መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 112 kcal |
| ፕሮቲኖች | 19.9 Art |
| ስብ | 3.6 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 74.3 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 60 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 30 μg | 3% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.08 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.1 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.7 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.8 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.9 ሚሊ ግራም | 25% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 172 ሚሊ ግራም | 7% |
| ካልሲየም | 64 ሚሊ ግራም | 6% |
| ማግኒዥየም | 23 ሚሊ ግራም | 6% |
| ፎስፈረስ | 156 ሚሊ ግራም | 16% |
| ሶዲየም | 524 ሚሊ ግራም | 40% |
| ብረት | 0.9 ሚሊ ግራም | 6% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