ለፖሜሎ አመጋገብ ፣ 7 ቀናት ፣ -4 ኪ.ግ.

በ 4 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1070 ኪ.ሰ.

ፖሜሎ በ citrus ፍራፍሬዎች መካከል የመዝገብ ባለቤት ነው። የፍራፍሬው ዲያሜትር 30 ሴ.ሜ ይደርሳል ፣ ክብደቱ 10 ኪ. ፖሜሎ አስደናቂ የአመጋገብ ምርት ነው። የዚህ ፍሬ ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ዱባ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው። የእስያ አገራት ነዋሪዎች ሮማን የብልጽግና እና ደህንነት ምልክት አድርገው ይቆጥሩታል። የእነዚህ ፍሬዎች ልዩ ችሎታ ስብ እና ፕሮቲንን የማፍረስ ፣ ሙሉ በሙሉ ለማርካት ፣ ሰውነትን አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች ሊያመልጡት አልቻሉም።

100 ግራም ፖሜሎ 8,6 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 0,04 ግራም ስብ ፣ 0,8 ግራም ፕሮቲን ፣ 1 ግራም ፋይበር ፣ 0,5 ግራም አመድ ፣ 88,5 ግራም ውሃ ይ containsል ፡፡ የኃይል ዋጋ - 38 ካሎሪ በ 100 ግራም ምርት ፡፡

በእርግጥ ፣ የሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች በእነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረተ ምግብ በሚመረትበት ጊዜ የፖሜሎ ባህሪያትን ሁሉ ግምት ውስጥ ያስገቡ ናቸው ፡፡ ለአንድ ፖሜሎ ለአንድ አመጋገብ-ሳምንት ክብደት መቀነስ ከ4-5 ኪሎግራም ይደርሳል ፡፡

ለፖሜሎ የምግብ ፍላጎት

በፖሜሎ ውስጥ ያለው ሊሎሊቲክ ኢንዛይም በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶች እና ፕሮቲኖች መበስበስን ያነቃቃል ፡፡ በተጨማሪም ፋይበር በሆድ እና በአንጀት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው ይረዳዋል ፡፡ ለዚያም ነው ፖሜሎ በምግብ ሥነ-ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆነው። በተጨማሪም ይህ ፍሬ በጣም አርኪ ነው ፡፡ አጠቃቀሙ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ያህል መክሰስ ስለመኖር ፍላጎት እንዲረሱ ያስችልዎታል ፡፡

በሰባት ቀን አመጋገብ ላይ ፖሜሎ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ አይብ እና የጎጆ አይብ ፣ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን (በአብዛኛው ስታርች ያልሆነ ዓይነት) መብላት ያስፈልግዎታል። ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ጨው እና የተለያዩ አለባበሶች መተው አለባቸው። ልዩነቱ በአንዳንድ ምግቦች ላይ ሊጨመር የሚችል የአትክልት ዘይት ነው። ሻይ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን ምንም ጣፋጮች ሳይጨምሩ። በቀን ቢያንስ 1,5-2 ሊትር ሕይወት ሰጪ ፈሳሽ በመጠጣት ለሰውነት በቂ ንፁህ ውሃ መስጠት ግዴታ ነው።

የፖሜሎ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ በቀን አራት ጊዜ በግምት በተመሳሳይ የጊዜ ክፍተቶች መመገብ ይመከራል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ዘግይተው እራት መርሳት አለብዎት ፡፡ ከምሽቱ 18-19 ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም። ዘግይተው ለመተኛት ከሄዱ ፣ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ለሚቀጥሉት 3 ሰዓታት አይበሉ ፡፡

ትክክለኛው መንገድ ከምግብ ውጭ ቢያንስ ለ 7-10 ቀናት በላዩ ላይ የተከለከሉ ምግቦችን መገደብን ያካትታል ፡፡ ከዚያ በጣም በተቀላጠፈ እና በመጠኑ ሊያስተዋውቋቸው ይችላሉ። ወደ ጨው ምናሌ ሲመለሱ ምረቃም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሳይሆን ምግብን እንዳይበዙ እና ምግብ ከመብላትዎ በፊት ጨው ጨው ላለማቅረብ ይሞክሩ ፡፡

በእርግጥ ፣ እኛ የምንወደውን ጨምሮ - በበቂ መጠን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ስለመኖሩ መዘንጋት የለብንም - ፖሜሎ ፡፡ እንደገና አንዳንድ ከፍተኛ የካሎሪዎችን ጎጂነት በዚህ ጭማቂ ባለው ፍራፍሬ ለመተካት ወይም አንድ ብርጭቆ ትኩስ ጭማቂ ከእሱ ለመጠጣት እድሉን አያምልጥዎ።

