የበሽታ መከላከያ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -3 ኪ.ግ.

Saurkraut

በማፍላቱ ወቅት በጎመን ውስጥ እንደ ፕሮቢዮቲክስ ያሉ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን ይፈጠራሉ። እንደ ንብረታቸው, በተቀቡ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከሚገኙት "ባልደረቦቻቸው" ፈጽሞ ያነሱ አይደሉም. የ sauerkraut አጠቃቀም በአንጀት ማይክሮፋሎራ (የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በተወለዱበት ቦታ) ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, ሰውነቶችን በቫይታሚን ኤ እና ቢ, ፖታሲየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም ያቀርባል.

የቤሪ ፍሬዎች (በተለይም ጥቁር ጥሬ)

ጥቁር ጣፋጭ እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች በቪታሚኖች C የበለፀጉ ናቸው (በ 100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ እስከ 200 ሚሊ ግራም የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር) ፣ ኤ ፣ ኢ ፣ ፒ.ፒ. ሁሉም በሰውነት መከላከያ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል በየቀኑ ከእነዚህ የተፈጥሮ ስጦታዎች ቢያንስ 100 ግራም እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በክረምቱ ወቅት ትኩስ ቤሪዎችን ከቀዘቀዙ ጋር መተካት ፣ እንዲሁም መጨናነቅ እና መጨናነቅ መብላት ፣ በእነሱ ላይ በመመርኮዝ የፍራፍሬ መጠጦችን እና የፍራፍሬ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እነሱም በጣም ይረዳሉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ኃይለኛ የተፈጥሮ አንቲባዮቲክ ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ “ለሁሉም ሕመሞች መድኃኒት” ተብሎ የተጠራው ለምንም አይደለም። ኢንፌክሽኖች በተለይ ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ ከቀዝቃዛ አየር መከሰት ጋር ነጭ ሽንኩርት በአመጋገብ ውስጥ ማስገባት በጣም የሚፈለግ ነው ፡፡

ማር እና የአበባ ዱቄት

የንብ ማነብ ምርቶችም ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ናቸው. በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት በሚያስፈልጋቸው ጤናማ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ናቸው. ማር እና የአበባ ዱቄት በቶኒክ ባህሪያቸው ታዋቂ ናቸው. የእነርሱ ጥቅም የተለያዩ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው. በጠዋቱ የአጃ ወይም የጎጆ ጥብስ አቅርቦት ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ህክምና ይጨምሩ። ለመሻሻል አትፍራ። በተመጣጣኝ የታቀደ ምናሌ ይህ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያመጣል, ነገር ግን በሽታዎችን የማግኘት እድሉ በእጅጉ ይቀንሳል.

የበቀለ እህል (በተለይም ስንዴ እና ባቄላ)

እንደነዚህ ያሉት ዘሮች ኃይለኛ ባዮቲሚኖች በመሆናቸው በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ቡቃያዎች በሰውነት ውስጥ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ እና አሚኖ አሲዶች ይይዛሉ ፡፡

ዓሣ

ሳልሞን እና ሌሎች ዓሦች በሽታ የመከላከል አቅምን የሚጨምር በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሴሊኒየም ይሰጡታል። ዓሳ እንዲሁ በፎስፈረስ እና በኦሜጋ -3 አሲዶች የበለፀገ ሲሆን ይህም የአካል ክፍሎችን ተግባር ያሻሽላል። እንዲሁም ፣ ጤናማ ቅባቶችን ክምችት ለመሙላት ፣ በትንሽ ምናሌው ውስጥ ለውዝ ፣ የአትክልት ዘይት (የዘይት ዘይት በጣም ጠቃሚ ነው) እና ጥራጥሬዎችን ወደ ምናሌው እንዲያስተዋውቁ ይመከራል።

ዘንበል ያለ ስጋ

የስጋ ምርቶች በቂ መጠን ሳይኖራቸው ለተለያዩ አይነት ኢንፌክሽኖች የተጋለጠ ሰውነታቸውን ዚንክ እና ብረት ይሰጣሉ ።

ተፈጥሯዊ እርጎ እና ሌሎች የዳቦ ወተት ውጤቶች

ወተት በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን የፕሮቢዮቲክ ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ሳል እና የአፍንጫ ፍሰትን ለማከም ይረዳል ፣ ይልቁንም በሽታን ያስወግዳል ፡፡

እንጉዳይ

እነዚህ የተፈጥሮ ስጦታዎች ሰውነትን በተፈጥሮ ለማፅዳት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፣ ይህም መከላከያንም ያጠናክራል ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

የተለያዩ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለሰውነት ፋይበር ይሰጡታል ፣ ይህም በአንጀቶቹ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ የእሱ ሥራ ለከፍተኛ የመከላከያ እና ለተመጣጠነ ተፈጭቶ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሰኞ

