“መኖር እወዳለሁ?”፡- 10 ጥቅሶች ከስነ ልቦና ባለሙያው አልፍሬድ ሌንግሌት ንግግር

እ.ኤ.አ. በ 2017 አልፍሬድ ሌንግሌት በሞስኮ ንግግር ሰጠ “ህይወታችንን ጠቃሚ የሚያደርገው ምንድን ነው? የህይወት ፍቅርን ለመንከባከብ የእሴቶች፣ ስሜቶች እና ግንኙነቶች አስፈላጊነት። ከእሱ ውስጥ በጣም አስደሳች የሆኑ አንዳንድ ምርቶች እነኚሁና.

1. ሕይወታችንን እንቀርጻለን

ይህ ተግባር በእያንዳንዳችን ፊት ነው። እኛ ሕይወት አደራ ተሰጥቶናል, እኛ ተጠያቂዎች ነን. እኛ እራሳችንን ያለማቋረጥ ጥያቄ እንጠይቃለን-በህይወቴ ምን አደርጋለሁ? ወደ ንግግር እሄዳለሁ ፣ ምሽቱን በቴሌቪዥኑ ፊት አሳልፋለሁ ፣ ከጓደኞቼ ጋር እገናኛለሁ?

በአመዛኙ ሕይወታችን ጥሩ መሆን አለመሆኑ በእኛ ላይ የተመካ ነው። ሕይወት ስኬታማ የሚሆነው የምንወደው ከሆነ ብቻ ነው። ከህይወት ጋር አወንታዊ ግንኙነት ያስፈልገናል አለበለዚያ ግን እናጣዋለን።

2. አንድ ሚሊዮን ምን ይለውጣል?

የምንኖረው ሕይወት ፍጹም አይሆንም። እኛ ሁልጊዜ የተሻለ ነገር እንገምታለን። ግን በእርግጥ አንድ ሚሊዮን ዶላር ካለን የተሻለ ይሆናል? ብለን እናስብ ይሆናል።

ግን ምን ለውጥ ያመጣል? አዎ፣ የበለጠ መጓዝ እችል ነበር፣ ግን በውስጤ ምንም አይለወጥም። ለራሴ ጥሩ ልብሶችን መግዛት እችላለሁ, ግን ከወላጆቼ ጋር ያለኝ ግንኙነት ይሻሻላል? እና እነዚህ ግንኙነቶች ያስፈልጉናል, ይቀርጹናል, ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

አልጋ መግዛት እንችላለን, ግን እንቅልፍ አንወስድም. ወሲብ መግዛት እንችላለን, ግን ፍቅርን አይደለም. እና በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ሁሉ ሊገዛ አይችልም.

3. የዕለት ተዕለት ጥቅም እንዴት እንደሚሰማው

በጣም በተለመደው ቀን ህይወት ጥሩ ሊሆን ይችላል? የስሜታዊነት፣ የማሰብ ችሎታ ጉዳይ ነው።

ዛሬ ጠዋት ሞቅ ያለ ሻወር ወሰድኩ። ገላዎን መታጠብ መቻል፣ የሞቀ ውሃ ጅረት መሰማት አያስደንቅም? ለቁርስ ቡና ጠጣሁ። ቀኑን ሙሉ በረሃብ መሰቃየት አላስፈለገኝም። እራመዳለሁ, እተነፍሳለሁ, ጤናማ ነኝ.

ብዙ ንጥረ ነገሮች ለህይወቴ ዋጋ ይሰጣሉ. ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, እኛ ካጣናቸው በኋላ ብቻ ይህንን እንገነዘባለን. ጓደኛዬ በኬንያ መኖር ከጀመረ ስድስት ወር ሆኖታል። የሞቀ ሻወርን ጥቅም የተማርኩት እዚያ ነበር ይላል።

ነገር ግን ሕይወታችንን የተሻለ የሚያደርገውን ዋጋ ላለው ነገር ሁሉ ትኩረት መስጠት፣ የበለጠ በጥንቃቄ መያዝ በእኛ ሃይል ነው። ቆም ብለህ ለራስህ ንገረው፡ አሁን ሻወር ልወስድ ነው። እና ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ.

