አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰልችቶሃል? በፍላጎት እና በጥቅም መሳተፍ ይፈልጋሉ? ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን ተከታታይ የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዳንስ Off the Inchesአሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሳታደርጉ ቀጭን እና ፕላስቲክ ሰውነትን ለማግኘት ይረዳዎታል።
መግለጫ የዳንስ ውስብስብ ዳንስ ከኢንች ውጪ
ዳንስ ማድረግ, በመደበኛነት አዎንታዊ ስሜቶችን ማግኘት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት ይችላሉ. ተከታታይ ዳንስ ከኢንችስ ውጪ በርካታ የዳንስ ልምምዶችን ያካትታል ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል እና ፕላስቲክነትን እና ውበትን ለማዳበር ይረዳል። ከበርካታ የዳንስ ዘውጎች እና ቅጦች መምረጥ ይችላሉ. ለዚህ ውስብስብ ምስጋና ይግባውና የክብደት መቀነስ ሂደቱን በአስደሳች እና በሚስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ማዞር ይችላሉ.
ለሁሉም ሰው የሚስማማ ምርጥ ምርጥ የቤት ውስጥ ካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ትምህርቱ የሚከተሉትን የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል።
- ወፍራም የሚቃጠል ዝግ መሆን ከሚሼል ዶስው (35 ደቂቃ) ጋር፡- የኤሮቢክ ዳንስ የሚገኝ ኮሪዮግራፊ ያለው ካሎሪ እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል።
- ሲዝሊን ሳልሳ ከስቴላ ሳንዶቫል (35 ደቂቃዎች) ጋር፡ በዚህ ፕሮግራም ውስጥ ሳልሳ ለመደነስ 10 እንቅስቃሴዎችን ብቻ መማር ያስፈልግዎታል።
- ወፍራም የሚቃጠል ሆድ ዳንስ ኪሊ ከማርቲ ጋር (45 ደቂቃ)፡ ይህ ተቀጣጣይ የምስራቃዊ ጭብጦች፣ የሆድ ዳንስ እና ዳንስ በህንድ ቦሊዉድ ዘይቤ።
- ሂፕ ሆፕ ፓርቲ ከጄኒፈር ጋላርዲ (40 ደቂቃ) ጋር፡- ቀላል የሂፕ-ሆፕ እንቅስቃሴ ሰውነትን ለማሻሻል እና ጡንቻዎችን ለማጥበብ ይረዳዎታል።
- Tummy Tone ፓርቲ ከማሪ ፎርሊዮ (35 ደቂቃዎች) ጋር፡ የሆድ ጡንቻዎችን ከሪቲም ዳንስ ኤሮቢክስ ጋር መሥራት።
ለክፍሎች ምንም ተጨማሪ መሳሪያዎች አያስፈልጉዎትም, ልዩ የዳንስ ችሎታዎች የሉም. ኮሪዮግራፊው ስልጠናውን በጣም ቀላል እና ተደራሽ አድርጓልበዳንስ ምንም ልምድ ባይኖርዎትም በቀላሉ ትራፊክን መድገም ይችላሉ። ውስብስቡ ኃይለኛ ተብሎ ሊጠራ አይችልም, ነገር ግን ትምህርቶች በ Girlgogames ፍጥነት ይካሄዳሉ, ስለዚህ የካሎሪ መጥፋት እና የድምፅ መጠን መቀነስ የተረጋገጠ ነው.
የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. እያንዳንዳቸው እነዚህ ፕሮግራሞች ናቸው ሙሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ. ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራሉ እና ስብን ያጣሉ.
2. ለዳንስ እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባቸውና በችግር ቦታዎች ላይ ይሠራሉ, ሆድዎን ያጠናክራሉ, እግሮችዎን እና መቀመጫዎችዎን ይጎትቱ. እና የሰውነትን ፕላስቲክነት ያዳብሩ።
3. ክፍሎች በተለያዩ ቅጦች እና በተለያዩ አሰልጣኞች መሪነት ይካሄዳሉ: ለእርስዎ በጣም ጥሩውን አማራጭ መምረጥ ይችላሉ.
4. የዳንስ ልምምዶች ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ብቻ ሳይሆን የህይወት እና የኃይል ምንጭ. ለቀኑ ሙሉ ጥሩ ስሜት እራስዎን ያረጋግጣሉ.
5. መርሃግብሩ ምንም ውስብስብ ኮሪዮግራፊ የለውም, ሁሉም እንቅስቃሴዎች ቀላል እና ሊታወቁ የሚችሉ ናቸው, ስለዚህ ውስብስቡ ዳንስ ለማያውቁት እንኳን ተስማሚ ነው.
6. ምንም ተጨማሪ መሳሪያ አያስፈልግዎትም, በአንዳንድ ሁኔታዎች ማት ብቻ.
ጉዳቱን:
1. ፕሮግራሙ ከጠንካራ የስልጠና ጭነቶች ለሚጠብቁ አይደለም.
የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከዳንስ ኦፍ ዘ ኢንች ይሠራል ምስልህ ቀጭን፣ አካሉ ፕላስቲክ ነው፣ እንቅስቃሴዎቹ ግን ውብ ናቸው።. በተጨማሪም፣ በጋለ ስሜት እና ምት ባለው ዳንስ ታላቅ ደስታን ያገኛሉ።
በተጨማሪ ይመልከቱ፡ የዳንስ ስልጠና በህንድ ዘይቤ ከሄማላያ።