የእንግሊዝኛ ምግብ ፣ 3 ሳምንታት ፣ -16 ኪ.ግ.

በ 16 ሳምንታት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 660 ኪ.ሰ.

ምንም እንኳን አመጋገቡ እንግሊዝኛ ቢባልም ፣ የዚህች ሀገር ብሄራዊ ምግቦች ብቻ ናቸው የተዋቀረ ነው ማለት አይቻልም ፡፡ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ እና በጥሩ ምክንያት ፡፡ በእሱ ላይ ቁጭ ብለው በ 21 ቀናት ውስጥ መጣል ይችላሉ (ይህ የእሱ ቆይታ ነው) ከ 8 እስከ 16 ኪ.ግ. በእርግጥ መጀመሪያ ላይ ምን ያህል ከመጠን በላይ ክብደት እንደነበረ መጀመሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ እርስዎ ቀጭኖች ከሆኑ ከዚያ ይህ አኃዝ ያነሰ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ፣ በአመጋቢዎች ገንቢዎች እንደተጠቀሰው ውጤቱ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይሆናል ፡፡

ከተለመደው የአመጋገብ አካሄድ ቆይታ በበለጠ ፍጥነት የተፈለገውን ውጤት ያስመዘገቡ ከሆነ እንግሊዛዊቷ ሴት ላይ ቁጭ ብለህ ከ 7-10 ቀናት ያህል ወደ መደበኛ ምግብህ መመለስ ትችላለህ ፡፡ ግን በእርግጥ ለወደፊቱ በአግባቡ እና በምክንያታዊነት መመገብ አይርሱ ፡፡ እስቲ ይህንን ስርዓት ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

የእንግሊዘኛ አመጋገብ መስፈርቶች

ስለዚህ ፣ የእንግሊዝኛ አመጋገብ ዋና ህጎች የሚከተሉትን ያካትታሉ። በየቀኑ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ እንጠጣለን። እራት አለን ፣ ቢበዛ በ 19 ሰዓት። የብዙ ቫይታሚኖችን አስገዳጅ (በተለይ በክረምት ወቅት ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ይህ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው)። ከመተኛታቸው በፊት የእንግሊዝ ምግብ ደራሲዎች የሆድ ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ እና ከመጠን በላይ ስብ እንዳይከማች የሚረዳውን የወይራ ዘይት ማንኪያ እንዲጠጡ ይመክራሉ። እና ከቁርስ በፊት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በምግብ መካከል በግምት እኩል ካቆሙ በኋላ በቀን 4 ጊዜ መብላት ተገቢ ነው።

ዋናዎቹ ምክሮች የቀኖች ተለዋጭ ናቸው ፡፡ ስለዚህ, 2 ቀናት ፕሮቲን, 2 - አትክልት ያሳልፉ. ውጤቱን በቶሎ እንዲሰማዎት ከፈለጉ ሰውነታቸውን ለሁለት የተራቡ ቀናት ይጀምሩ ፣ ከዚያ በኋላ ከዚህ በላይ የተጠቀሰውን ፕሮቲን እና አትክልትን ያለማቋረጥ ይለዋወጣሉ ፡፡

የእንግሊዝኛ አመጋገብ ምናሌ

ከመተኛትዎ በፊት በከባድ የረሃብ ስሜት ከተሰቃዩ ፣ አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት ይፈቀዳል (ግን በሱቅ አይገዛም ፣ ምክንያቱም ስኳር እና ሌሎች በአመጋገብ የተከለከሉ ንጥረ ነገሮች ፣ እና በአጠቃላይ ጎጂ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ ፣ ብዙ ጊዜ ተጨምሯል)።

ለእንግሊዝኛ አመጋገብ ተቃርኖዎች

ዶክተሮች በዚህ አመጋገብ ላይ እንዲቀመጡ አጥብቀው አይመከሩም ቢያንስ ለአንዳንድ የፕሮቲን ምርቶች አለርጂክ ለሆኑ ሰዎች, የአንጀት ወይም የሆድ በሽታ ያለባቸው, የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ችግሮች አሉ.

