ዳንስ ሾን ቲ - ኬዝ። ስለ ልምምዶች እርሳ ፣ ለመደነስ ሞክር ፡፡

ከሻውን ቲ ጋር ኬዝ ሀ አዲስ የዳንስ ውስብስብ ከ Beachbody፣ እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. 2015 እ.ኤ.አ. የተለቀቀው እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. በ XNUMX እ.ኤ.አ. የተለቀቀ ፡፡. ስለ አድካሚ የሥልጠና አሠራር መርሳት እና ከሻውን ቲ ጋር በአሁኑ ጊዜ በጣም ከሚያስፈልጉ አሰልጣኝ ጋር በመሆን ወደ ዳንሱ ዓለም ውስጥ ይግቡ ፡፡

የፕሮግራም መግለጫ ኬዝ: - ከሻውን ቲ ጋር የመለማመድ መጨረሻ

ቀደም ሲል ባለሙያ ዳንሰኛ እና አሁን ግንባር ቀደም አሰልጣኝ ሻውን ቲ የዳንስ ውስብስብነት አዳብረዋል Cize: The End of Exercize. ከባህላዊ ልምምዶች ለመራቅ እና ሰውነትዎን ወደ ጭፈራው ምት ማሻሻል ለመጀመር ያቀርባል ፡፡ ተቀጣጣይ ዘመናዊ ሙዚቃ ፣ አስደሳች የሕይወት ታሪክ ግኝቶች ፣ ከፍተኛ የስብ ማቃጠል መጠን - ፕሮግራሙ እውነተኛ ተወዳጅ ለመሆን ቃል ገብቷል. ክፍሎቹ በጭነት በጣም ተመጣጣኝ ናቸው ፣ ስለሆነም ለማንኛውም የሥልጠና ደረጃ ተስማሚ ነው ፡፡

ውስብስብ ያቀፈ ነው 6 ቪዲዮ-ቪዲዮ በተለያዩ የዳንስ ይዘቶች እና እየጨመረ የሚሄድ ችግር

  • እብድ 8 ቶች (30 ደቂቃዎች)
  • ይህንን አግኝተዋል (43 ደቂቃዎች)
  • ሙሉ (34 ደቂቃዎች)
  • በኪሱ ውስጥ (37 ደቂቃዎች)
  • ለእሱ ይሂዱ (41 ደቂቃ)
  • በ 8 ዎቹ (51 ደቂቃዎች) ውስጥ መኖር
  • ጉርሻ: ABS ን ይቆጥሩ (9 ደቂቃዎች)

መርሃግብሩን ለማሠልጠን Ciz: የመለማመጃ መጨረሻ በክፍለ-ጊዜው መርሃግብር መሠረት ያስፈልጋል። ሲን ሁለት ዝግጁ-መርሃግብር (ጀማሪ እና የላቀ) ያቀርባል። ስልጠናው ራሱ ከባድ ተብሎ ሊጠራ ስለማይችል በተራቀቁ የግራፊክስ ስራዎች መሳተፍ እንችላለን ፡፡ ፕሮግራሙ አያስፈልገውምና ማንኛውም ተጨማሪ መሣሪያዎች, ለቦታ እንቅስቃሴዎች በክፍሉ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ቦታ ብቻ።

ምንም እንኳን የዳንስ ተሞክሮ ባይኖርዎትም እንኳ ውስብስብ በሆነ Cize ውስጥ መሳተፍ መጀመር ይችላሉ ፣ ችግሮች መነሳት የለባቸውም። ሻውን ቲ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ያብራራል ከዚያም ከዳንስ ውህዶች ጋር ያገናኛል። በተጨማሪም ፣ የአጻጻፍ ዘይቤ ተደግሟል ፣ ስለዚህ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በፍጥነት ወደ አውቶሜትሪነት ያመጣሉ. ከቀድሞው ተመሳሳይ መርሃግብሮች ጋር ከተነፃፅር Sean (Rockin Body and Hip Hop Abs) ፣ በዜዝ ውስጥ የሙዚቃ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ንጹህ ስብስብ ዳንስ ውስጥ።

የፕሮግራሙ ካዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. መርሃግብሩ የዳንስ ካርዲዮን ያካተተ ሲሆን ፣ ከዚህ ጋር ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና ጥሩ ቅጽ ያገኛሉ. ትምህርቶች በተጠናከረ የሴቶች የሴቶች ጨዋታ ፍጥነት ይከናወናሉ ፡፡

2. ስለ አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰራር ይረሳሉ-ሲን ዳንስ ለማድረግ ያቀርባል ፡፡ ክብደትን በደስታ ይቀንሱ!

3. የፕሮግራሙ የዳንስ ዝንባሌ ቢኖርም ፣ ካዚ የ ‹choreography› ን ያቀረበች ቢሆንም በጣም ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በዳንስ ውስጥ ምንም ልምድ ባይኖርዎትም በቀላሉ ስልጠናውን ይቋቋማሉ ፡፡ ብዙዎቹ እንቅስቃሴዎች ይደጋገማሉ ፣ ስለዚህ እነሱን በቃላቸው ቀላል ይሆናል።

4. ቀስቃሽ ሙዚቃ ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል እና የበለጠ በኃይል እንዲንቀሳቀሱ ያደርግዎታል።

ምንም እንኳን ውስብስብ ጥንካሬው ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ባይሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ተስማሚ ነው ፡፡

6. ሲን ለክፍሎች መርሃግብር ሁለት አማራጮችን ይሰጣል-ቀላል እና የላቀ። በስልጠናዎ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ማንኛውንም መምረጥ ይችላሉ ፡፡

7. ለዳንስ እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባው ፣ ተለዋዋጭነትዎን እና ውበትዎን ያሻሽላሉ።

8. ምንም ዓይነት የስፖርት መሣሪያ መፈለግ የለብዎትም ፡፡

የሁሉም ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ እይታ አጠቃላይ እይታ

ጉዳቱን:

1. በስልጠና ላይ Cize ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አይጠቀሙ ፡፡ ስለ ሰውነት እና ጡንቻዎች እፎይታ የሚያስቡ ፣ ተግባራዊ ውስብስብ ነገሮችን መጨመር አስፈላጊ ነው.

2. የዳንስ ፕሮግራም ፣ ስለሆነም ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፡፡

ሻውን ቲ በድጋሜ አድናቂዎችን በአዲስ የመጀመሪያ ፕሮግራም አስደስቷቸዋል ፡፡ ከሱ ደስታን ያግኙ ምት-ነክ ጭፈራ ፣ አስደሳች የሙዚቃ ሥራ እና ቀስቃሽ ሙዚቃ፣ ቁጥርዎን ሲያሻሽሉ።

መልስ ይስጡ