ወቅቶችን በጸደይ፣ በጋ፣ መኸር እና ክረምት ስንከፋፍል፣ አዩርቬዳ አመቱን በየተወሰነ ጊዜ ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ ዶሻ የበላይነት መሰረት ይመድባል። በሰሜናዊው ንፍቀ ክበብ የካፋ ዶሻ ጊዜ የሚጀምረው በክረምቱ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ ሲሆን እስከ ግንቦት ድረስ ይቆያል - በዚህ ጊዜ ውስጥ ዓለም "ይነቃል" የመጀመሪያዎቹ አበቦች ብቅ ይላሉ, ወፎች ይዘምራሉ, በዛፎች ላይ ይበቅላሉ, እና ፀሀይ ብሩህ ይሆናል. .
አሁን, ሰውነታችን ካፋ ሲከማች, ከውስጥ "አጠቃላይ ማጽዳት" ጥሩ ሀሳብ ነው. ክላሲካል Ayurveda Virechana የሚባል አሰራርን ይመክራል, ነገር ግን እራስዎ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው በርካታ ተግባራት አሉ. ምሳ የቀኑ በጣም ከባድ ምግብ መሆን አለበት, እንደ ጠዋት እና ማታ የካፋ የበላይነት ነው. በጥሩ ሁኔታ የበሰለ ምግብ እና ጥሬ ሳይሆን ይመረጣል። ከመብላቱ በፊት ትንሽ ዝንጅብል (በ 10 ደቂቃ ውስጥ) ለመብላት ይመከራል -.
በካፋ ወቅት በተለይም ቅመማ ቅመሞችን ወደ ምግብ ማከል ጥሩ ነው. ጥሬ ማር ካፋን ለማፍሰስ እና ከመጠን በላይ ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል, የበሰለ ማር ደግሞ ከ Ayurveda እይታ እንደ መርዝ ይቆጠራል.
ካፋ ለማመጣጠን በጣም አስፈላጊ ነው. ቫታ ዶሻን ለመጠበቅ እንቅልፍ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ ለፒታ ትክክለኛ አመጋገብ አስፈላጊ ነው, እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለካፋ አስፈላጊ ነው. በካፋ የበላይነት ጊዜ (በክረምት መጨረሻ - በፀደይ መጀመሪያ ላይ) ለእያንዳንዱ ህገ-መንግስት የቀረቡትን ምክሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ.
የቫታ ዶሻ ዋና ዋና ባህሪያት ቀላልነት፣ መንቀሳቀስ እና መድረቅ ስለሆኑ የካፋ ወቅት ለእሱ ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል። አካባቢው በእርጥበት እና በሙቀት የተሞላ ሲሆን ይህም ቫታን ያረጋጋዋል. ይሁን እንጂ የወቅቱ መጀመሪያ አሁንም ቀዝቃዛ ነው እና የአየር ንብረት ለውጥ ለስሜታዊ ዋት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ዘይት ማሸት ከመታጠብዎ በፊት እና በኋላ ፣ ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር በሙቀት ፣ በማሰላሰል እና በመሠረት ልምምድ ውስጥ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ይህ ሁሉ የቫታ እረፍት የሌለውን አእምሮ ሚዛኑን እንዲጠብቅ ያደርገዋል። ጣፋጭ፣ ጨዋማ እና መራራ ጣዕም ለቫታ ቢመከርም፣ በካፋ የወር አበባ ወቅት አንዳንድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። እውነታው ግን ቫታ የሚቀንሱ ጣዕሞች ካፋን ያስደስታቸዋል። ለቫታ እና ለካፋ ጠቃሚ የሆኑ ቅመሞች: ሰናፍጭ, ካርዲሞም, ዝንጅብል, ነጭ ሽንኩርት, ሊሎሪስ (ሊኮሪስ).
የካፋ ጊዜ ለፒታ በጣም ጥሩ ነው ፣ እሳቱ ማቀዝቀዝ አለበት። በአመጋገብ በኩል, ጣፋጩን በሚገድብበት ጊዜ, መራራ እና የቪዛ ጣዕም መጨመር አስፈላጊ ነው, ይህም ካፋ ይጨምራል. በተጨማሪም ፒታ ከዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች መምረጥ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ብዙዎቹ ሚዛኑን የጠበቁ ናቸው. ኮሪንደር፣ ካርዲሞም፣ ቱርሜሪክ፣ ቂላንትሮ እና ሊኮርስ ፒታን ሳያባብሱ ለካፋ ከሚጠቅሙ ምግቦች መካከል ይጠቀሳሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ፒትስ ካፌይንን ለማስወገድ ይመከራሉ. ከመጠን በላይ መጠቀም ፒታ ወደ ሚዛን እና ብስጭት ሊያመራ ይችላል.
ብዙዎች በካፋ የበላይነት ወቅት የዚህ ዓይነቱ ተወካዮች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ይህ ሁል ጊዜ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው። ይሁን እንጂ ካፋን በመቀነስ ላይ በማተኮር የውድድር ዘመኑን መደሰት ይችላል። ትኩረት መስጠት የሚገባው ነገር: ሙቀት መቆየት, አካላዊ እንቅስቃሴ, ተገቢ አመጋገብ. ካፋ ሕገ መንግሥታቸው ወደ ስንፍና እና ወደ መቀዛቀዝ (በተለይ በዚህ ወቅት) መሆኑን እና ለዚህም ነው ንቁ እንቅስቃሴ ለእነሱ አስፈላጊ የሆነው።
አዩርቬዳ ደማቅ፣ ሞቅ ያለ ልብስ እንዲለብስ እና የባህር ዛፍ፣ ጠቢብ እና ሮዝሜሪ ጥሩ መዓዛ ያለው የእጣን እንጨት መጠቀምን ይመክራል። ካፋም ከብርሃን እና ሙቅ ዘይቶች ጋር እራስን በማሸት በደንብ ይሄዳል። ካፋዎች ቀዝቃዛ እና ጣፋጭ ምግቦችን ማስወገድ አለባቸው. ቶኒክ, ሙቀት ቅመማ ቅመሞች በጣም ጠቃሚ ናቸው, እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ጨው ይቀንሳል. ለካፋ ወቅት ምርጥ ምግቦች፡ ብሮኮሊ ሾርባ፣ ስፒናች፣ ባሲል፣ ኪዊኖ፣ ፖም፣ ፒር፣ ሰላጣ፣ ጎመን።