የሰውነት መሟጠጥ አላስፈላጊ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የሜታቦሊክ ምርቶችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ እና በአጠቃላይ ለማጽዳት ያስችልዎታል. የሰውነት መሟጠጥ እና ተጓዳኝ የንጽህና አመጋገብ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት የእረፍት ጊዜን ለማስተዋወቅ ያስችልዎታል።
የሰውነት መሟጠጥ ከዋና ዋና በዓላት, የቤተሰብ ዝግጅቶች በኋላ ሊከናወን ይችላል. ብዙ ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንድንመገብ በፈቀድንበት ቦታ። በፀደይ እና በበጋ ወቅት ሰውነትን ለበለጠ ጥረት በማዘጋጀት በፀደይ ወቅት ሰውነትን ለማራገፍ ተወዳጅ ነው.
እንዴት መርዝ ይቻላል? ዲቶክስ ምን ያደርጋል? ለጀማሪዎች 8 ጠቃሚ ምክሮች
- የሰውነትን መርዝ በአጭር የአንድ ቀን ጾም መጀመር ይቻላል። ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ አይገባም, ምክንያቱም ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትል ስለሚችል ለሰውነታችን የማይመች ይሆናል.
- በደንብ የታቀደ የሰውነት መሟጠጥ ከ 7 እስከ 14 ቀናት ሊቆይ ይገባል. አጭር ሙከራዎች ሁሉንም የሚጠበቁ ውጤቶችን ላያመጡ ይችላሉ. በዲቶክስ ጊዜ ትክክለኛውን አመጋገብ, አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና "ለመንፈስ" የሆነ ነገር በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማስተዋወቅ አለብዎት. ዮጋ ማድረግ፣ የአተነፋፈስ መልመጃዎችን ማድረግ ወይም ለእራስዎ የእረፍት ጊዜ ብቻ መፍቀድ ይችላሉ።
- ሰውነትን ማጥፋት ለማደስ, አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ጥቂት ኪሎግራሞችን ለመቀነስ ያስችላል. ስለዚህ ለረጅም ጊዜ የተመጣጠነ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነትን ለማፅዳት የሚመከር መንገድ ነው። ለቅጥነት አመጋገብ መግቢያ አይነት ነው, ይህም ደግሞ የማቅጠኛ ሂደቱን እንዲጀምሩ ያስችልዎታል.
- በደንብ የተተገበረ የሰውነት መሟጠጥ አወንታዊ ውጤቶችን እና ውጤቶችን ብቻ ያመጣል. ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀትን ይቋቋማል, ድካም, እንቅልፍ ማጣት ወይም ግዴለሽነትን ለመዋጋት ይረዳል. በተጨማሪም ማንኛውንም የምግብ አለመፈጨት ችግርን ይረዳል፣ ቃርን ያስወግዳል ወይም የማያቋርጥ የሆድ መነፋት።
- ማፅዳት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ጉበትን ለማጽዳት እና ተግባሮቹን ለማጠናከር ያስችላል. ሁሉም መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ቆሻሻዎች ይወገዳሉ. አልኮሆል በመጠጣት እና ሲጋራ በማጨስ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው መከላከያ ያላቸውን ምርቶች በመውሰዱ ስራው የተረበሸው ጉበት ወደ እሱ የሚደርሰውን ንጥረ ነገር በደንብ አያጣራም። መርዝ መርዝ የጉበትን የማጣሪያ ሥርዓት ለማሻሻል ይረዳል።
- በመርዛማ ወቅት ያለው ምናሌ ጤናማ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት. በቫይታሚን የበለጸጉ የአትክልት እና የፍራፍሬ ኮክቴሎችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, ሩዝ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ወይም ጥራጥሬዎችን መብላት ይፈቀድለታል. በተጨማሪም በትክክል ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው. ለዚሁ ዓላማ የማዕድን ውሃ ወይም ማጽጃ እና ማቅጠኛ አረንጓዴ ሻይ ይምረጡ.
- የተጠበሱ እና በጣም የተበላሹ ምግቦችን ያስወግዱ. ፈጣን ምግብ መብላት እና ባለቀለም ካርቦናዊ መጠጦችን መጠጣት አይችሉም።
- ልዩ ዕፅዋቶች ሰውነታችንን ከመርዛማነት ለማስወገድ ይረዳሉ. ዳይፎረቲክ እና ዳይሬቲክ እና ትንሽ ላላ የሚያደርጉትን መምረጥ የተሻለ ነው.