ከጀርመን የአመጋገብ ባለሙያ “1-2-3” አመጋገብ። ሁሉም ማለት ይቻላል ተፈቅዷል

አመጋገቦች ለሁሉም አይደሉም - አንድ ሰው ያለ ሥቃይ የምግብ እጥረትን ይታገሣል ፣ እና ለአንድ ሰው እራሱን ለመገደብ በጣም ከባድ ነው። ለመጨረሻ ጊዜ ጥሩ ዜና አለ -ጀርመናዊው የአመጋገብ ባለሙያ ማሪዮን ግሪፓርዘርዘር ሁሉንም ነገር ለመብላት እና ክብደትን ለመቀነስ ቀመሩን አዘጋጅቷል። ሰውነትን ለመገደብ ካልሆነ ትርፍውን ያስወግዳል ብሎ ያምናል።

የአመጋገብ መርህ

“1 - 2 - 3” የሚለውን ቀመር በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው

• 1 የካርቦሃይድሬት ክፍል። ከዱራም ስንዴ ፣ ሩዝ እና ድንች በፓስታ መልክ
• 2 ክፍሎች ፕሮቲን
• እና 3 የአትክልት ቁርጥራጮች ፣ ፖም, ሲትረስ እና የቤሪ ፍሬዎች።

አመጋገቢው እንደዚህ ይሠራል -የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በውሃ ፣ በሻይ ፣ በአረንጓዴ ለስላሳዎች እና በሞቃት የአትክልት ሾርባዎች ላይ ያሳልፋሉ። ከዚያ በእያንዳንዱ ጊዜ 600 ግራም ምግቡን በመብላት ወደ ሶስት ጊዜ የቀን አመጋገብ መሄድ ይችላሉ። በምግብ መካከል በአትክልቶች ላይ መክሰስ ተቀባይነት አለው።

ይህንን በሳምንት ሶስት ጊዜ ሲያደርጉ ፣ ለቁርስ ወይም ለእራት ካርቦሃይድሬቶች መወገድ አለባቸው። ሃሳቡ በአመጋገብ ውስጥ የ 16 ሰዓት የጾም መስኮት ማግኘት ነው።

አዎ ለሁሉም አይደለም

ሆኖም ማሪዮን ግሪልፓርዛር “1-2-3” የሚለው ምግብ ሁሉንም ነገር እንድትመገቡ ይፈቅድላችኋል ፣ ይህ ደግሞ ትንሽ የማያውቅ ነው ፡፡ አንዳንድ “ሁሉን አቀፍ” የሆኑ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፣ ለምሳሌ ለስላሳ ስንዴ ፣ ርካሽ የአትክልት ስብ ፣ ቋሊማ እና ሶዳ ፡፡

ከአመጋገብ ምን እንደሚጠበቅ

ግሪልፓርዘር አንድ ሰው የማይራብበት ምግብ ከ 4 ሳምንታት በኋላ መሥራት ይጀምራል ይላል ፡፡ ከተለመደው ቢያንስ በትንሹ በትንሹ አካላዊ እንቅስቃሴን የሚጨምሩት ክብደታቸውን ለመቀነስ በጣም ፈጣን ይሆናሉ ፡፡