በ 5 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡
አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 1250 ኪ.ሰ.
ከምግቡ ስም እንደሚገምቱት ፣ እሱ በዶሮ ፍጆታ ላይ የተመሠረተ ነው (በተለይም ዘንበል ያለ ፣ ከጡት የተወሰደ)። በከፍተኛ የፕሮቲን ይዘቱ ዝነኛ መሆኑ የታወቀ ነው ፣ ሰውነትን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ለማርካት ፣ ጡንቻዎችን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለተለመዱ የአካል ክፍሎች አስፈላጊ በሆነ ደረጃ ላይ ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ ይችላል። በአቻዎቹ መካከል በጣም አነስተኛ ስብ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ስለሆነ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ የዶሮ ሥጋ ነው።
የዶሮ አመጋገብ ፍላጎቶች
ይህ አመጋገብ ለ 7 ቀናት ይቆያል. ክብደትን ለመቀነስ ያለው ይዘት በሰውነት ላይ በእሱ ላይ የተቀመጠ ሰው በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት እጥረት የተሞላ በመሆኑ ነው ፣ በዚህ ምክንያት በብዙ ምክንያቶች ክብደት መቀነስ ይከሰታል ፡፡ ሰውነት የራሱን የኃይል ነዳጅ ለመምጠጥ ይገደዳል ፣ ማለትም ፣ ብዙ ካሎሪዎችን ያሳልፉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ያጣሉ።
ጡንቻዎቹ እንዲጣበቁ የሚያደርግ ሰውነት በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንደሚያስወግድ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ከጡንቻ ሕዋስ ውስጥ የፕሮቲን መሟጠጥ ይከተላል። ወደ ግሉኮስ ተዋህዷል ፡፡ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ቅባቶችን የማፍረስ ሂደት ይከሰታል ፣ እናም ክብደትዎን ይቀንሳሉ።
በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ውስጥ የዶሮ ስጋን መመገብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ሚስጥር አይደለም. በውስጡ የተካተቱት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችን በመመገብ መሙላት አይችሉም. ከላይ እንደተገለፀው የዶሮ ጡትን ስጋ መመገብ ተገቢ ነው. እርግጥ ነው, በአመጋገብ ጊዜ በሙሉ ትንሽ አሰልቺ ሊሆን ይችላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል አንዳንድ ጊዜ እራስዎን እና ሌሎች የወፍ ክፍሎችን መፍቀድ ይችላሉ. ግን ፣ ለምሳሌ ፣ በእግሮች ላይ መደገፍ በጥብቅ አይመከርም ፣ አብዛኞቻችን ይህንን የሬሳ ክፍል ምንም ያህል ብንወደውም። ከፍተኛውን የስብ እና የኮሌስትሮል መጠን አከማችተዋል, እርስዎ እንደሚገምቱት, በምስሉ ላይ እና በአጠቃላይ በጤና ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አይኖረውም. እንዲሁም የቱርክን ወይም ድርጭቶችን ሥጋ በመመገብ አልፎ አልፎ አመጋገብዎን ማባዛት ይችላሉ። እርግጥ ነው, በማንኛውም ሁኔታ ቆዳውን ማስወገድ እና ከምታበስሉት ስጋ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ ጠቃሚ ነው. እርስዎ አያስፈልጉዎትም.
ለአንድ ሳምንት ያህል መመገብ, ክብደትን በዚህ መንገድ ለመቀነስ ከወሰኑ, የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት. ከታች ያለው የሳምንቱ ምናሌ ነው, እሱም ሊቀየር ይችላል, በየትኛው ቀን ክብደት መቀነስ እንደጀመሩ. ከምርቶቹ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ እና በማንኛውም ጊዜ እና በሚፈልጉት ጥምሮች ውስጥ ይጠቀሙ. ግን አሁንም ቢሆን የክፍልፋይ አመጋገብን መርሆዎች መከተል እና በትንሽ ክፍሎች መብላት የበለጠ ትክክል ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ በቂ።
ሰኞ0,5 ኪ.ግ የዶሮ እርባታ እና 100-150 ግ ሩዝ (በተሻለ የእንፋሎት ወይም ቡናማ ፣ የበለጠ ጠቃሚ እና ለሰውነታችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው)። ከማንኛውም ያልበሰለ ጭማቂ ብርጭቆ።
ማክሰኞ: 700 ግ የዶሮ ዝንጅብል እና 500 ግ አናናስ። በአንዳንድ ሰዎች አናናስ አሲድነትን ያነሳሳሉ። ይህ የእርስዎ ጉዳይ ከሆነ ፣ አደጋን ላለመፍጠር እና የጤና ችግሮችን ላለመፍጠር የመጀመሪያውን ቀን አመጋገብ መደጋገሙ የተሻለ ነው።
ረቡዕ ሐሙስ አርብ (ተመሳሳይ ምግብ) 0,5 ኪ.ግ የዶሮ ዝንጅብል ፣ 150 ግ ጎመን ፣ 2 ካሮት ፣ 5 ትናንሽ ፖም።
ቅዳሜ: 700 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ሥጋ ፣ እሱም በትንሽ መጠን ሰላጣ ሊያጅበው ይችላል።
እሁድየቀደመውን ቀን ማባዛት።
ስለ መጠጦች ፣ በእርግጥ ፣ በቂ ንጹህ ካርቦን ያልሆነ ውሃ ፣ ያልጠጣ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በበዓል ቀን ላይ ከሆኑ አነስተኛ መጠን ያለው ደረቅ ወይን መግዛት ይችላሉ። ነገር ግን አልኮል ፈሳሽ መያዝ እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ በሚቀጥለው ቀን የቧንቧ መስመሩን ካላዩ አይገርሙ። አትበሳጭ። በማንኛውም ሁኔታ ክብደት መቀነስ በእርግጥ እየተካሄደ ነው ፣ እና ትንሽ ቆይቶ የክብደት መቀነስ ያያሉ። በፈሳሽም ሆነ በምግብ ውስጥ ጨው እና ስኳር ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው (ወይም ቢያንስ በመጠን መቀነስ)።
