የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር

ሳህኑን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል “የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ”

ዶሮውን በጨው እና ጥቁር በርበሬ ይቅቡት ፣ ከዚያ እያንዳንዱን ቁራጭ በእያንዳንዱ ጎን ለ 6 ደቂቃዎች ይቅቡት (ይህንን በምድጃ ውስጥ ማድረጉ የተሻለ ነው)። እንዳይቀዘቅዝ ዶሮውን በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይተውት። ይህ በእንዲህ እንዳለ በመካከለኛ ድስት ውስጥ ቲማቲሞችን ፣ የወይራ ፍሬዎችን እና ግማሹን የወይን እና የዘይት ሾርባን ያዋህዱ እና ለ 2-3 ደቂቃዎች ወይም ቲማቲም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። የቀረውን የሾርባውን ግማሽ በጡቶች ላይ ይቦርሹ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በተጠበሰ ቲማቲም እና የወይራ ፍሬዎች ላይ ያፈሱ። በሳጥን ላይ ያስቀምጡ ፣ በአይብ ይረጩ እና በባሲል ቅጠሎች ያጌጡ።

የምግብ አሰራር ንጥረ ነገሮች “የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር"
  • 400 ግራም የዶሮ ዝላይ
  • 200 ግራም ቲማቲም
  • 100 ግ የወይራ ፍሬዎች
  • 50 ግራም feta
  • 2 የሶላር የወይራ ዘይት
  • 1 tbsp የወይን ኮምጣጤ ፡፡

የምግቡ የአመጋገብ ዋጋ “የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር” (በ 100 ግራም):

ካሎሪዎች: 117.4 ኪ.ሲ.

ሽኮኮዎች 13.2 ግ.

ስብ 6.1 ግ.

ካርቦሃይድሬት 1.9 ግ.

የአገልግሎት አቅርቦቶች ብዛት 4የምግብ አዘገጃጀት ንጥረ ነገሮች እና ካሎሪዎች ”የዶሮ ጡቶች ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር»

የምርትልኬትክብደት ፣ ግራነጭ ፣ ግራርስብ ፣ ሰአንግል ፣ ግራkcal
የዶሮ ጫጩት400 ግ40092.44.80440
ቲማቲም (ቲማቲም)200 ግ2002.20.47.440
የወይራ ፍሬዎች100 ግ1000.810.76.3115
feta ቢሲስ50 ግ508.5120145
የወይራ ዘይት2 tbsp.20019.960179.6
ነጭ ወይን ኮምጣጤ1 tbsp.15000.892.1
ጠቅላላ 785103.947.914.6921.7
1 አገልግሎት 19626123.6230.4
100 ግራም 10013.26.11.9117.4

መልስ ይስጡ