ደረቅ ቆዳ? ዓሳ ይብሉ!

የባህር ስብ…

የቆዳን ውበት እና ጤና ለመጠበቅ ከሚረዱ ምርጥ ረዳቶች አንዱ በቅባት ዓሣOther በሌሎች የቅባት ዓሦች ውስጥ በብዛት የሚገኙት ኦሜጋ -3 አሲዶች እብጠትን ለማስቆም ፣ የቆዳ መቆጣትን እና ደረቅነትን ለመቋቋም እንዲሁም በማንኛውም ወቅት የሚከሰት ውጥረትን ገለል ማድረግ ይችላሉ - ለፀሐይ ፣ ለንፋስ ወይም ለዝቅተኛ የሙቀት መጠን ሲጋለጡ ፡፡ . 

የሰባ ዓሳም የቆዳችንን ምርት ለማነቃቃት የሚያነቃቃ የበለፀገ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ይህ ፀጉርን ቆንጆ ፣ አጥንትን ተለዋዋጭ እና ቆዳ የመለጠጥ ያደርገዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ከ 25 ዓመታት በኋላ ሰውነታችን አነስተኛ እና ያነሰ ኮሌጅን ማምረት ይጀምራል ፡፡ እናም ከውጭ የሚገኙ የፕሮቲን ክምችቶችን መሙላት ያስፈልጋል። የሰባ ዓሳ በቀላሉ መዳን ነው ፡፡

እያንዳንዱ ዓሳ የራሱ ጥቅሞች አሉት

ሳልሞን ከፍተኛ ጥንቃቄ የተሞላበት የቆዳ መቆጣት የሚቀንሱ በኬሚካል ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ የቆዳ ቅባት እና የቆዳ ህመም የሚሠቃዩትን ይረዳል ፡፡

የሳልሞን ስቴክ

ብስባሽ በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር እንደ ህሊና "" የተጎዱ የቆዳ ሴሎችን ያድሳል ፣ ደካማ ፀጉርን እና ምስማሮችን ያጠናክራል።

ብስባሽ

የዓሣ ዓይነት ብዙ ይ containsል ለፀጉር ብሩህነትን ይሰጣል እንዲሁም የምስማርን እድገት ያስፋፋል ፡፡ በተጨማሪም በቱና ውስጥ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን በትክክል የመከላከል ሃላፊነት የሚሰማው ብዙ ነገር አለ ፡፡

የዓሣ ዓይነት

በግራሞች ውስጥ ምን ያህል እንደሚንጠለጠል

ምን ያህል ቅባት ያለው ዓሳ መብላት አለብዎት? የአመጋገብ ተመራማሪዎች ሰውነታችን ለጤንነት በሳምንት (ከ 2 - 400 ግ) ወደ 500 ያህል ቅባት ያላቸው ዓሦችን ይፈልጋል ብለው አስልተዋል ፡፡ ተስፋ መቁረጥ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለተያዙ ዓሦች ምርጫ ፡፡ ይምረጡ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ኮድ፣ ሄሪንግ ወይም ሚካኤልWhole ሙሉ ዓሳ ከገዙ ፣ ያለ ካቪያር ውሰድ ፡፡ - የተሻለ ጣዕም አለው ፡፡

ዓሳን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል

ሁሉም ንጥረ ነገሮች ንቁ ሆነው እንዲቀጥሉ ትኩስ ዓሦችን ማከማቸት ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ያበስሉት ፣ ልዩ በሆኑ አሲዶች እና ኮላገን ቆዳዎን ሳይደርሱ በቀላሉ ረሃብዎን ያረካሉ። ለማከማቸት ቀላሉ መንገድ ነው ዶሮ… ጨው ቫይታሚኖችን የማይገድል ተፈጥሯዊ መከላከያ ነው።

እስከ 90% የሚሆኑት ጠቃሚ ባህሪዎች በቅባት ዓሦች እና ወቅት ውስጥ ይቀመጣሉ ማጨስ… የተጨሱ ዓሦች የደም ኮሌስትሮልን እንኳን ይቀንሰዋል ፡፡

የቅባት ዓሦችን ንቁ ​​የፕሮቲን አወቃቀር ይይዛል በፎይል ውስጥ መጋገር, የእንፋሎት ወይም የአየር ማቀዝቀዣ ምግብ ማብሰል… የሙቅ አየር ዥረቶች የምርቱን ጠቃሚ ባህሪዎች አያጠፉም ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ጥሩ ለመምሰል የዓሳ ዘይት መጠጣት የለብዎትም ፡፡ በትክክል ከተመረጡ እና ከተቀቡ የሰቡ ዓሳዎች የተሰሩ ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይቻላል ፡፡