"ምንም አትበል": ቪፓስሳና ምንድን ነው እና ለምን ልምምድ ማድረግ ጠቃሚ ነው

መንፈሳዊ ልማዶች አንድን ሰው ሊያጠናክሩት እና ጥሩ ባሕርያቱን ሊገልጹ ይችላሉ። ነገር ግን ወደ አዲስ ልምድ ስንሄድ ፍርሃት ብዙ ጊዜ ይነሳል፡ “እነዚህ ኑፋቄዎች ናቸው!”፣ “ጀርባዬን ከያዝኩ?”፣ “ይህን አቀማመጥ እንኳን በቅርብ መሳል እንኳን አልችልም። ስለዚህ, ወደ ጽንፍ አይሂዱ. ግን ዕድሎችን ችላ ማለትም አስፈላጊ አይደለም.

ቪፓስሳና ምንድን ነው?

በጣም ኃይለኛ ከሆኑት መንፈሳዊ ልምምዶች አንዱ vipassana ነው፣ ልዩ የማሰላሰል አይነት። በሩሲያ ውስጥ በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ Vipassanaን ለመለማመድ ተችሏል-ወደ ማፈግፈግ የሚወስዱበት ኦፊሴላዊ ማዕከሎች አሁን በሞስኮ ክልል, በሴንት ፒተርስበርግ እና በየካተሪንበርግ ይሠራሉ.

ማፈግፈግ ብዙውን ጊዜ ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ተሳታፊዎቹ ከራሳቸው ጋር ብቻቸውን ለመቆየት ከውጭው ዓለም ጋር ማንኛውንም ግንኙነት አይቀበሉም። ብዙዎች የህይወት ዋና ልምድ ብለው ለሚጠሩት የዝምታ ቃል ኪዳን ቅድመ ሁኔታ ነው።

በተለያዩ ማዕከሎች ውስጥ ያለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች ጋር አንድ አይነት ነው፡ ብዙ ሰአታት የእለት ተእለት ማሰላሰል፣ ንግግሮች፣ መጠነኛ ምግብ (በማፈግፈግ ወቅት ስጋ መብላት እና ምግብ ይዘው መምጣት አይችሉም)። ላፕቶፕ እና ስልክ ጨምሮ ሰነዶች እና ውድ እቃዎች ተቀምጠዋል። ምንም መጽሐፍት፣ ሙዚቃ፣ ጨዋታዎች፣ የስዕል መሳርያዎች እንኳን የሉም - እና እነዚያ «ሕገ-ወጥ» ናቸው።

ሪል ቪፓስና ከክፍያ ነጻ ነው, እና በፕሮግራሙ መጨረሻ ላይ ሊደረግ የሚችል ልገሳ መተው ይችላሉ.

በራሴ ፍቃድ ዝም

ለምንድን ነው ሰዎች በፈቃደኝነት ወደዚህ ተግባር የሚዞሩት? የሞስኮ ኤሌና ኦርሎቫ ልምዷን ታካፍላለች፡-

"ቪፓስና የዝምታ ልምምድ ተደርጎ ይቆጠራል. ግን በእውነቱ የማስተዋል ልምምድ ነው። አሁንም በመንገዱ መጀመሪያ ላይ ያሉት በግል ምኞቶች እና ተስፋዎች ላይ ተመስርተው ለመተርጎም እየሞከሩ ነው. ለዚህም ነው ሁላችንም ይህ ለምን እንደሚያስፈልግ እና እራሳችንን በተግባር እንዴት በትክክል ማስገባት እንዳለብን የሚያስረዳ አስተማሪ ያስፈልገናል።

ቪፓስሳና ለምን አስፈለገ? እውቀትህን ለማጥለቅ ብቻ። ስለዚህ፣ በዚህ ኮርስ እየጀመረ ስለሆነ “ልምምድ ሥራ” ማለት ስህተት ነው። ቪፓስሳና በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ መጎብኘት እንዳለበት እርግጠኛ ነኝ። ዋናው ነገር አይለወጥም, ነገር ግን እኛ እራሳችን እንለውጣለን, የመረዳት እና የማስተዋል ጥልቀት ይለወጣል.