ምስልዎን በጥቂቱ ለማስተካከል ከፈለጉ እና ፈጣን ውጤቶችን ለማሳደድ ካልፈለጉ የተሟላ ምግብ ላይ መሄድ አይችሉም ፣ ግን በቀላሉ ፖሜሎን ወደ አመጋገብዎ ያስተዋውቁ ፡፡ በዚህ ፍሬ ቁርስ የመብላት ልማድ ይኑርዎት ፣ በዚህም ማለዳ ላይ ሰውነትን በትክክል ማንቃት እና የተፋጠነ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ይጀምራል ፡፡ ይህንን አሰራር በራሳቸው ላይ የሞከሩ ሰዎች እንደሚሉት ከአንድ ወይም ከሁለት ወር በኋላ አሃዙ ውስብስብ ጥረቶችን ሳይተገብር በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡

እንዲሁም በፖሜሎ ላይ የጾም ቀናት በማሳለፍ ምስሉን በተቀላጠፈ ማስተካከል ይችላሉ። ይህ አሰራር ክብደት ከቀነሰ በኋላ ውጤቱን የመቆጠብ እድሉንም ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ለማራገፍ 2-3 ትልቅ ፖሜሎ እና 500 ሚሊ ተፈጥሯዊ ኬፊር ያስፈልግዎታል ፡፡ ረሃብ ሲሰማዎት በዚህ ምግብ ላይ ብቻ ይቅረቡ ፡፡ ትንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን በመመገብ ምግብዎን ቀኑን ሙሉ ለመዘርጋት ይሞክሩ ፡፡ በጾም ቀን እንዲሁም በተሟላ ምግብ ላይ ባዶ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ እንዲሁም ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለአመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ለማገዝ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለመጥቀም ፣ ትክክለኛውን ፖሜሎ መምረጥ አስፈላጊ ነው። ፍሬው ለስላሳ እና ጠንካራ መሆን አለበት። በፖሜሎ ልጣጭ ላይ ቁስሎች ፣ ጉዳቶች ፣ እድገቶች ከታዩ ታዲያ መግዛት የለብዎትም። መከለያው በእኩል ቀለም መሆን አለበት ፣ አንዳንድ ጊዜ ከቀይ ወይም ብርቱካናማ ከቀይ ጎኖች ጋር። በበሰለ ፖሜሎ ውስጥ ፣ በእሾህ ቦታ ላይ በቀላል ግፊት ፣ የመለጠጥ ስሜት ይሰማል ፣ ግን ለስላሳ ወይም ከባድ አይደለም። እና በጥራጥሬ በኩል እንኳን ጥራት ያለው የፍራፍሬ ጣፋጭ ደስ የሚል መዓዛ ይሰማዎታል። የፍራፍሬ ማልማት ኬሚካሎች ጥቅም ላይ እንደዋሉ የማርዶን ነጠብጣቦች እና ነጠብጣቦች መኖር ፣ በጣም ደማቅ ቀለም ያለው የቆዳ ቀለም። እና የሮሜሎው ገጽታ በጥብቅ ከተጣበቀ ወይም ቢያንፀባርቅ ፣ ይህ ፍሬው ማቅረቢያ በሚሰጡ እና ከውጭ ትኩስነትን በሚያራዝሙ ልዩ ንጥረ ነገሮች እንደተሰራ ምልክት ሊሆን ይችላል። አንድ ደስ የማይል ሽታ (ሻጋታ ፣ እርጥበት ፣ መራራነት ፣ ሣር) የሚያወጣ ከሆነ ሮማን አይግዙ። ሥጋዋ መራራ ጣዕም እና ተመሳሳይ ሽታ ይሆናል። እንደነዚህ ያሉት ፍራፍሬዎች ጤናዎን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።

የፖሜሎ አመጋገብ ምናሌ

ለፖሜሎ ሳምንታዊ የአመጋገብ ስርዓት

ለፖሜሎ አመጋገብ ተቃርኖዎች

• የፔፕቲክ ቁስለት በሽታ ፣ ኒፊቲስ ፣ አጣዳፊ ደረጃ ላይ ኮላይት ፣ ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ፣ ሄፓታይተስ ላለባቸው ሰዎች በፖሜሎ በንቃት መጠቀምን መመገብ የተከለከለ ነው ፡፡
• አንድ ጥብቅ ታቡ ለማንኛውም የሎሚ ፍራፍሬዎች አለርጂ ነው ፡፡
• እንዲሁም በፖሜሎ ተሳትፎ አመጋገብን ለማክበር ተቃራኒዎች የእርግዝና እና ጡት ማጥባት ፣ ጉርምስና እና የልጅነት ጊዜዎች ናቸው ፡፡
• በቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ብዙም ሳይቆይ በተወሰነ ህመም ወቅት አመጋገብ አይመከርም ፣ እና በአጠቃላይ የሰውነት ችግር ውስጥ ፡፡
• አመጋገብ ከመጀመሩ በፊት የዶክተር ምክክር ይመከራል ፡፡

