ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ አመጋገብ ፣ 6 ሳምንታት ፣ -18 ኪ.ግ.

በ 18 ሳምንታት ውስጥ እስከ 6 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 920 ኪ.ሰ.

Atherosclerosis ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን የኮሌስትሮል እና ሌሎች ጎጂ ቅባቶች በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ በፕላዝ እና በጠፍጣፋ መልክ ይፈጠራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የደም ሥሮች ግድግዳዎች የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ ፣ ይህም የደም ቧንቧው ጠባብ በሆነው የደም ቧንቧ ምክንያት የደም እንቅስቃሴ ውስጥ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ይህ በብዙ የጤና ችግሮች የተሞላ ነው ፡፡ በአተሮስክለሮሲስ በሽታ አማካኝነት ጤናን ለማሻሻል ልዩ ምግብ መከተል አለበት ፡፡

ለአተሮስክለሮስሮሲስ የምግብ ፍላጎት

በአተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዴት እንደሚመገቡ ከመማራችን በፊት ይህ በሽታ ለምን እንደሚከሰት ለማወቅ እንሞክር ፡፡ በሳይንሳዊ ጥናቶች መሠረት ይህ በሽታ ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች በጣም የተጋለጠ ነው ፡፡ Atherosclerosis ሪህ ፣ የሐሞት ጠጠር በሽታ ፣ የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ከመጠን በላይ የመያዝ አደጋን ይጨምሩ ፡፡ ጭንቀት ፣ ዝቅተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ጭንቀት ፣ ወዘተ እንዲሁ ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡

አተሮስክለሮሲስ በሚኖርበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ከያዘው ምግብ ውስጥ ማግለል ይገለጻል ፡፡ ይህ ማለት እንስሳትን እና በሃይድሮጂን ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶች መሰናበት አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ስለማንኛውም ዓይነት ስብ ሥጋ መርሳት ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም ስብ መመገብ አያስፈልግዎትም ፡፡ ትንሽ ቅቤ ተቀባይነት አለው (ግን ማርጋሪን እና ስርጭቶች የሉም!)።

ፓትስ መጠቀም የተከለከለ ነው. በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ተረፈ ምርቶች (ጉበት, ኩላሊት, ሳንባ, አንጎል) መኖሩን መቀነስ ጠቃሚ ነው, እና ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል.

ለየት ያሉ ሀብታም ፣ ወፍራም የስጋ ሾርባዎች ያስፈልጋሉ ፡፡ ነገር ግን የስጋ ፈሳሾችን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማግለል አያስፈልግዎትም። ሾርባው በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ውስጥ እንዲጠቀም ትክክለኛ እና ተቀባይነት ያለው ለማድረግ መንገዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ በቀዝቃዛው ሾርባ ውስጥ ያለውን ስቡን በቀላሉ በማንኪያ ማንጠፍ ይችላሉ ፡፡ ወይም የሚከተሉትን ያድርጉ. ሾርባውን ወደ ሙቀቱ አምጡ እና አፍስሱ ፡፡ አሁን እንደገና ስጋውን በውሃ ይሙሉት እና በሁለተኛ ሾርባ ውስጥ ሾርባውን ያብስሉት ፡፡

አተሮስክለሮሲስ ያለበትን አመጋገብ በመመልከት ቋሊማ እና ሌሎች የሣጅ ምርቶችን መሰናበት ያስፈልጋል። እንዲሁም ፣ አሁን ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ሙሉ ወተት ፣ መራራ ክሬም (በተለይ በቤት ውስጥ የተሰራ) ፣ ክሬም ፣ የተቀቀለ ወተት እና ሌሎች የወተት እና ጎምዛዛ ወተት ምርቶችን መተው ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ብዙ የስብ መጠን ያለው ቦታ ነበር። አሁን በጣም ጠላቶቻችሁ ናቸው።

በአመጋገብ ወቅት አይስክሬምን እና በእርግጥ ስብን ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጮችን መተው አስፈላጊ ነው። ታቦ - የተጠበሰ ድንች እንዲሁም ቺፕስ። በውስጣቸው ለጤንነት ምንም ጥሩ ነገር የለም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ብቻ ይገኛል። ማዮኔዜ እና የተለያዩ የሰባ ሳህኖች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው።

አሁን ሊበሉ ስለሚችሉ ምርቶች እንነጋገር, ግን በተወሰነ መጠን. ትኩስ ሰላጣ ለመልበስ የአትክልት ዘይቶች (በተለይ የወይራ) ይመከራል። ማር እስከ 2 tsp ሊፈቀድ ይችላል. በአንድ ቀን ውስጥ. ስስ ስጋ ይፈቀዳል - ዝቅተኛ ቅባት ያለው የበሬ ሥጋ, የተፈጨ ስጋ, ካም ያለ ደም መላሽ ቧንቧዎች. እንደ አይብ, የስብ ይዘታቸው ከ 30% የማይበልጥ የሆኑትን መብላት ይችላሉ. ወደ ምግቦች ጣዕም ለመጨመር ትንሽ የአኩሪ አተርን መጠቀም ይፈቀዳል. ከአልኮል መጠጦች ከፍተኛው አቅም ትንሽ ቀይ ደረቅ ወይን ነው. የተቀረው አልኮሆል (በተለይ ጠንካራ) ለእርስዎ አደገኛ ነው።

