ማውጫ
የማርሻል አርት የእውቂያ ስፖርቶች ሲሆኑ ጉዳቶች በተለይም በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች እጅግ በጣም የተለመዱ ናቸው። በአግባቡ የተካሄደ ሙቀት እና ተጨማሪ ስልጠና በትክክል የተካሄደ ቢሆንም, ማንኛውንም ጉዳት ለመገደብ ይረዳል. ግን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የትኞቹ የውጊያ ስፖርቶች በጣም አደገኛ ናቸው?
በጂም ውስጥ የጉልበት መገጣጠሚያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የጉልበት መገጣጠሚያዎች ለጉዳት እና ለጉዳት ይጋለጣሉ, በተለይም በጠንካራ ወለል ላይ ለረጅም ጊዜ ሲሮጡ. በማርሻል አርት ልምምዶች ወቅት ሙቀቱ በአብዛኛው በአዳራሹ ወይም በጂም ውስጥ ይካሄዳል. ብዙውን ጊዜ ተሳታፊዎች ጡንቻዎቻቸውን በማሞቅ በክፍሉ ውስጥ ይሮጣሉ - ይህ መገጣጠሚያዎች ለጉዳት የተጋለጡበት የመጀመሪያ ጊዜ ነው። አንድ መፍትሄ ብቻ ነው - ማሞቂያው በአሰልጣኝ ወይም በጣም ልምድ ባለው ተፎካካሪ መከናወን አለበት, በጭራሽ ጀማሪ መሆን የለበትም. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የረጅም ጊዜ ሩጫ ከመጀመሩ በፊት የጉልበት መገጣጠሚያዎች በትክክል ይሞቃሉ.
በመገጣጠሚያዎች ወቅት በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት
በትግሉ ወቅት በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት በአብዛኛው የሚከሰተው ልምድ የሌለውን ተቃዋሚ፣ የማርሻል አርት አማተርን ሲዋጉ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ተቃዋሚ, ምንም እንኳን ትክክለኛው ጥንካሬ ቢኖረውም, በሚያሳዝን ሁኔታ, አብዛኛውን ጊዜ ጥሶቹን በስህተት ያርፋል. ይህ በራሱ ላይ ብቻ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋር ላይም ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። አንድ ባለሙያ አሠልጣኝ ተጫዋቾችን እንዴት ማጣመር እንዳለበት ወይም እንዴት እንዲጣመሩ እንደሚረዳቸው ያውቃል, ስለዚህም ማንም ከሌላው ጋር ሲራመዱ አይጎዳም.
በእጆቹ መገጣጠሚያዎች እና ሌሎች ላይ የሚደርስ ጉዳት
በእጅ መገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ከሚደርስባቸው መካከል በጣም አደገኛ የሆኑት የውጊያ ስፖርቶች እጆቻቸው ሙሉ የጡብ ጡቦችን እንኳን የሚሰብሩ በጣም ኃይለኛ ድብደባዎችን የሚያደርጉ ናቸው ። እንዲህ ዓይነቱ ማርሻል አርት ካራቴ ወይም ኩንግ-ፉ ነው።
እንደ ቴኳንዶ ያሉ ሌሎች ማርሻል አርትስ በእግር ስራ ላይ ያተኩራሉ። በዚህ ሁኔታ የነገሮችን መጥፋት (ለምሳሌ ቦርዶች) የሚያካትቱ ልምምዶች ወይም ተግባራትም የሚከናወኑት ተገቢውን ምቶች በማድረግ ነው። ይህ ደግሞ ከቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ (በተለምዶ ወደ ቁርጭምጭሚት መወጠር የሚዳርግ) ብዙ የታችኛውን እግሮች መገጣጠሚያዎች ሊጎዳ ይችላል።
በስልጠና ወቅት እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?
- ሁልጊዜ ብቃት ያለው አሰልጣኝ እና ከፍተኛ "ቀበቶ" ባልደረቦች የሚሰጡትን ምክሮች ያዳምጡ;
- ሁል ጊዜ ሁሉንም የሙቀት እንቅስቃሴዎች በደንብ ያካሂዱ ፣ ይህም ማንኛውንም ጉዳት የመቀነስ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል ።
- ከችሎታዎ በላይ በጭራሽ አይለማመዱ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠን እና ችግሮቻቸውን በተወሰነ ጊዜ በራስዎ ችሎታ እና ችሎታ ይምረጡ።