ሰፊ የአካል ብቃት ልምዶች የለዎትም? እጠብቃለሁ ለጀማሪዎች ውጤታማ ግን ተመጣጣኝ ሥልጠና? ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ እና ከሰውነት አሰልጣኞች ENVY አካልን ለመፍጠር ታዋቂውን ፕሮግራም ይሞክሩ።
የፕሮግራም መግለጫ ENVY: የፍጹምነት ሚስጥሮች
የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ENVI (ኤሊያና ፣ ናታሻ ፣ ቫላ እና ኢቬት) አጠቃላይ የሰውነት አካልን ለማሻሻል እና የተስተካከለ ቅጾችን ለማግኘት ጥራት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይጋብዙዎታል ፡፡ በቀላል እና በብቃቱ ምክንያት ፕሮግራም ENVY በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን አግኝቷል። አከናውን ለሁሉም ችግር አካባቢዎች ቀላል ልምምዶች እና ሰውነትዎን ወደ ተስማሚው ያዛውሩት ፡፡ ማራኪ አሰልጣኞች በ 5 ትምህርቶች ይመሩዎታል ፣ እያንዳንዳቸው በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ላይ ማተኮር ማለት ነው ፡፡ ከ ENVY አዎንታዊ እና አስደሳች ፕሮግራም “የልህነት ምስጢሮች” ሆድዎን ፣ ክንዶችዎን ፣ መቀመጫዎችዎን እና እግሮችዎን ቀጭን እና የሚያምር ያደርጋቸዋል።
መርሃግብሩ የሚከተሉትን የቪዲዮ ፍሬሞች ያካተተ ነበር
- መላ ሰውነት: - ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (24 ደቂቃዎች)
- እጆች (22 ደቂቃዎች)
- ግሉትስ (25 ደቂቃዎች)
- እግሮች (26 ደቂቃ)
- ይጫኑ (26 ደቂቃዎች)
ክፍሎቹ ሁሉንም የሰውነት ችግሮች ያሉባቸውን አካባቢዎች ለመስራት ይረዳዎታል ፡፡ ሁሉም መልመጃዎች ቀላል እና ተመጣጣኝ ናቸው ፣ ግን ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ENVY ን በራሳቸው ምርጫ ወይም በሚፈልጉት ብቻ ማዋሃድ ይችላሉ። ቪዲዮው የሚቆየው ከ20-25 ደቂቃዎች ብቻ ስለሆነ ነፃ ጊዜ ሲፈቅድ ሁለት ክፍሎችን ብቻ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ለክፍሎች ምንጣፍ እና ጥንድ ድብልብልብሎች ያስፈልግዎታል ፡፡ የድብብልብሎች ክብደት በሙከራ መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ግን እንደ አንድ ደንብ 1-2 ፓውንድ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ ጀማሪ ከሆኑ እና የእራስዎን ደበሎች ክብደት በእራስዎ ገና በደንብ የማያውቁት ከሆነ ታዲያ በ 1.5 ኪ.ግ ይጀምሩ (ወይም እንደ አማራጭ 1.5 ሊትር ጠርሙስ ውሰድ) ፡፡ ከተቻለ ሁለት ጥንድ ድብልብልብልብሎች ቢኖሩ ይሻላል - ትላልቅና ትናንሽ። አንዳንድ ልምምዶች የሚከናወኑት በአንድ ድብርት ነው ፣ ስለሆነም ትንሽ ክብደት አንዳንድ ጊዜ ሊያመልጥ ይችላል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠናን በጭራሽ ባታውቁም እንኳ ENVI ሥልጠና ለመጀመር ፍጹም ነው ፡፡ በፍጥነት እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ያሉ ቀላል ልምምዶች እንቅስቃሴን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳሉ በመነሻ ዝግጁነት የመጀመሪያ ደረጃም ቢሆን ፡፡ ግን ሰፋ ያለ የሥልጠና ልምድ ካለዎት ከአሠልጣኞች ENVY የተደረገው ፕሮግራም ጭነትዎን ያስደንቃል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ በአማራጭ ፣ ማስታወሻ-ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህርይ ፡፡
የፕሮግራሙ ENVI ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ጥቅሙንና:
1. በስፖርት እንቅስቃሴ ENVY ይችላሉ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ስብን ለማስወገድ እና ሰውነትዎን ቀጭን እና ተስማሚ እንዲሆኑ ያድርጉ.
2. መርሃግብሩ ለእያንዳንዱ ችግር አካባቢ በእንቅስቃሴዎች የተከፋፈለ ነው-መቀመጫዎች ፣ እግሮች ፣ ሆድ ፣ ክንዶች ፡፡ መላውን ሰውነት ማሠልጠን ይችላሉ ፣ እና በተወሰነ የአካል ክፍል ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡
3. ትምህርቶች ለጀማሪዎች እና ከረጅም ጊዜ በኋላ ወደ ስልጠና ለሚመለሱት ተስማሚ ናቸው ፡፡
4. ENVI በፕሮግራሙ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ እና የሰውነት ቅርፅዎን ለማሻሻል የሚረዱ ለመላው ሰውነት ቀላል ግን በጣም ውጤታማ ልምዶችን ይ containsል ፡፡
5. ስልጠና በጊዜ ውስጥ ዘላቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ስራ የሚበዛባቸውን ሰዎች እንኳን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
6. ቪዲዮ “ፍጹም አካል” ወደ ራሽያኛ ቋንቋ ተተርጉሟል. በትምህርቶቹ ወቅት በተቻለ መጠን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማሠልጠን በሚያስችሏቸው ልምምዶች ላይ ዝርዝር አስተያየቶች አሉ ፡፡
7. ለክፍሎች ጥንድ ድብልብልብሎች እና ምንጣፍ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቤት ውጭ የተቀረጸ ፣ በጣም ደማቅ በሆነ የአከባቢ ዘይቤ ፡፡ ማራኪ አስተማሪዎች ENVI እና ቆንጆ የምስል ቪዲዮ ለአካል ብቃት ተጨማሪ ማበረታቻ ይሰጣሉ ፡፡
ጉዳቱን:
1. ፕሮግራሙ ለጀማሪዎች ብቻ ተስማሚ ነው እና በቤት ውስጥ ማጥናት ለጀመሩ ፡፡
2. ክፍሎች ENVY ን በተለዋጭ ፍጥነት ይይዛሉ ፣ በእውነተኛው ንፁህ ካርዲዮ ውስጥ በፕሮግራሙ ውስጥ ፡፡ ለክብደት መቀነስ የተለየ የአይሮቢክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመጨመር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ ላይ ለመጨመር የሚፈለግ ውጤት ለማግኘት ፡፡
ምቀኝነት ወደ እንግሊዝኛ ተተርጉሟል “ምቀኝነት“. ሰውነትዎ እንዲቀና ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ ቀላል ግን ውጤታማ የቤት ውስጥ ልምምድ ከአሠልጣኞች ENVY ሰውነትዎን ፍጹም ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪ አንብብ-ለጀማሪዎች ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የት መጀመር?