በተጨማሪም ለደም ቧንቧ አተሮስክለሮሲስ የአመጋገብ ዘዴ ከአመካኙ መደበኛ ሁኔታ ከ10-15% የመመገቢያውን የካሎሪ ይዘት መቀነስ ያሳያል ፡፡ አሁን የምናሌው በየቀኑ የአመጋገብ ዋጋ ለሴቶች 1500 kcal እና ለጠንካራ ፆታ ከ 1800-2000 kcal መሆን አለበት ፡፡ በውስጡ የእንሰሳት ስቦችን እና ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ የአመጋገብን ኃይል በትክክል ለማውረድ ይመከራል ፡፡

(በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው) በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ቀናት ማራገፍ ይመከራል። በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ ምርጫ ፖም ፣ የ kefir ምግብ ይሆናል። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ መብላት ይችላሉ። ይህንን በጥበብ ከቀረቡ ፣ በእርግጠኝነት በጤንነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን የእርስዎን ምስል ማሻሻል ይችላሉ።

በአመጋገብ ውስጥ ስኳር እና ጃም ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ በጣም ጥቂቱን እና ምናልባትም በጠዋት እራስዎን መፍቀድ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የጨው መጠንዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 8 ግራም በላይ በአንድ ቀን ውስጥ አይብሉት ፡፡ ግን ጨው ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም ፣ ይህ የሌሎች የጤና ችግሮች መከሰትን ሊያነሳሳ ይችላል ፡፡

የተቀሩትን ምርቶች መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይበሉ እና ስለ ትክክለኛ ምክንያታዊ አመጋገብ መርሆዎች አይርሱ. በቀን ከ5-6 የሚሆኑት እንዲኖሩ በእኩል መጠን በማከፋፈል በከፊል ለመብላት ይሞክሩ። ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት በሚቀጥሉት 2-3 ሰዓታት ውስጥ እራት አይበሉ. በተመሳሳይ ጊዜ በምግብ መካከል እና ከምሽት እረፍት በፊት በጣም ረጅም እረፍት ማድረግ በጭራሽ አይመከርም። እንዲህ ዓይነቱ እጦት ወደ ጥሩ ነገር አይመራም.

በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ብዙ ውሃ መጠጣት አያስፈልግዎትም ለሚለው እውነታ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዕለታዊ አበል ሻይ እና ቡና ጨምሮ 1,5 ሊትር ነው ፡፡ ነገር ግን ዋናው የፈሳሽ መጠን በተለመደው ንፁህ ውሃ በመጠቀም በትክክል መምጣት አለበት ፣ ያለ እሱ የሰውነት መደበኛ ስራ የማይቻል ነው ፡፡

እንደ ደንቡ ለተጨባጭ ውጤት ለኤቲሮስክለሮሲስ በሽታ አመጋገብን ይከተሉ ፣ ቢያንስ ለ 6 ሳምንታት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበለጠ ዝርዝር ምክሮች በተገኙበት ሐኪም አማካይነት በቀላሉ ከማን ጋር አስፈላጊ ነው ብለው ያማክራሉ ፡፡

ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ የምግብ ዝርዝር

ለ 3 ቀናት ለአተሮስክለሮሲስ ግምታዊ ምግብ

ማስታወሻAt ማታ ላይ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ብርጭቆ መጠጣት ይመከራል ፡፡

ይህ ምሳሌ ለሚቀጥሉት ቀናት አመጋገብዎን ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡ የቅ imagት ስፋት ሰፊ ነው ፡፡ አዲስ ጣዕም ውህዶችን ይሞክሩ እና በአስተያየትዎ ውስጥ በጣም ስኬታማ የሆነውን ይምረጡ።

ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ አመጋገቦች

• በኤቲሮስክለሮቲክ ሰሌዳዎች አካባቢያዊነት ላይ በመመርኮዝ የዚህ አመጋገብ ሹመት እና ምናሌውን ማስተካከል የሚቻለው በልብ ሐኪም / በነርቭ ሐኪም ብቻ ነው ፡፡
• የዚህ አመጋገብ ግልጽ የሆኑ ተቃርኖዎች ሌሎች ልዩ ምግቦችን የሚያስፈልጋቸው በሽታዎች መኖራቸውን ብቻ እና እንዲሁም በታቀዱት ምርቶች ላይ የግለሰብ አለመቻቻልን ያጠቃልላል.

ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ የአመጋገብ ጥቅሞች

1. ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡
2. መደበኛውን ሥራውን የሚደግፍ እና ጤናን የሚያሻሽል በሰውነት ላይ ሙሉ በሙሉ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
3. አመጋገቢውን መጨፍለቅ የተመጣጠነ ምግብን ለመጠበቅ እና ረሃብን ለማስወገድ ይረዳል. በውጤቱም, በተከለከሉ ምርቶች ላይ ለመርገጥ ምንም ፍላጎት የለም.
4. የጤና ችግሮችን ከመፍታት በተጨማሪ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡
5. ስፖርቶችን ማገናኘት አካላዊ አፈፃፀምዎን የማሻሻል እድልን ይጨምራል።

ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ የአመጋገብ ችግር

• አመጋገቡ ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ፡፡
• በብዙዎች ዘንድ በጣም የተወደዱ ጣፋጮች እና የተጠበሱ ምግቦች ሳይመገቡ መላውን ጊዜ ለመቋቋም እና ደንቦቹን ላለማጣት መቻልዎ ፈቃደኝነት ማሳየት ያስፈልግዎታል።
• ነገር ግን ለራስዎ ጤንነት መስዋትነት እየከፈሉ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ በተጠቀሰው ስርዓት መሠረት ለመኖር ይለምዱ ፡፡

ለአተሮስክለሮሲስ በሽታ እንደገና መመገብ

እንደገና ለመመገብ ውሳኔው (አስፈላጊ ከሆነ) ሐኪምዎን ካማከሩ በኋላ መደረግ አለበት ፡፡