የእንግሊዘኛ አመጋገብ በጎነቶች

1. የእንግሊዝ የምግብ ስርዓት ተጨማሪዎች ክብደቱ እንደ አንድ ደንብ በፍጥነት የሚሄድ መሆኑን ያካትታሉ። ይህ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ማለት ይቻላል የሚከሰት ነው ፣ ይህም ሊደሰት የማይችል እና ለወደፊቱ የአመጋገብ ደንቦችን ለማክበር ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡

2. አመጋገቡ ሚዛናዊ ነው ፡፡ እስከ ቀጣዩ ምግብዎ ድረስ ጠንካራ የረሃብ ስሜት ሊያጋጥሙዎት በማይችሉበት ሁኔታ የምግብ መርሃግብሩ ተዘጋጅቷል ፡፡

3. የእንግሊዝኛ አመጋገብ ለምክንያታዊ እና ለትክክለኛው አመጋገብ ቅርብ ስለሆነ (የመጀመሪያዎቹን የረሃብ ቀናት ከግምት ካላስገቡ) ፣ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ በጥበብ ከቀረቡት ሰውነትዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እና በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡

4. በተጨማሪም የደም ግፊትን ያረጋጋዋል እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ስለዚህ በእርግጠኝነት ብዙ የጤና አመልካቾች ይሻሻላሉ ፡፡

5. አመጋገቡ ሁለንተናዊ ነው ፡፡ እናም ለሴቶች ብቻ ተስማሚ ነው ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ለፍጹምነት ለሚጥሩ ፣ ግን የእነሱ ቅርፅን ለመለወጥ ለሚፈልጉ ወንዶችም ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ አመጋገቡ በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፣ ያለ እሱ ምናልባትም ፣ ማንም ሰው ህይወቱን መገመት አይችልም ፡፡

6. በተጨማሪም ፣ የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች ተጨማሪ ወጪ የማይጠይቁ መሆናቸውን ያጠቃልላል ፡፡ እሱን ለማክበር ምርቶች በጣም በጀት ናቸው ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ከእነሱ ውስጥ ጥቂቶች ያስፈልግዎታል ፣ እና በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡

የእንግሊዘኛ አመጋገብ ጉዳቶች

ጉዳቱ የሚያጠቃልለው ብዙ የታወቁ ምግቦች ከምግብ ውስጥ የመካተታቸውን እውነታ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ መመገብ ከፈለጉ በአመጋገቡ ላይ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ስርዓት በጥብቅ መከተል ሥነልቦናዊ ነው ፡፡ ግን ያለ ምንም ክልከላ አመጋገብን ማግኘት ከባድ (የማይቻል ባይሆን የማይቻል ከሆነ) ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፣ ስለሆነም እዚህ የመረጡት ለእርስዎ ነው ፡፡

አገዛዙን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ሁሉም ሰው በቀን 4 ጊዜ መብላት አይችልም (ለምሳሌ ፣ በስራ መርሃግብር ምክንያት) ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ ስርዓት ህጎች መሠረት እና መክሰስ ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡

ከአመገብ ስርዓት በትክክል ለመውጣት ለሚፈልጉት እውነታ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ አለበለዚያ የጠፋው ኪሎግራም መመለስ ይችላል ፣ እና ከተጨማሪ ክብደት ጋር ፡፡

የተከለከሉ ምግቦችን ከአመጋገብ ኮርስ በኋላ በምግብዎ ውስጥ ያስተዋውቁ በጣም ቀስ በቀስ እና በእርግጥ ጤናማ የአመጋገብ መርሆዎችን ችላ አይበሉ ፡፡ ይህ የተገኘውን ውጤት ለማጠናከር እና አዲሱን ቁጥር ለረጅም ጊዜ ለመደሰት ይረዳል ፡፡

የእንግሊዝን ምግብ እንደገና ማካሄድ

ከአንድ ወር ተኩል በፊት ሳይሆን ውጤቱ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆንም ኤክስፐርቶች የእንግሊዝኛን ምግብ አካሄድ እንዲደግሙ ይመክራሉ ፡፡