የቻይና መድኃኒት: የፀደይ ወቅት ጉበትን ለመንከባከብ ጊዜው ነው

የቻይንኛ መድሀኒት መሰረታዊ ፖስት እንዲህ ይላል-ለአካል ምንም በማያሻማ መልኩ ጠቃሚ ወይም አደገኛ ነገር የለም. ሰውነትን የሚያጠናክረው ያጠፋል. ይህ አባባል በምሳሌ ለመረዳት ቀላል ነው… አዎ፣ ቢያንስ ውሃ! ለጤንነት በቂ መጠን ያለው ውሃ እንፈልጋለን. በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙ ባልዲ ውሃ በአንድ ጊዜ ከጠጡ, ሰውነቱ ይጠፋል.

ስለዚህ, ጉበትን ለማጠናከር ያለመ ስለ ጸደይ የመከላከያ እርምጃዎች ሲናገሩ, እኔ እደግማለሁ: ጉበትን የሚያጠናክሩት ነገሮች ያበላሻሉ. ስለዚህ, ሚዛናዊ ለመሆን ጥረት አድርግ, እና ሰውነት ያመሰግንሃል.

ለጉበት የተመጣጠነ ምግብ

በፀደይ ወቅት ጉበት እረፍት ለመስጠት, በተቀቀለ, በእንፋሎት, ከመጠን በላይ የበሰለ የእፅዋት ምርቶች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ጠቃሚ ነው. የተለያዩ የተቀቀለ ጥራጥሬዎች (buckwheat, millet, quinoa እና ሌሎች), የተቀቀለ የአትክልት ምግቦች. በተለይ ለጉበት ጤና ተስማሚ የሆኑት እንደ ብሮኮሊ, ዞቻቺኒ, አስፓራጉስ ያሉ አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው. የስጋ ምግቦችን ለጥቂት ጊዜ መተው ከተቻለ, ይህ ሙሉውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ለማራገፍ በጣም ጥሩ መፍትሄ ይሆናል.

በተጨማሪም ፣ ጤናማ ጉበት እንዲሰማ እና እንዲቆይ ፣የቻይንኛ መድሀኒት ጎምዛዛ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች ይመክራል-የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂን ወደ አትክልት ምግቦች እና የመጠጥ ውሃ ይጨምሩ። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ አሲድ በምግብ መፍጨት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ - ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ ነው።

አካላዊ እንቅስቃሴ

በቻይናውያን መድኃኒቶች መሠረት እያንዳንዱ አካል ከአንድ ወይም ከሌላ ዓይነት እንቅስቃሴ ጋር ይዛመዳል-በቂ መጠን የአካል ክፍሎችን ሥራ ያጠናክራል ፣ እና ከመጠን በላይ ከሆነ አጥፊ ያደርገዋል።

በባህላዊ መድሃኒቶች ውስጥ ያለው የጉበት ጤና ከእግር ጉዞ ጋር የተያያዘ ነው: ከዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ የበለጠ ለጉበት ምንም ጠቃሚ ነገር የለም, እና ለብዙ ሰዓታት ከእለት ተዕለት የእግር ጉዞ የበለጠ አጥፊ የለም.

እያንዳንዱ ሰው ደንቦቻቸውን በቀላሉ ሊወስኑ ይችላሉ-መራመድ አስደሳች ፣ የሚያድስ እና የሚያነቃቃ እስከሆነ ድረስ ይህ ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይህ እንቅስቃሴ አሰልቺ እና ከባድ በሚሆንበት ጊዜ፣ ለጉዳትዎ መስራት ይጀምራል። የፀደይ ሁለተኛ አጋማሽ ንቁ የእግር ጉዞዎች ጊዜ ነው: በእግር ይራመዱ, እራስዎን ማዳመጥ, አስፈላጊ ከሆነ እረፍት ያድርጉ እና ጤናዎ እየጠነከረ ይሄዳል.

ልዩ ልምምዶች

በኪጎንግ ልምዶች ውስጥ ጉበትን የሚያስተካክል ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ። በ Xinseng ጂምናስቲክስ ውስጥ "የክላውድ ስርጭት" ተብሎ ይጠራል: የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በ 12 ኛው የደረት አከርካሪ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም ከፀሃይ plexus ጋር ተመሳሳይ በሆነ ቦታ ላይ የሚገኝ እና ከጉበት ጤና ጋር የተያያዘ ነው.

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ጉርሻ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የላይኛው አካል ወደ ታች (ወይም በተቃራኒው) በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ጉበት እና አጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነቃቃል ፣ እና ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ቀጥተኛ መንገድ ነው።

በብዙ ልምዶች, እነዚህ እንቅስቃሴዎች ክብደትን ለመቀነስ እንደ አንዱ መንገድ ይማራሉ, ምክንያቱም የምግብ መፍጫ ትራክቱ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ, የተሻሉ ንጥረ ነገሮችን መሳብ እና የሜታቦሊዝም ፍጥነት ከፍ ይላል - እና የሰውነት ስብ ይቀንሳል. የ qigongን ልምምድ ስትለማመድ ይህን ጥሩ ፕላስ አስታውስ፣ እና እሱ አበረታችህ ይሆናል።