራ ፍሬዎች
- 50 ግራም feta
- 2 የሶላር የወይራ ዘይት
- 1 tbsp የወይን ኮምጣጤ ፡፡
የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር” (በ 100 ግራም):
ካሎሪዎች: 117.4 ኪ.ሲ.
ሽኮኮዎች 13.2 ግ.
ስብ 6.1 ግ.
ካርቦሃይድሬት 1.9 ግ.
የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 4የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች እና ካሎሪዎች ”የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር»
የምርት | ልኬት | ክብደት ፣ ግራ | ነጭ ፣ ግራር | ስብ ፣ ሰ | አንግል ፣ ግራ | kcal |
የዶሮ ጫጩት | 400 ግ | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
ቲማቲም (ቲማቲም) | 200 ግ | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
የወይራ ፍሬዎች | 100 ግ | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
feta ቢሲስ | 50 ግ | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
የወይራ ዘይት | 2 tbsp. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
ነጭ ወይን ኮምጣጤ | 1 tbsp. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
ጠቅላላ | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
1 አገልግሎት | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
100 ግራም | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |