ማውጫ
የንጹህ አንጀት ለጠንካራ መከላከያ ቁልፍ ነው ይላሉ ፡፡ እንዲሁም ደግሞ የጤና ፣ ጥሩ ጤና ፣ ወጣትነት ፣ ውበት እና ጥሩ ስሜት ዋስትና ነው! ለዚያም ነው ሳይንቲስቶች የዚህ ዓይነቱ ክስተት መንስኤዎችን እና ውጤቶችን በመግለጽ ከአንድ በላይ ሳይንሳዊ ጽሑፎችን ለማንጻት ዘዴዎች የሰጡት ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የሥነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች በእውነቱ እርስዎ ኮሎን በራስዎ ማጽዳት እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ትክክለኛውን ምግብ ወደ ምግብዎ ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡
ትልቁ አንጀት እና ሚናው
ትልቁ አንጀት የአንጀት የታችኛው ክፍል ነው ፡፡ የእሷ ሀላፊነቶች ከሚመጣዉ ፈሳሽ ውሃ መሳብ እና እስክትወጣ ድረስ ሰገራ መፍጠር እና መያዝን ያጠቃልላል ፡፡ በጤናማ ሰው አካል ውስጥ ይህ ሂደት ከ12-18 ሰዓታት ይወስዳል ፣ እና የተከማቹ ሰገራዎች በየትኛውም ቦታ አይዘገዩም ፡፡
ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ከጊዜ በኋላ ቅሪቶቻቸው በኮሎን ግድግዳ ላይ ሊታዩ ይችላሉ ፣ ሐኪሞች በምሳሌነት ከ “ሚዛን” ጋር ይዛመዳሉ። እነሱ በኮሎን እጥፋቶች ወይም መታጠፊያዎች ውስጥ ተይዘው ብዙውን ጊዜ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ ሰገራ ድንጋዮች ይለወጣሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ጣውላዎች እና መርዛማዎች በመሆናቸው ቀስ በቀስ የበሰበሱ እና እንደገና ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባሉ ፣ በዚህም ሰውነትን በመርዝ እና በርካታ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አደገኛ የሆነው የአንጀት ካንሰር ነው ፡፡
እንደዚህ ዓይነት “ልኬት” በሚታይበት ጊዜ ቆዳው እና የነርቭ ሥርዓቱ መጀመሪያ የሚሠቃዩት ናቸው። ሰውዬው ሽፍታ ወይም አለርጂ ፣ እንዲሁም ራስ ምታት ፣ ድብታ ፣ እንቅልፍ እና ብስጭት ያጋጥመዋል። ይህንን ተከትሎ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ሌሎች ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ይሰቃያሉ።
የአንጀት ንፅህና ዘዴዎች
የአንጀትዎን አንጀት ለማፅዳት በጣም የተለመዱት መንገዶች
- የአመጋገብ ማስተካከያ… ይህ ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ የጨጓራና የጨጓራ ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ሚካኤል ፒኮ እንደተናገሩት “ኮሎን በየጊዜው በተፈጥሮው ራሱን ያጸዳል” ብለዋል ፡፡ በእርግጥ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ፡፡
- ተጓዥ የአኗኗር ዘይቤን መተው እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ በተራው ደግሞ እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ለሆድ ድርቀት እና ለሰገራ መቀዛቀዝ የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡
- ልዩ መድሃኒቶች አጠቃቀም - ላክቲክ ወይም የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል። መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ የእያንዳንዳቸው ውጤታማነት በተናጥል የሚወሰን ስለሆነ ሀኪም ብቻ ሊያዝዛቸው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ዶ / ር ፒኮ እንደሚሉት አጠቃቀማቸው ሁልጊዜ ትክክል ላይሆን ይችላል ፡፡ ከሁሉም በላይ የምግብ መፍጨት ችግርን ለማስወገድ በማገዝ በሌሎች አካላት ላይ በተለይም በልብ ወይም በኩላሊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡(አስራ አንድ).
ኮሎንዎን ለማፅዳት ዋና ዋናዎቹ 7 ምክንያቶች
በእርግጥ ይህንን የአንጀት ክፍል ማፅዳት በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ሐኪሞች በዋናዎቹ ላይ ያተኩራሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነትዎን በመደበኛነት በማፅዳት ማስወገድ ይችላሉ-
- የምግብ መፍጨት ችግር እና የአንጀት ምቾት በተለይም ከሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ፡፡
- የሚያበሳጭ የአንጀት በሽታ.
- ከመጠን በላይ ክብደት።
- የቆዳ ችግሮች.
- የማስታወስ ችግሮች እና ትኩረት አለመስጠት እና የጭንቀት መከሰትን ይቀንሳሉ ፡፡
- በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያሳድጉ ፡፡ (አራት)
- ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን መምጠጥ ያሻሽሉ።
ከፍተኛ 16 የኮሎን ማጽጃዎች
እርጎ በ kefir, narine ወይም ሌላ የዳበረ ወተት ምርቶች መተካት ይችላሉ. የእነዚህ መጠጦች ዋጋ የአንጀት ጤናን የሚደግፉ እና የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያሻሽሉ ልዩ ባክቴሪያዎች በሚገኙበት ጊዜ ነው.
አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፡፡ ሁሉም ፋይበር ይዘዋል ፡፡ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ጥራጥሬዎች በተመሳሳይ መንገድ በአንጀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ለውዝ እና ዘሮች ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ፋይበር ምንጮች እንደመሆናቸው መጠን የአጠቃላይ የሰውነት ጤናን ከማሻሻል በተጨማሪ በምግብ መፍጨት እና በፔስቲስታሲስ ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ እነሱ በራሳቸው ወይም እንደ እርጎ እና እንደ ሰላጣ አካል ሆነው ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
ዝንጅብል። ልዩ ንጥረ ነገር ይ --ል - gingerol, እሱም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል። ለዚህም ነው ይህ ምርት የብዙ ክብደት መቀነስ አመጋገቦች አካል የሆነው።
ውሃ. መላውን አንጀት ለማጣራት በቂ ፈሳሽ መጠጣት (በቀን ከ2-2,5 ሊትር ያህል) በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፡፡
ትኩስ ጭማቂዎች። ውሃ መተካት ይችላሉ። አንጀትን ለማፅዳት ብርቱካን ወይም ፖም ምርጥ ናቸው።
ሲትረስ። እሱ የፀረ -ተህዋሲያን ምንጭ እና ትልቅ የምግብ መፈጨት እርዳታ ነው። ከእነሱ ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በራሳቸው ወይም በማር እና በውሃ ይጠቀሙባቸው።
አሎ ቬራ. ይህ ዕፅዋት የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም የቆዳ እና የምግብ መፈጨት ችግሮችን ያስወግዳል። ብዙውን ጊዜ ለስላሳዎች ይጨመራል።
እህሎች እና እህሎች. እጅግ በጣም ብዙ ፋይበር እና አነስተኛ ካሎሪ እና ኮሌስትሮል ይዘዋል ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የአንጀት ንቅናቄን ያሻሽላሉ እናም በመላው ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡
ነጭ ሽንኩርት። በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ብቻ ሳይሆን በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው።
ዓሳ። የአንጀት ሥራን የሚያሻሽሉ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ. የእሱ ዋጋ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ጉበትን ለማፅዳት እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
አቮካዶ። ከሌሎች ፍራፍሬዎች ዋነኛው ልዩነት በቂ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን እና ሌሎች ቅባቶችን የያዘ መሆኑ ነው። እነሱ የአንጀት እንቅስቃሴን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ግድግዳዎቹን ይቀባሉ ፣ በዚህም የምግብ መቻቻልን ያሻሽላሉ እና “ልኬት” እንዳይፈጠር ይከላከላሉ።
ብሮኮሊ. ጉበትን እና አንጀትን ለማፅዳት በጣም ጥሩ ከሆኑ መድሃኒቶች አንዱ። በሌሎች የጎመን ዓይነቶች መተካት ይችላሉ።
ስፒናች። ልክ እንደ ሁሉም አረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።
የአንጀት አንጀትዎን ሌላ እንዴት ማጽዳት ይችላሉ?
- የጎጆ አይብ እና የስብ ወተት ፍጆታን ይገድቡ። የሆድ እብጠት እና የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ።
- አልኮል ፣ ካፌይን እና ኒኮቲን ይተው ፡፡ ሰውነትን ይመርዛሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያበላሻሉ ፡፡
- ጣፋጭ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን መጠቀምን ይገድቡ። እነዚህ ምግቦች ለሆድ ድርቀት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
- በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ጥሬ ውሃ ይጠጡ። የባህላዊ ፈዋሾች አንድ ማንኪያ የባህር ጨው እንዲጨምሩበት ፣ የተገኘውን መፍትሄ ወደ ድስት በማምጣት እና ሲቀዘቅዝ እንዲጠጡ ይመክራሉ። ሆኖም ፣ ይህ መድሃኒት የልብና የደም ቧንቧ ችግር ያለባቸውን እና ብቻ ሳይሆን ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል። ለዚህም ነው ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው።
- ከጊዜ ወደ ጊዜ የሆድ ማሸት ያከናውኑ ፡፡
- የአካል እንቅስቃሴ አድርግ.
- መክሰስ እምቢ እነሱ የረሃብን ስሜት ይቀንሰዋል ፣ ግን አንጀትን በቂ ምግብ አይሰጡም ፣ ይህም የአንጀት ንክሻዎችን ሊያስነሳ የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው ሰገራ እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው ፡፡
- የስጋን ፍጆታ ይቀንሱ ፣ በተለይም ስብ ፡፡ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ለሆድ ድርቀት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ ስጋን በበቂ አትክልቶች ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡
እንደ ዶክተሮች ገለፃ ከሆነ እንዲህ ያለው የአመጋገብ ውጤት በሳምንት ውስጥ ይመጣል ፡፡ እና በመደበኛ አጠቃቀም ፣ በህይወትዎ በሙሉ በተገኙ ውጤቶች መደሰት ይችላሉ።