ለ 1 የደም ቡድን አመጋገብ - ለመጀመሪያው የደም ቡድን በአመጋገብ ላይ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

በደም ቡድን 1 አመጋገብ ውስጥ ጠቃሚ እና በጣም ብዙ ምግብን ዝርዝር ከመጀመርዎ በፊት “ደማዊ” የክብደት ማስተካከያ ቴክኒዎል ምን እንደ ሆነ መጥቀሱ ጠቃሚ ነው።

ስለዚህ የደም ቡድን የአመጋገብ ስርዓት ደራሲው አሜሪካዊው የስነ-ተዋልዶ ሐኪም ፒተር ዲአዳሞ ተብሎ የሚታሰበው በአባቱ ጄምስ ዲአዳሞ ጥናት ላይ በመመርኮዝ ተመሳሳይ ምግቦች በተለያዩ ሰዎች ውስጥ በተለያየ መንገድ እንደሚዋሃዱ አረጋግጧል. የደም ቡድኖች. በጉዳዩ ላይ ረጅም ጥናት ካደረገ በኋላ ለአራቱ የደም ቡድኖች የእያንዳንዳቸውን ምግቦች እና ምርቶች ዝርዝሮችን አዘጋጅቷል-በአንደኛው ዝርዝር ውስጥ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምግቦችን እና ምግቦችን አካቷል ፣ ሜታቦሊዝምን እና ጤናን መደበኛ ማድረግ ፣ በሌላኛው ውስጥ - ዝርዝር ። ለዚህ የደም ቡድን ተወካዮች "ከባድ" ብሎ የሚቆጥራቸው ምርቶች. “ከባድ” ማለት በደንብ ያልተፈጩ፣ መርዛማ ውጤት ያላቸው፣ የስብ ክምችት እና የሰውነት ክብደት መጨመርን የሚቀሰቅሱ ናቸው። ለደም ቡድን I አመጋገብ ምን አይነት ምግቦች ጥሩ ናቸው እና ምንድ ናቸው?

በደም ዓይነት 1 አመጋገብ - ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናን ለማደስ የሚረዱ ምግቦች

በአዲሱ የደም ቡድን መሠረት በአዳማ አባት እና ልጅ መግለጫዎች መሠረት የሚከተሉት ምግቦች በተለይ ጠቃሚ ናቸው።

• አርቲኮከስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ኮላርድ አረንጓዴ ፣ ስፒናች ። እነዚህ ምርቶች የምግብ መፍጫውን ሂደት ለመቆጣጠር ይረዳሉ, ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ.

• ቀይ ሥጋ። በተለይ በግ ፣ የበሬ ፣ የበግ እና የጥጃ ሥጋ። ቀይ ሥጋ በ 12 ኛ የደም ቡድን ተወካዮች ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው እጅግ በጣም ጥሩ የብረት ፣ ቫይታሚን ቢ 1 እና ፕሮቲን አቅራቢ ነው።

• የባህር ምግብ - የሳልሞን ዓሳ ፣ አንኮቪየስ ፣ ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ እና አይብስ። እንዲሁም እንደ ዓሳ ፣ ኮድን ፣ ፓይክ ያሉ የዓሳ ዓይነቶች።

• በደም ቡድን 1 አመጋገብ ውስጥ ካሉ ሁሉም ዘይቶች የወይራ ዘይት ይመከራል።

• በተጨማሪም ፣ በአመጋገብ ውስጥ የ 1 ኛ የደም ቡድን ተወካዮች ለዎል ፣ ለተበቅለ ዳቦ ፣ በለስ እና ለፕሪም ቦታ ማግኘት አለባቸው።

ለደም ቡድን 1 ከምግብ አንፃር “ጎጂ” ምግቦች

በደም ቡድን 1 አመጋገብ ውስጥ ምግቦች "ጎጂ" ከሆኑ ይህ ማለት ለጤና አደገኛ ናቸው ማለት አይደለም. ይሁን እንጂ ዶ / ር ዲ አዳሞ ለ 1 ኛ የደም ቡድን ተወካዮች የማይፈለጉ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሯቸዋል. በሰውነታቸው ሴሉላር መዋቅር ልዩነት ምክንያት ለእነዚህ ሰዎች "ጥቁር መዝገብ" ያላቸው ምርቶች አደገኛ ናቸው, ምክንያቱም ክብደት ለመጨመር እና ሜታቦሊዝምን ስለሚቀንስ ብቻ ነው. ግን መቀበል አለብዎት - እና ይህ እነሱን መጠቀም ለማቆም በቂ ነው።

የመጀመሪያው የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች የቆሻሻ ምግብ ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

• ግሉተን (ግሉተን) ከያዙ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ እና አጃ የተሰሩ ምርቶች። ይህ ተለጣፊ ንጥረ ነገር በ 1 ኛ የደም ቡድን ተወካዮች አካል ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ አጠቃቀማቸውን በትንሹ መገደብ ይሻላል።

• የኢንሱሊን እርምጃ ጥንካሬን የሚቀንሰው በቆሎ ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ እንዲሁም የሜታቦሊክን ፍጥነት ይቀንሳል።

• ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ጎመን። እነዚህ አትክልቶች ሃይፖታይሮይዲዝምን ያስነሳሉ - የታይሮይድ ዕጢ ተግባርን መቀነስ።

• ዲአዳሞ በአኩሪ አተር ወይም በዝቅተኛ ቅባት በተቀቡ የወተት ተዋጽኦዎች ለመተካት የሚመክረው የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች (ቅቤ፣ ክሬም፣ የጎጆ ጥብስ፣ አይብ እና ሌሎችን ጨምሮ)።

የመጀመሪያው የደም ቡድን በዓለም ውስጥ በጣም የተለመደው እና በጣም ጥንታዊ መሆኑን ማወቅ አስደሳች ነው። ከ 40 ሺህ ዓመታት በፊት በምድር ላይ የኖሩ ሰዎች ሁሉ አንድ የደም ቡድን ብቻ ​​እንደነበራቸው ይታመናል ፣ እናም እሱ የመጀመሪያው ነበር። ለዚያም ነው ዛሬ የዚህ ቡድን ሰዎች ብዙውን ጊዜ “አዳኝ” ዓይነት የሚባሉት ፣ ለዚህም የእህል እና የአትክልት ውስን አጠቃቀምን በዋነኝነት የስጋ አመጋገብን መከተል ይመከራል።