መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 613 kcal |
| ፕሮቲኖች | 4.2 ግ |
| ስብ | 65.7 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 1.2 ግ |
| ውሃ | 26.4 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 250 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.2 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 4400 μg | 440% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.41 ሚሊ ግራም | 23% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 3.4 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 100 mcg | 1000% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 8.8 ሚሊ ግራም | 88% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 2.7 ሚሊ ግራም | 14% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.23 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 110 mcg | 28% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 110 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካልሲየም | 35 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 50 ሚሊ ግራም | 13% |
| ፎስፈረስ | 230 ሚሊ ግራም | 23% |
| ሶዲየም | 720 ሚሊ ግራም | 55% |
| ብረት | 1.9 ሚሊ ግራም | 14% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