የፓሜሎ አመጋገብ ጥቅሞች

1. የፖሜሎ አመጋገብ ተፈጥሯዊ ጤናማ ምርቶችን ያቀፈ በቂ የተለያዩ ምናሌዎችን ያቀርባል።
2. ክብደት ለመቀነስ ይህ ዘዴ እንደ አንድ ደንብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡
3. ክብደታቸውን በሚቀንሱ ሰዎች ግምገማዎች መሠረት አመጋገቡ ምቹ የሆነ የክብደት መቀነስን የሚያመጣ አጣዳፊ የረሃብ ስሜት አብሮ አይሄድም ፡፡
4. በእርግጥ አንድ ሰው በፖሜሎ ጠቃሚ ባህሪዎች ላይ ብቻ ማተኮር አይችልም ፡፡ እነዚህ ሲትሩሶች የቡድን ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ አስኮርቢክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ ፖሜሎ ወደ ምግብ ውስጥ መግባቱ የሰውነትን የመከላከያ ባሕርያት ለማጠናከር ፣ ኃይልን እና የሥራ አቅምን ለማሳደግ ፣ የበለጠ ደስተኛ ፣ ጠንካራ እና ንቁ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡
5. በፔክቲን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ፖሜሎች ለደም ግፊት ጠቃሚ ናቸው ፣ የእነሱ ጥቅም ይህንን አስፈላጊ አመላካች መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
6. የፖሜሎ ጭማቂ መፈጨትን ያሻሽላል። ምንም እንኳን ይህ መጠጥ በተፈጥሮው አሲዳማ ቢሆንም ፣ ትክክለኛውን የምግብ መፍጨት እና ምግብን ለመምጠጥ የሚያበረታታ የአልካላይን ምላሽ እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡
7. የአትክልት ፋይበር አንጀቶቹ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ከብልት ክምችት ፣ ከቆሻሻ እና ከመርዛማ እራሳቸውን ለማፅዳት ይረዳቸዋል ፡፡ Pectin የምግብ መፍጫ ስርዓትን በማቋቋም ፣ የምግብ መፍጫውን በማፅዳት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የጨጓራና የአንጀት ንፋጭ ሽፋን ከአስኮርቢክ አሲድ ጋር ከመበሳጨት ይከላከላል ፡፡
8. የፖሜሎው ክፍሎች እንዲሁ መርከቦቹን በቀጥታ ያጸዳሉ ፣ በውስጣቸው በውስጣቸው ያሉ ንጣፎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ እንዲሁም የደም ቅንብርን ያጸዳሉ ፡፡ ፍሬው ካንሰርን (በተለይም የጡት ካንሰርን) ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት የፖሜሎን መደበኛ አጠቃቀም የካንሰር ሕዋሳት በንቃት ማባዛት ይጀምራሉ ፡፡
9. ከጉንፋን እና ከቫይረስ በሽታዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በቂ የፖሜሎ መጠን መመገብ ይመከራል ፡፡ የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ለ ARVI እና ለጉንፋን ቀላል ያደርገዋል ፣ በሽታውን ቶሎ ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ ፍሬው አጥንትን ያጠናክራል ፣ ፈጣን ስብራት ፈውስን ያበረታታል እንዲሁም ከባድ የመቁሰል እድልን ይቀንሳል ፡፡ ፖሜሎ በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (30 አሃዶች) ምክንያት ለስኳር ህመም ይመከራል ፡፡
10. የሊፕሳይስ ኢንዛይም ሰውነት ፕሮቲኖችን በትክክል እንዲዋሃድ ይረዳል ፣ የስብ መለዋወጥን ያነቃቃል እንዲሁም ቀደምት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ይከላከላል ፡፡
11. በፖሜሎ ውስጥ የተካተቱት ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት ስሜቶች ስሜትን ያሻሽላሉ ፣ ደስታን ይሰጣሉ እንዲሁም ግድየለሽነትን ያባርራሉ ፡፡ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ቢፈልጉም ፖሜሎን በምግብዎ ውስጥ ማካተት አላስፈላጊ አይሆንም ፡፡ ሰውነት በእንደዚህ ዓይነት እንግዳ ብቻ ደስተኛ ይሆናል ፡፡ ፖሜሎ በኮስሜቶሎጂ ውስጥም እንዲሁ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለቆዳው የተለያዩ ጭምብሎች ከእሱ የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም ለስላሳ እና ለመለጠጥ እንዲረዳ ፣ ብጉርን ያስወግዳል ፡፡ ስለዚህ በዚህ በጣም ጤናማ ፍሬ በመታገዝ የቁጥርዎን ቅርፅ መለወጥ ፣ ሰውነትዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የውበት ሳሎኖችን ሳይጎበኙ የበለጠ ማራኪ መሆን ይችላሉ ፡፡

የፖሜሎ አመጋገብ ጉዳቶች

እንዲህ ላለው የክብደት መቀነስ የሚቃወመው ብቸኛው ከባድ ክርክር በአካባቢያችን ያለው የፖሜሎ ከፍተኛ ወጪ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች የማግኘት ችግር ነው።

እንደገና መመገብ

ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ወር በኋላ እንደገና ወደ ፖሜሎ አመጋገብ መዞር ይችላሉ ፡፡