ወጣቷ እናቴ ስቴፋኒ የሁለተኛ ወሯን አሰልጣኝ በ"365 Body By Lucile" ድረ-ገጽ ላይ ትጀምራለች።
በፕሮግራሙ ውስጥ? የእናት-ህፃን የስፖርት ስልጠና እቅድ. ምክንያቱም እኔ ራሴ የ2 ልጆች እናት በመሆኔ፣ መደራጀት እና ለማሰልጠን ነፃ ጊዜ ማግኘት ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ። ከ5 ወር ሴት ልጇ ጋር፣ ስቴፋኒ ለታለሙ እና ለተስተካከሉ ልምምዶች ምስጋና ይግባውና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰማቷን ስትቀጥል ከቤተሰቦቿ ጋር በቤት ውስጥ ማሰልጠን ትችላለች። እና በእርግጥ ፕሮግራሙን ከጀመረች በኋላ የተቀበለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ በመከተል ጥሩ መብላቷን ቀጥላለች።
እንቅልፉ
ቅርጹን መመለስ ለሚፈልጉ ወጣት እናቶች በጣም አስቸጋሪው ነገር እንቅልፍ ማጣት ነው. በምንደክምበት ጊዜ፣ ወደ ስፖርት የመሄድ ፍላጎታችን ይቀንሳል፣ እናም ጥንካሬ እንደሌለን ይሰማናል…
ለዚህም ነው በዚህ የስልጠና እቅድ በሁለተኛው ወር የአሰልጣኝነት እቅድ ትንንሽ ልጅዎን በእንቅልፍዎ ተጠቅመው እራስን ለማረፍ እና ከእንቅልፉ ሲነቃ ከልጅዎ ጋር ማሰልጠን የሚችሉት!
ጊዜ ለእርስዎ ፣ ለእርስዎ ብቻ
ማዋቀር ቀላል እንዳልሆነ አውቃለሁ፣ ግን በሳምንት 1 ሰዓት ለራስህ ለመስጠት ሞክር። ለእርስዎ ብቻ፣ መዋኘት፣ መሮጥ፣ በጂም ውስጥ ወደምትወደው ክፍል። ግን ለምን ጓደኛ ለማግኘት አትሄድም ወይም አትታሽም? መጥፎ እናት እንደማትሆን ቃል እገባልሃለሁ ፣ በተቃራኒው ፣ ስለራስህ ትንሽ ታስባለህ ፣ ባትሪዎችህን ሞላህ ፣ ረክተህ እና ዜን ትመጣለህ። በተጨማሪም ለልጆቻችሁ ጥሩ ምሳሌ ትሆናላችሁ!
የስቴፋኒ አሰልጣኝ ለመከተል ከፈለጉ የስልጠና እቅዷ እና የምግብ ፕሮግራሟ በሉሲል ዉድዋርድ ድረ-ገጽ ላይ ይገኛሉ።