4. ለሕይወት “አዎ” ማለት ሲቀልልኝ

ከህይወቴ ጋር ያለኝን መሰረታዊ ግንኙነት የሚያጠናክሩት ፣ ለእሱ የሚያበረክቱት እሴቶች ናቸው። እንደ ዋጋ የሆነ ነገር ካጋጠመኝ ለሕይወት "አዎ" ማለት ይቀለኛል.

እሴቶች ሁለቱም ትናንሽ ነገሮች እና ትልቅ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ. ለአማኞች ትልቁ ዋጋ እግዚአብሔር ነው።

እሴቶች ያጠነክሩናል። ስለዚህ በምናደርገው ነገር ሁሉ እና በዙሪያችን ባሉት ነገሮች ሁሉ ዋጋን መፈለግ አለብን። ይህ ህይወታችንን የሚመግበው ምንድን ነው?

5. በመስዋዕትነት, ሲሜትሪ እንሰብራለን

ብዙ ሰዎች ለሌሎች ሲሉ አንድ ነገር ያደርጋሉ, አንድ ነገር እምቢ ይላሉ, እራሳቸውን መስዋዕት ያደርጋሉ: ለልጆች, ጓደኛ, ወላጆች, አጋር.

ነገር ግን ለባልደረባ ብቻ ምግብ ማብሰል ፣ ወሲብ መፈጸም ዋጋ የለውም - ደስታን ሊሰጥዎት እና ሊጠቅምዎት ይገባል ፣ አለበለዚያ ዋጋ ማጣት አለ። ይህ ራስ ወዳድነት ሳይሆን የእሴቶች ተምሳሌት ነው።

ወላጆች ለልጆቻቸው ሲሉ ሕይወታቸውን ይሠዉታል፡ ልጆቻቸው እንዲጓዙ ቤት ለመሥራት የዕረፍት ጊዜያቸውን አሳልፈው ይሰጣሉ። በኋላ ግን “ሁሉንም ነገር አድርገንላችኋል፤ እናንተም በጣም አመስጋኞች ናችሁ” በማለት ልጆቹን ይወቅሳሉ። እንደውም “ሂሳቡን ክፈል። አመስጋኝ ሁን እና የሆነ ነገር አድርግልኝ።

ለልጆች ስንል አንድ ነገር መተው የምንችልበት ደስታ ሲሰማን የራሳችንን ድርጊት ዋጋ እንለማመዳለን። ነገር ግን እንደዚህ አይነት ስሜት ከሌለ, ባዶነት ይሰማናል, ከዚያም ምስጋና ያስፈልገዋል.

6. ዋጋ ያለው እንደ ማግኔት ነው

እሴቶች ይሳባሉ ፣ ያሳውቁናል። ወደዚያ መሄድ እፈልጋለሁ, ይህን መጽሐፍ ማንበብ እፈልጋለሁ, ይህን ኬክ መብላት እፈልጋለሁ, ጓደኞቼን ማየት እፈልጋለሁ.

ጥያቄውን እራስዎን ይጠይቁ-በአሁኑ ጊዜ ምን ይማርከኛል? አሁን ወዴት እየወሰደኝ ነው? ይህ መግነጢሳዊ ኃይል ወዴት እየወሰደኝ ነው? ከአንድ ነገር ወይም ከአንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ተለያይቼ ከሆነ, ናፍቆት ይነሳል, መደጋገም እፈልጋለሁ.

ይህ ለእኛ ዋጋ ከሆነ, በፈቃደኝነት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ደጋግመን እንሄዳለን, ከጓደኛ ጋር እንገናኛለን, በግንኙነት ውስጥ እንቆያለን. ከአንድ ሰው ጋር ያለን ግንኙነት ዋጋ ያለው ከሆነ, ቀጣይ, የወደፊት, አመለካከት እንፈልጋለን.

