የመርጫ ቦክስን መሠረት በማድረግ ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር ክሎክቸር ካርዲዮ ስፖርት

መሞከር እና መጫወት የሚችል ምት የልብ ምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ይህም ይችላል ክብደት መቀነስ እና ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ? በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ Crunch Super Charged Kickbox Party ባለሙያ የሆነውን የፕሮግራሙን ትኩረት ለእርስዎ ትኩረት እንሰጣለን ጃኔት ጄንኪንስ ፡፡

መግለጫ የካርዲዮ ልምምድ ከጃኔት ጄንኪንስ ጋር

ጃኔት ጄንኪንስ ከአባላት ጋር ኤሮቢክ ፕሮግራም አዘጋጅቶልዎታል የመርጫ ቦክስ እና ጭፈራ. በጣም ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያገኛሉ ፣ በዚህ አማካኝነት ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና ሰውነትዎን ይለውጣሉ ፡፡ ስብሰባዎቹ የተካሄዱት በከፍተኛ ፍጥነት ላይ ስለሆነ ጠንክሮ ለመስራት እና የተቻለኝን ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ ፡፡

የፕሮግራም መጨናነቅ እጅግ በጣም ከፍተኛ ክፍያ የተሞላበት የኪክ ቦክስ ድግስ ይቆያል 45 ደቂቃዎች. ክፍተቶችን ፣ ተለዋጭ የፍንዳታ ጭነት እና የመለኪያ ጸጥታን ያጠቃልላል ፡፡ ጃኔት ጄንኪንስ ለጠቅላላው ክፍል የእረፍት ጊዜ ክፍያ እንዳያባክን የሚያበረታታ በጣም አዎንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ለክፍለ-ነገሮች ተጨማሪ ክምችት አያስፈልጉዎትም ፣ ይህ ደግሞ የፕሮግራሙ ጥቅም ነው። ሆኖም ጃኔት በስልጠና እና በመዝለል ልምምዶች ውስጥ ስለ ተካተተች በስፖርት ጫማዎች ውስጥ መሳተፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ፕሮግራሙ ሊሰጥ ይችላል አማካይ የችግር ደረጃ. ግን አስፈላጊ የልብና የደም ቧንቧ ጽናት ካለዎት ግን ጀማሪዎች እንኳን ይህን መቋቋም ይችላሉ ፡፡

መርሃግብሩ ኤሮቢክ ስለሆነ ዋና ግቡ ስብን ማቃጠል እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ሆኖም ፣ ለጡንቻ ድምጽ እርስዎ ፍላጎት እና የኃይል ጭነት፣ ስለሆነም የኪኪ ቦክስ ፓርቲን ከሌሎች ልምምዶች ጋር ማዋሃድዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጃኔት ጄንኪንስ ለእንዲህ ዓይነቶቹ ዓላማዎች ተስማሚ የሆነ የ 21 ቀን ጠቅላላ የአካል ዑደት ፣ በጣም ጥሩ የኃይል ፕሮግራምን ያቀርባል ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. እሱ የተጣራ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ፣ በዚህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው ፡፡

2. ፕሮግራሙ በጫካ ቦክስ ላይ የተገነባ ነው-የተለያዩ እጆችንና እግሮችን በማወዛወዝ ፣ ስለዚህ እርስዎ ይሆናሉ እንደ ሆድ እና እግሮች ያሉ እንደዚህ ያሉ ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች ፕሮባቶት ይሁኑ ፡፡

3. ጃኔት ጄንኪንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን በመቀነስ ውጤታማ እንድትሆን ብቻ ሳይሆን በአዎንታዊ መልኩ ስብን ታቃጥላለህ ፡፡

4. የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ሱፐር ቻርጅድ ጽናትን ለማዳበር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡

5. ይህ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ነው ፣ እዚያም ፈንጂው እንዴት እንደሚጫን እና የእረፍት ጊዜዎችን የሚያገኙበት ፡፡ ይህ ዘዴ እርስዎ እንዲሳኩ ያስችልዎታል በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶች ፡፡

6. ፕሮግራሙ እንደ የላቀ ሊመደብ አይችልም ፡፡ በእርግጠኝነት ሁሉንም ማለት ይቻላል የሚያስገድደው አማካይ ነው ፡፡

7. ትምህርቱ ተጨማሪ መሣሪያ አያስፈልገውም ፡፡

ጉዳቱን:

1. ይህ መልመጃ በጫካ ቦክስ ላይ የተመሠረተ ቢሆንም ፣ ብዙ መዝለሎች አሉት ፡፡ ስለዚህ አስደንጋጭ ጭነት እንዲሳተፍ የሚመክሩት አስፈላጊ አይደሉም ፡፡

2. የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፣ ግን በጡንቻዎች ላይ ለመስራት የጥንካሬ ስልጠና ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ይህንን ፕሮግራም ተግባራዊ ጭነት ማሟላትዎን አይርሱ ፡፡

አዎንታዊ የካርድ ኪክቦክስ ፓርቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛውን ካሎሪ በ 45 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ አያቃጥሉም ፣ ግን ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ያሳድጋሉ ፡፡ አስደሳች እና ቀላል ያድርጉ ከሆሊውድ ኮከቦች አሰልጣኝ ጃኔት ጄንኪንስ ጋር!

በተጨማሪ ይመልከቱ-የሁሉም ተወዳጅ ልምምዶች አጠቃላይ እይታ ጃኔት ጄንኪንስ ፡፡