ማውጫ
አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1429 ኪ.ሰ.
የቀለሙ አመጋገብ እንደ ቀለማቸው ከሚመገቡት ምግቦች ምረቃ ስሙን አገኘ ፡፡ ሁሉንም ምግቦች በሳምንቱ ቀናት በመከፋፈል እና ከተለየ ምግብ ይልቅ ረዘም ያለ የጊዜ ልዩነት በመብላት ክብደትን ወደ መደበኛ ሁኔታ ማምጣት እንደሚችሉ ይታሰባል ፡፡
የዚህ አመጋገብ ደጋፊዎች በወር ውስጥ የ 2 ኪሎግራም ውጤትን ያረጋግጣሉ ፣ በእውነቱ ምንም ገደቦችን ሳይወስዱ ፣ ምክንያቱም በቀለሙ ለምግብነት የሚውሉት ምግቦች በጣም ትልቅ ናቸው ፡፡
ለ 1 ቀን የቀለም አመጋገብ ምናሌ
ሁሉም ምርቶች ነጭ ናቸው (ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት - የኃይል ምርቶች መጠን ውስን መሆን አለበት): ሙዝ, ወተት, አይብ, ሩዝ, ፓስታ, እንቁላል ነጭ, ጎመን, ድንች, ወዘተ.
በቀለሙ አመጋገብ በሁለተኛው ቀን ምናሌ
ሁሉም ገንቢ ያልሆኑ ምግቦች ቀይ ናቸው-ቲማቲሞች ፣ ቤሪዎች (ሐብሐብ ፣ ቼሪ ፣ ቀይ ኩርባ ፣ ወዘተ) ፣ ቀይ ወይን ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቀይ ዓሳ።
ለ 3 ቀን የቀለም አመጋገብ ምናሌ
አረንጓዴ ምግቦች-የአትክልት ቅጠሎች (ሰላጣ ፣ ዕፅዋት ፣ ጎመን) ፣ ኪዊ ፣ ዱባዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ናቸው።
ለአራተኛው ቀን ምናሌ አመጋገብ
የብርቱካን ምግቦች: አፕሪኮት, ኮክ, ቲማቲም, ካሮት, የባህር በክቶርን, ብርቱካን, ካሮት - (በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት - የኃይል ምርቶች መጠን መገደብ አለበት).
ለ 5 ቀን የቀለም አመጋገብ ምናሌ
ሐምራዊ ምግቦች -ቤሪ (ፕለም ፣ ጥቁር ኩርባ ፣ አንዳንድ ወይኖች ፣ ወዘተ) እና የእንቁላል እፅዋት።
ለ 6 ቀን የቀለም አመጋገብ ምናሌ
ሁሉም ምግቦች ቢጫ ናቸው -የእንቁላል አስኳል ፣ በቆሎ ፣ ማር ፣ ቢራ ፣ ቢጫ በርበሬ ፣ በርበሬ ፣ አፕሪኮት ፣ ዞቻቺኒ ፣ ወዘተ.
ለ 7 ቀን የቀለም አመጋገብ ምናሌ
በጭራሽ ምንም ነገር መብላት አይችሉም - ካርቦን የሌለበት ማዕድን-አልባ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ, ጥቅሙ በምርቶች ላይ ምንም ልዩ ገደቦች የሉም - በቀለም ብዙ ምርቶች አሉ እና ሁልጊዜ ለራስዎ ተስማሚ የሆነ ነገር መምረጥ ይችላሉ (ከፖም አመጋገብ በተቃራኒ). እንደ ሌሎች አመጋገቦች በተለየ መልኩ የቀለም አመጋገብ ውስብስብ የቪታሚኖች እና ማዕድናት መገኘትን በተመለከተ - ለምሳሌ ከቸኮሌት አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ሚዛናዊ ነው.
ይህ አመጋገብ ረዘም ያለ ጊዜ ያለው ሲሆን በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ውጤቶችን ያሳያል (ከጃፓን አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር) - ክብደት መቀነስ በሳምንት ወደ 0,5 ኪሎግራም ይሆናል ፡፡