ቀዝቃዛ… ስልጠና እንቀጥላለን

ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ሲመጣ, በቤት ውስጥ በአልጋ ላይ የመቆየት ተስፋ በንጹህ አየር ውስጥ ከመለማመድ የበለጠ ፈታኝ ይሆናል. ይሁን እንጂ ቅዝቃዜው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ተጨማሪ ጉርሻዎችን ይሰጣል. አንብብ እና ይህ ጽሑፍ ወደ ውጭ ለመውጣት ሌላ ማበረታቻ ይሁን።

በተለይም በቂ የቀን ብርሃን በማይኖርበት ጊዜ በብርድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጠቃሚ እንደሆነ በትክክል ተረጋግጧል። ከፀሀይ የምናገኘው የቫይታሚን ዲ ምርት መቀነስ ለክረምት ጭንቀት ዋነኛው መንስኤ ነው። በአካላዊ እንቅስቃሴ እርዳታ የኢንዶርፊን ምርት ይጨምራል, ስለዚህ ጥረቶች ከንቱ አይሆኑም. በዩኤስ ውስጥ በዱከም ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ካርዲዮ ከፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በተሻለ ስሜትን ይጨምራል።

በክረምት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጉንፋን እና ጉንፋን መከላከል ነው። በቀዝቃዛው ወቅት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጉንፋን የመያዝ እድልን ከ20-30 በመቶ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል።

በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ, ልብ በሰውነት ዙሪያ ደም ለመርጨት የበለጠ ይሠራል. የክረምት ስልጠና ለልብ ጤና እና ከበሽታ ለመከላከል ተጨማሪ ጥቅሞችን ይሰጣል.

ስፖርቶች በማንኛውም ሁኔታ ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ, ነገር ግን ይህ ተጽእኖ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ይሻሻላል. ሰውነት ለማሞቅ ተጨማሪ ሃይልን ያጠፋል፣ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ቡናማ ስብ ህዋሶች ያነጣጠረ ምት ያስከትላል። በክረምት, ከሁሉም በላይ, የበለጠ ከልብ መብላት ይፈልጋሉ, ስለዚህ የሚቃጠል ስብ በጣም አስፈላጊ ይሆናል.

በቀዝቃዛው ወቅት ሳንባዎች ከበቀል ጋር መሥራት እንደሚጀምሩ ተረጋግጧል. በሰሜን አሪዞና ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በብርድ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ አትሌቶች በአጠቃላይ የተሻለ አፈፃፀም አሳይተዋል። ከክረምት ስልጠና በኋላ የሯጮች ፍጥነት በአማካይ በ 29% ጨምሯል።

በምድጃው አጠገብ ለመቀመጥ ጊዜው አሁን አይደለም! ክረምት ሰውነትዎን ለማጠናከር እና የጉንፋን እና የብሉዝ ወቅትን ለማለፍ ጥሩ እድል ነው።