ለዶሮ አመጋገብ ተቃርኖዎች
ከባድ የጤና እክሎች ወይም ልዩ ምግብ ከሚያስፈልጋቸው በሽታዎች በተጨማሪ የዶሮ አመጋገብ ምንም ተቃራኒዎች የለውም ፡፡ ግን አሁንም ችግሮችን ለማስወገድ ሲባል አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ምናልባትም ፣ በእሱ ላይ መቀመጥ ፣ የቪታሚን ውስብስብ መጠጣትን አይጎዳውም ፡፡
የዶሮ አመጋገብ ጥቅሞች
በዶሮ ሥጋ ላይ የተመሠረተ ምግብ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በተለይም እሱ ፣ እንዲሁም በዚህ አይነት ምርት ላይ የተመሰለው ሾርባ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ለጉንፋን ጠቃሚ መሆኑን ልብ ማለት ይገባል ፡፡ አዘውትሮ የዶሮ መብላት ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ፣ ለልብ ህመም እና ለሌሎች ከባድ ህመሞች ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
በተጨማሪም የዶሮ ሥጋ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዳ ፣ ለሟሟ አስተዋፅኦ እንደማያደርግ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የክብደት መቀነስ እና በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ መበላሸቱ በጣም አልፎ አልፎ ክብደትን ለመቀነስ ይስተዋላል ፡፡
ይህ አመጋገብ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ያመጣል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለአንድ ሳምንት ምግቦች በዶሮ ሥጋ ላይ ተመስርተው እስከ 4-6 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ የሰውነትዎን ግለሰባዊ ባህሪዎች እና በመጀመሪያ ምን ያህል ተጨማሪ ፓውንድ እንደነበሩ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ እርስዎ በእውነተኛ ቀጭን ከሆኑ ውጤቱ ብዙም ትኩረት ሊሰጠው የማይችል ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጠኝነት ምስልዎን ማሳመር እና ጉድለቶችን በአመጋገብ መደበቅ ይችላሉ ፡፡
ከመጠን በላይ ጥብቅ ገደቦችን አያስፈልገውም። እና ከእንደዚህ ዓይነት ስጋ ውስጥ የተሰሩ የምግብ ዕቃዎች ፣ በእውነቱ ፣ በጣም ትልቅ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የዶሮ ሥጋ ባህር ማዶ አይደለም ፣ ግን ተመጣጣኝ እና በአንጻራዊነት ርካሽ ምርት ለመግዛት ቀላል ነው ፡፡
ኤ ፣ ቢ ፣ ኢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ ፣ ፒፒ - እነዚህ ሁሉ ቫይታሚኖች ፣ እንዲሁም ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ሶዲየም ፣ ካልሲየም በዶሮ ሥጋ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ። ለምግብ መፍጫ መሣሪያው ትክክለኛ አሠራር እጅግ በጣም ጥሩ መሠረት ናቸው። የዶሮ ሥጋን ፍጆታ የሚደግፍ ሌላ አስደሳች እውነታ ከፎስፈረስ ይዘት አንፃር ከባህር ምግብ እና ከዓሳ እንኳን ዝቅ አይልም (እርስዎ እንደሚያውቁት በብዛት በብዛት ይታወቃሉ)።
የዶሮ ዝንጅ በጣም ጥሩ ሙሌት ነው። ስለሆነም ፣ በርካቶች ክብደታቸውን በጣም በሚፈሩት ድንገተኛ የረሃብ ስሜት ፣ እሱን መጋፈጥ አይችሉም ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ ይህን ምግብ በዓለም ውስጥ በጣም አርኪ እና በአንፃራዊነት ፈጣን ምግብ ብለው ይጠሩታል ፡፡
የዶሮ አመጋገብ ጉዳቶች
እንደ ሌሎቹ ሁሉም ምግቦች ሁሉ ፣ ይህኛው እንዲሁ ድክመቶች አሉት ፡፡ እነዚህ በተለይም ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ በሆኑት ቅባቶች የዶሮ ሥጋ ደካማ በመሆኑ ሊመሰገኑ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ ምግብን መቀጠል በእርግጠኝነት ዋጋ የለውም ፡፡ እና በሰውነት ሁኔታ ውስጥ መበላሸት ከተሰማዎት ቀደም ብሎ ማቆም ይሻላል።
በሀኪሞች እና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች ግምገማዎች መሠረት ይህንን አመጋገብ ፍጹም ጎጂ እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ጠቃሚ ነው ብሎ ለመናገር የማይቻል ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁሉም ነገር ከጤንነትዎ ጋር የተስተካከለ ከሆነ የእርስዎን ምስል ለመቀየር ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ግን መወሰድ የለብዎትም።
እንዲሁም የዶሮ አመጋገብ ጉዳቶች ሁሉም ያልተለቀቀ የዶሮ ሥጋን የማይወዱ መሆናቸውንም ያጠቃልላል ፡፡ ለብዙዎች ጣዕም የሌለው ይመስላል ወይም በቀላሉ ከሣር ጋር ይመሳሰላል።
የዶሮውን አመጋገብ መድገም
ሐኪሞች ይህንን አመጋገብ ከ 14 ቀናት በፊት እንዳይደገሙ በጥብቅ ይመክራሉ ፡፡