ቁርስ: ከሁለት እንቁላሎች (በተሻለ በእንፋሎት) እና በጥራጥሬ ዳቦ የተሰራ የተከተፈ እንቁላል; አንድ ጥንድ ዝቅተኛ የስብ አይብ; አንድ ብርጭቆ ወተት።

ምሳ: በደረቅ ድስት ወይም የተጋገረ ቱርክ ውስጥ የተጠበሰ; ከጥራጥሬ ዳቦ ፣ ከአቦካዶ ፣ ከቲማቲም እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት ቁራጭ የተሰራ ሳንድዊች; ሁለት የሾላ ቁርጥራጮች።

እራት-አንድ ሰሃን የአትክልት ሾርባ; በትንሽ የኣትክልት ዘይት የተቀመመ የሳልሞን ሙጫ ፣ ስፒናች እና እፍኝ ፍሬዎች ሰላጣ።

ማክሰኞ

ቁርስ - ከቀዘቀዘ ወይም ትኩስ እንጆሪ ፣ ሙዝ ፣ 2 tbsp የተሰሩ ለስላሳዎች። l. ተልባ ዘር እና ባዶ እርጎ።

ምሳ: የተቀቀለ ባቄላ; ከጥራጥሬ ዳቦ ፣ ከዶሮ ጡት ፣ ከሰላጣ እና ከቲማቲም የተሰራ ሳንድዊች።

እራት -የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዘንበል ያለ ቀይ ሥጋ; ዩኒፎርም ውስጥ ሁለት ድንች; ስፒናች ፣ ዕንቁ ፣ ዋልስ እና ጥቂት የዘይት ጠብታዎች ሰላጣ።

እሮብ

ቁርስ: - ሙሉ የስንዴ ፓንኬክ ከቤሪ እና እርጎ ጋር።

ምሳ: ቱና በራሱ ጭማቂ ውስጥ; የሰላጣ ቅጠሎች; ሁለት ጥንድ ጥራጥሬዎች; ካሮት ፣ ብርቱካናማ እና ኪዊ ሰላጣ።

እራት -የተጠበሰ የበሬ ሥጋ እና አትክልቶች; 2 tbsp. l. ቡናማ ሩዝ እና የተጋገረ ብሮኮሊ።

ሐሙስ

ቁርስ-በወተት ውስጥ ሊበስል የሚችል ኦትሜል ፣ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ ቤሪዎችን ፣ ተልባ ዘሮችን እና ዋልኖዎችን በመደባለቅ ፡፡

ምሳ: - በጥራጥሬ ዱቄት ፣ በዝቅተኛ የስብ አይብ ፣ በጥቁር ባቄላ ፣ ቲማቲም እና ሽንኩርት የተሰራ ቡሪቶ; ሁለት ሐብሐብ ወይም የማንጎ ቁርጥራጭ ፡፡

እራት-የዱር ስንዴ ስፓጌቲ ከተጠበሰ እንጉዳይ እና ከነጭ ሽንኩርት መረቅ ጋር; የተከተፈ ጎመን; አንድ ብርጭቆ ወተት (ከተፈለገ).

አርብ

ቁርስ-ከስኳር ነፃ የሆነ ሙስሊን ከወይን ዘቢብ ጋር ፣ ከወተት ጋር የተቀመመ ፡፡

ምሳ - የአትክልት ሾርባ; ሙሉ የእህል ዳቦ ከዝቅተኛ የስብ አይብ እና ከወይን ዘለላ ጋር።

እራት-ዝቅተኛ ስብ የተጋገረ የዓሳ ቅርጫት ፣ የበቆሎ ቶርቲላ ፣ የተከተፈ ጎመን ፣ የተቀቀለ ሽንኩርት እና ደወል በርበሬ ከቲማቲም ጭማቂ ጋር የተሰራ።

ቅዳሜ

ቁርስ ሁለት የዶሮ እንቁላል ፣ እንጉዳይ እና ስፒናች አንድ ኦሜሌ; ሙሉ የእህል ጥብስ እና አንድ ብርጭቆ ወተት።

ምሳ: - አነስተኛ የስብ አይብ ያላቸው ሁለት ሙሉ የጥራጥሬ ጥብስ; ፖም ፣ እንጆሪ እና ሐብሐብ የፍራፍሬ እና የቤሪ ሳህን ፡፡

እራት-ካስታዲላ ፣ እሱም የዶሮ ጡት ፣ አቮካዶ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ ጥቁር ባቄላ እና የስንዴ ጥብስ ያካትታል ፡፡

እሁድ

ቁርስ: - በጥቂቱ በተደፈነ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ከእህል ዱቄት ሁሉ የተሰራ የዳቦ ኬክ ፣ ከፖም እና ቀረፋ ጋር ፡፡

ምሳ: ከተቆረጠ ዋልኖ ፣ ከቲማቲም እና ከወይራ ጋር የተቀላቀለ ጠንካራ ፓስታ; የተጋገረ ብሮኮሊ.

እራት-ዘንበል ያለ ወጥ ከነጭ ሽንኩርት እና ካሮት ጋር; የተጋገረ ድንች.