ለደም ቡድን 1 ፣ 7 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 900 ኪ.ሰ.

የመጀመሪያው ቡድን O (I) የደም ባለቤቶች ከጠቅላላው የምድር ነዋሪዎች 33% ናቸው ፡፡ ይህ ደም በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ከ 400 መቶ ዘመናት በፊት “ሰው” መባል የጀመረው የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች መሆናቸው ትኩረት የሚስብ ነው። እነሱ ስልጣኔያችንን መሰረቱ ፡፡ ከዚያ ልዩ የአእምሮ ችሎታ አልነበራቸውም ፣ እንስሳትን በማደን ተረፈ ፡፡

የመጀመሪያዎቹ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አዝማሚያ እንዳላቸው የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ የ “አዳኞች” ጥሰቶች (የኦ (እኔ) ደም ያላቸው) የአመጋገብ መርሆዎች ከመጠን በላይ ክብደት ተብለው ይጠራሉ ፡፡

የዚህ ምግብ አዘጋጆች የጤንነት ተጋላጭነት ሁኔታዎችን ፣ ዓይነተኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፣ ለ “አዳኞች” የምግብ መፍጫ ሥርዓት የተመቹ ምግቦችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ በነገራችን ላይ እነዚህ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በ 3 እጥፍ የጨጓራ ​​ቁስለት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ ነገሮች በጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና ከእነሱ መካከል የተመጣጠነ ምግብ የመጨረሻው አይደለም ፡፡

ለደም ቡድን 1 የምግብ ፍላጎት

ዘመናዊ "አዳኞች" በደንብ በተሻሻለ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ጠንካራ የመከላከያ ባሕርይ ያላቸው ናቸው። ምንም እንኳን እንስሳትን የማያሳድዱ ቢሆኑም ፣ ማሞትንና አውራሪስን አያሸንፉም ፣ ሰውነታቸው ብዙ የእንስሳት ፕሮቲን ይፈልጋል ፡፡

መደበኛውን ጨው በአዮዲድ ጨው መተካት ይመከራል ፣ እና ምግብን ከመጠን በላይ ላለመጨመር ይሞክሩ። በብዛት በብዛት መጠጣት ከሚያስፈልገው ተራ ውሃ በተጨማሪ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ወደ መጠጥ አመጋገብ ማስተዋወቅ ይመከራል። በጣም ጠቃሚ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከቼሪ እና አናናስ መጠጦች ይጠራሉ። የተለያዩ የአረንጓዴ ሻይ ዓይነቶችም ይታያሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ኢንፌክሽኖች ለሰው አካል በጣም ጥሩ ናቸው ፣ በእሱ ውስጥ የመጀመሪያው ቡድን ደም ይፈስሳል። ዝንጅብል ፣ ጽጌረዳ ዳሌ ፣ ከአዝሙድና ፣ የሊንደን አበባ ማስጌጫዎች ጋር ሳይኪስን ማረጋጋት ይችላሉ። ለምግብ ፍጆታ ብዙም አይመከርም (ግን ተቀባይነትም አለው) ካምሞሚል ፣ ጠቢብ እና ጊንጊ ሻይ ፣ ወይን ፣ ካሮት እና አፕሪኮት ጭማቂዎች ናቸው። የበርዶክ ቆርቆሮዎች ፣ የበቆሎ ሐር እና እሬት ያለው ማንኛውም ነገር ለእርስዎ ተስማሚ አይደሉም። አልኮል ለመጠጣት ከፈለጉ ከነጭ ወይም ከቀይ ወይን የተሠሩ ተፈጥሯዊ ወይኖች ምርጥ አማራጭ ናቸው።

ሁሉንም ጥራጥሬዎች ከመብላት ተቆጠብ ፡፡ የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ጥቂት ባቄላዎች ፣ አተር እና ምስር ብቻ በምግብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ የጥራጥሬ ሰብሎች ዋናው አካሄድ መሆን የለባቸውም!