7. ስሜቶች በጣም አስፈላጊው ነገር ናቸው

ስሜት ሲኖረኝ አንድ ነገር ነካኝ ማለት ነው, የህይወቴ ሃይል, ለአንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር ምስጋና ይግባው, ወደ እንቅስቃሴ ገባ.

የቻይኮቭስኪ ወይም ሞዛርት ሙዚቃ፣ የልጄ ፊት፣ የዓይኑ ሙዚቃ ነካኝ። በመካከላችን የሆነ ነገር እየተፈጠረ ነው።

ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ባይኖሩ ሕይወቴ ምን ይመስል ነበር? ድሃ ፣ ቀዝቃዛ ፣ ንግድ መሰል።

ለዚያም ነው, በፍቅር ውስጥ ከሆንን, በህይወት እንዳለን ይሰማናል. ሕይወት በእኛ ውስጥ ትፈልቃለች ፣ ትፈላለች።

8. ህይወት በግንኙነቶች ውስጥ ይከሰታል, አለበለዚያ ግን አይኖርም.

ግንኙነት ለመመሥረት, ቅርርብ መፈለግ አለብዎት, ሌላውን ለመሰማት ዝግጁ ለመሆን, በእሱ ለመንካት.

በግንኙነት ውስጥ ስገባ ራሴን ለሌላው አቀርባለሁ፣ ለእርሱ ድልድይ እየወረወርኩ ነው። በዚህ ድልድይ ላይ እርስ በርስ እንሄዳለን. ግንኙነት ስመሰርት፣ እርስዎ ስለሚወክሉት እሴት አስቀድሜ ግምት አለኝ።

ለሌሎች ትኩረት ካልሰጠሁ ከእነሱ ጋር ያለኝን ግንኙነት መሠረታዊ ጠቀሜታ ላጣ እችላለሁ።

9. ለራሴ እንግዳ ልሆን እችላለሁ

ቀኑን ሙሉ እራስዎን መሰማቱ አስፈላጊ ነው, እራስዎን ጥያቄውን ደጋግመው ይጠይቁ: አሁን ምን ይሰማኛል? ምን ይሰማኛል? ከሌሎች ጋር ስሆን ምን ስሜቶች ይነሳሉ?

ከሌሎች ጋር ያለው ግንኙነት ጥሩ ሊሆን የሚችለው ከራስ ጋር ባለው ግንኙነት ሁሉም ነገር በሥርዓት ከሆነ ብቻ ነው።

10. መኖር እወዳለሁ?

እኖራለሁ፣ ማለትም አድገዋለሁ፣ ጎልማሳ ነኝ፣ የተወሰነ ልምድ አጋጥሞኛል። ስሜቶች አሉኝ: ቆንጆ, ህመም. ሀሳቦች አሉኝ፣ በቀን ውስጥ በሆነ ነገር ተጠምጃለሁ፣ ህይወቴን ማሟላት አለብኝ።

ለተወሰኑ ዓመታት ኖሬአለሁ። መኖር እወዳለሁ? በሕይወቴ ውስጥ ጥሩ ነገር አለ? ወይም ምናልባት ከባድ ነው, በስቃይ የተሞላ ነው? በጣም አይቀርም, ቢያንስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ነው. በአጠቃላይ ግን በመኖሬ በግሌ ደስተኛ ነኝ። ህይወት እየነካኝ እንደሆነ ይሰማኛል, አንድ አይነት ድምጽ አለ, እንቅስቃሴ, በዚህ ደስተኛ ነኝ.

ሕይወቴ ፍጹም አይደለም, ግን አሁንም ጥሩ ነው. ቡናው ጣፋጭ ነው, ሻወር ደስ ይላል, እና እኔ የምወዳቸው እና የሚወዱኝ ሰዎች አሉ.