በትምህርቱ ወቅት መመሪያዎች ተሰጥተዋል. በተለያዩ ወጎች ይለያያሉ, ትርጉሙ ግን አንድ ነው.

በዕለት ተዕለት ውጣ ውረድ ውስጥ፣ አእምሯችን በፈጠርናቸው የዓለም ጨዋታዎች ውስጥ ይሳተፋል። እና በመጨረሻም ህይወታችን ወደ አንድ የማያቋርጥ ኒውሮሲስ ይለወጣል. የቪፓስና ልምምድ እራስዎን እንደ ኳስ ለመግለጥ ይረዳል. ያለእኛ ምላሽ ህይወትን ለመመልከት እና ምን እንደ ሆነ ለማየት እድል ይሰጣል። ማንም እና ምንም ነገር እንደሌለ ለማየት እኛ ራሳችን ለእነሱ የምንሰጥባቸው ባህሪያት የላቸውም. ይህ ግንዛቤ አእምሮን ነፃ ያወጣል። እና ምንም ነገር የማይቆጣጠረውን ኢጎን ወደጎን ይተዋል።

ወደ ማፈግፈጉ ከማለፋቴ በፊት፣ ልክ እንደሌሎች ብዙ ሰዎች፣ “እኔ ማን ነኝ? ለምን ይህ ሁሉ? ለምንድነው ሁሉም ነገር እንደዚህ ያለ እና ሌላ አይደለም? ጥያቄዎቹ በአብዛኛው ንግግሮች ናቸው, ግን በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው. በሕይወቴ ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የመለሱ የተለያዩ ልምምዶች (ዮጋ፣ ለምሳሌ) ነበሩ። ግን እስከ መጨረሻው አይደለም. እና የቪፓስሳና ልምምድ እና የቡድሂዝም ፍልስፍና እንደ አእምሮ ሳይንስ ሁሉም ነገር እንዴት እንደሚሰራ ተግባራዊ ግንዛቤን ሰጥቷል።

እርግጥ ነው, ሙሉ ግንዛቤ አሁንም ሩቅ ነው, ነገር ግን መሻሻል ግልጽ ነው. ከሚያስደስት የጎንዮሽ ጉዳቶች - ፍጽምና, ኒውሮሲስ እና የሚጠበቁ ነገሮች አነስተኛ ነበሩ. እና በውጤቱም, ያነሰ ስቃይ. ለእኔ ይህ ሁሉ ከሌለ ሕይወት የሚያሸንፍ ብቻ ይመስላል።

የሳይኮቴራፒስት አስተያየት

"በብዙ ቀን ማፈግፈግ ላይ ለመሄድ ምንም እድል ከሌለ, በቀን ለ 15 ደቂቃዎች የማሰላሰል ልምምድ እንኳን የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያሻሽላል, በጭንቀት እና በጭንቀት መታወክን ይረዳል" በማለት የሥነ አእምሮ ሐኪም እና የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ፓቬል ቤሽሻስትኖቭ ተናግረዋል. - እንደዚህ አይነት እድል ካለ, በአቅራቢያው የሚገኙትን የመመለሻ ማዕከሎች ብቻ ሳይሆን የኃይል ቦታዎችን የሚባሉትንም ግምት ውስጥ ማስገባት እንችላለን. ለምሳሌ፣ በአልታይ ወይም በባይካል። አዲስ ቦታ እና አዲስ ሁኔታዎች በፍጥነት ለመቀየር እና እራስዎን በእራስዎ ውስጥ ለመጥለቅ ይረዳሉ.

በሌላ በኩል፣ ማንኛውም መንፈሳዊ ልምምዶች በራስ ላይ ለመስራት ጠቃሚ ተጨማሪዎች ናቸው፣ ግን በእርግጠኝነት “አስማት ክኒን” አይደሉም እና የደስታ እና የስምምነት ቁልፍ አይደሉም።