ከምናሌው ሙሉ በሙሉ ያገሉ “አዳኞች” የታሸጉ አትክልቶች ፣ ስንዴ ፣ ነጭ ጎመን ፣ መንደሪን ፣ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ በቆሎ ፣ እንጆሪ ፣ ከፍተኛ የስብ አይብ እና የጎጆ አይብ ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ፓስታ (በተለይም ከነጭ ዱቄት) ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ሐብሐብ ፣ ኬትጪፕ እና ሌላ መደብር ይመከራል። ሾርባዎች።

የጣፋጮች እና የቡናዎች ፍጆታ ውስን መሆን አለበት ፡፡

ከስጋ ምርቶች የአሳማ ሥጋ እና ዝይ መጠቀም የማይፈለግ ነው (በተለይም በዘይት ወይም በሌሎች ቅባቶች የተጨመረ)። ማንኛውም ያጨሱ ምርቶች፣ ኦክቶፐስ እና የዓሳ ካቪያር ለዓሣ እና ለባህር ምግብ አይመከሩም።

ብዙ እንቁላሎችንም አይበሉ ፡፡

ከመጠጥዎቹ ውስጥ ታቦቱ በጠንካራ አልኮሆል ፣ በቅዱስ ጆን ዎርት ፣ በሣር ፣ በእናት እና በእንጀራ እናት ላይ በመመርኮዝ ዲኮኮች ላይ ተጭኗል ፡፡ እንዲሁም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በሙቅ ቸኮሌት እና በአፕል ጭማቂ ውስጥ እንዲሳተፉ አይመክሩም ፡፡

ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ለመፈለግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው የደም ቡድን ተሸካሚዎች የኢንሱሊን “ማምረት” ለማገድ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት የሚከለክለውን በተቻለ መጠን ከአመጋገብ ምግብ እንዲያስወግዱ ይመከራሉ። ስለዚህ ፣ ቀደም ሲል የተጠቀሰው ስንዴ ዋናው የተከለከለ ምርት ይሆናል። እንዲሁም ብዙ ድንች መብላት ለሥዕሉ ጤና እና ውበት አይጨምርም።

በተፈቀዱ ምግቦች መካከለኛ ክፍል ላይ ምግብዎን ይመሰርቱ። ይህ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ቀይ ሥጋ ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ይህን ተግባር በተለይ በጥሩ ሁኔታ ያከናውናሉ ፡፡ እንዲሁም አዮዲን (በተለይም ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ የተለያዩ አረንጓዴዎች) የያዘ ብዙ ምግብ መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡ የእርስዎን ቁጥር ፣ ጤና እና ደህንነት ይጠቅማል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢ ለመደበኛ ሥራው አስፈላጊ የሆነ ሆርሞኖችን ለማምረት እንዲቻል ፣ ምናሌውን በመራራ ራዲሽ እና ራዲሽስ ማርካት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን የተፈጥሮ ስጦታዎች በንጹህ መልክ የማይወዱ ከሆነ ከእነሱ ውስጥ ጭማቂ ይጭመቁ እና ይጠጡ ፣ ለምሳሌ ከካሮቲ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

እንዲሁም አመጋገብዎን በበቂ መጠን በአትክልቶች (ኢየሩሳሌም አርቴክኬክ ፣ የባቄላ ቅጠሎች ፣ አርቲኮኬ ፣ ቲማቲም) እና ፍራፍሬዎችን (ፖም ፣ ፕለም ፣ ፐርምሞንስ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒር ፣ በርበሬ) ማቅረብ አስፈላጊ ነው። የቤሪ ፍሬዎች (ቼሪ ፣ ወይን ፣ ኩርባ) እንዲሁ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው።

በእርግጥ ፣ የሰውነት ስብን ማሳጣት አይችሉም ፡፡ አነስተኛ የወይራ ወይንም የበፍታ ዘይት ይበሉ ፡፡ ዘይቶችን ለሙቀት ሕክምና ላለመግዛት ይመከራል ፣ ግን የሚቻል ብቻ አይደለም ፣ ግን ከእነሱ ጋር የአትክልት ሰላጣዎችን ለመሙላት አስፈላጊ ነው።

ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 5 ሰዓት ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆኑ በግምት በመደበኛ ክፍተቶች 2 ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ ፣ ስለሆነም ሰውነት ለጥሩ ዕረፍት ለመዘጋጀት ጊዜ አለው ፡፡

የመጀመሪያው የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች ይመከራል አካላዊ እንቅስቃሴ። ስፖርቶች ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፍላጎትም ሆነ ፍላጎት ቢኖራቸውም መተው አይችሉም ፡፡ ይህ በአካል እና በአእምሮ የበለጠ የተሻሉ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በቂ እንቅስቃሴ ባለመኖሩ በ “አዳኞች” ውስጥ ድብርት በቀላሉ ይቀሰቅሳል ፡፡ የአካል እና የአእምሮ ጤንነትን ለመጠበቅ የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም የአድሬናሊን ፍጥነትን የሚቀሰቅሱ ስፖርቶች ይመከራሉ ፡፡ ለእርስዎ ተስማሚ ፣ በተለይም ፣ የድንጋይ መውጣት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ሮለር ፣ ስኪንግ ፣ ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ የአካል ብቃት። ከተፈለገ ንቁ እንቅስቃሴዎች ይበልጥ ዘና ካሉ (ለምሳሌ በዮጋ ወይም በፒላቴስ) ሊለዋወጥ ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ምናሌ

ለመጀመሪያው የደም ቡድን የአመጋገብ ህጎች መሠረት ክብደትን ለመቀነስ ሳምንታዊ የአመጋገብ ምሳሌ

ለደም ቡድን 1 የምግብ ተቃርኖዎች

በምግብ ላይ የአለርጂ ምላሾች ባሉበት ወይም በጤና ምክንያት የተለየ አመጋገብ በሚታይባቸው ጉዳዮች ላይ ብቻ ይህንን ብቻ በጥብቅ ስሪት ማክበር አይቻልም ፡፡

የደም ቡድን 1 ጥቅሞች

1. ሰውነት ጠቃሚ የአካል ክፍሎች እጥረት አያጋጥመውም ፡፡
2. ይህንን ምግብ የሚያከብር ሰው ከባድ የረሃብ እና ምቾት ስሜት አይሰማውም ፡፡
3. እንዲህ ባለው አመጋገብ ያለው የጤና ሁኔታ ይሻሻላል, እናም የሰውነት መከላከያዎች ይጨምራሉ. በብዙ መንገዶች, ይህ በአመጋገብ ምርቶች ውስጥ በበቂ መጠን በሚታየው በብረት የተመቻቸ ነው.
4. ደግሞም ይህ ምግብ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ በጤና ላይ የመጉዳት አደጋን በመቀነስ እና በፍጥነት በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
5. የፒ.ፒ አገዛዝን ማክበርዎን ከቀጠሉ ፣ ያመለጡት ኪሎግራሞች አይመለሱም ፣ እና የሚያምር ምስል ለረዥም ጊዜ ያስደስትዎታል።

ለደም ቡድን 1 የአመጋገብ ጉዳቶች

• የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ለደም መፍሰስ ችግር የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የአንጀትዎን ዕፅዋት ለመደገፍ ፕሮቲዮቲክስ እንዲወስዱ ይመከራሉ ፡፡
• ሰውነት ተጨማሪ ቪታሚኖችን እንዳይወስድ በተመከሩት ምርቶች ላይ በመመስረት የእርስዎን ምናሌ በተቻለ መጠን ለማራባት ይሞክሩ።
• የቤት እንስሳትን ምግብ መተው ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ፈቃደኝነት እና ትዕግስት አሳይ።

እንደገና መመገብ

የመጀመሪያው የደም ቡድን ካለዎት በፈለጉት ጊዜ ወደዚህ አመጋገብ ተደጋጋሚ አተገባበር ማዞር ይችላሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ቴክኒኩ በእውነቱ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ መሰረታዊ መርሆዎቹን በህይወት ውስጥ ለዘላለም እንዲተገበሩ እንመክራለን ፡፡