የሕይወት ተስፋ እየጨመረ እና ሳይንስ እስካልተናገረ ድረስ ፣ ለሚጠብቁን ዓመታት ሁሉ የምንኖረው አንድ አካል ብቻ ነው። በዕለት ተዕለት መሠረት ሁላችንም ወላጆች ልጆቻቸውን ሲይዙ ፣ በሚገዙበት ጊዜ ወይም በጣም በሚዘገይበት ጊዜ በቂ ቶን እንዲኖረን የሚያስፈልጉንን የጥረት እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን። የመደርደሪያ ለውጦች እና የፀደይ ጽዳት. በቅርጽ ለመቆየት በጣም ውጤታማ ከሆኑት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ነው። ሀ የግል ስልጠና ዕለታዊ ተግባሮችን ማሻሻል እና ዋና ተዋናይው ማሽኖች ወይም መወጣጫዎች ሳይሆኑ አካል ራሱ በሆነበት የሚለማመዱትን የኑሮ ጥራት ለማሳደግ ያለመ ነው።
በማሽን የታገዘ መልመጃዎች በጣም የተወሰኑ ጡንቻዎችን የመሥራት አዝማሚያ ቢኖራቸውም ፣ ተግባራዊ ሥልጠና የሰውን እንቅስቃሴ የማሰብ ችሎታን ለማዳበር የሚሹ የብዙ-መገጣጠሚያ እና የብዙ ጡንቻ ልምምዶችን ያካተተ ነው ፣ ማለትም ፣ ጥሩ በድርጊቱ አፈፃፀም ውስጥ ባዮሜካኒክስ. እሱ ከብዙዎቹ በተቃራኒ ለታዋቂ አትሌቶች ወይም ለላልተወለደ ሥልጠና ነው ወታደራዊ ዝግጅት፣ ግን ለዕለት ተዕለት ተስማሚ እንዲሆኑ ለማንም መገልገያውን ይፈልጋል።
በዚህ መንገድ የታየ ፣ በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው የሥልጠና ማሽን አካል ራሱ እና በጣም ተወካይ መልመጃዎች የታወቁት ሳንቃዎች ፣ ጭነቶች ወይም ያለ ጭነቶች ፣ ጭረቶች ፣ ክንድ እና ክንድ ዲፕስ መሆናቸው ግልፅ ይመስላል። ትራሶፕስ፣ የሞት ማንሻ ፣ የ kettlebell ማወዛወዝ ፣ መንጠቅ እና ንፁህ እና የበላይነት።
እነዚህ መልመጃዎች እንደ ኳሶች ፣ የ TRX ቴፖች ወይም ዱምቤሎች ባሉ ቀላል አካላት የተከናወኑ እና ዓላማዎቹ በጣም ግላዊ በሆነ መንገድ እንዲሳኩ ፣ እንደ ጥንካሬ ፣ ጽናት ወይም ፍጥነት ያሉ ባህላዊ አካላዊ አቅሞችን በማሻሻል ከእያንዳንዱ ግለሰብ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ጋር ፍጹም የተስማሙ ናቸው። ፣ እንደ ሌሎችን በማሻሻል ላይ ሚዛን ፣ ቅንጅት ወይም መረጋጋት.
ጥቅሞች
- አኳኋን እና የሰውነት መረጋጋትን ያሻሽላል።
- አጠቃላይ የማቅለጫ ሥራን ያከናውናል።
- በዕለት ተዕለት ጉዳቶችን ያስወግዱ።
- የሰውነት ስብን እና የሰውነት ውህደትን ለማቃጠል ይረዳል።
- ሌሎች ትምህርቶችን ለመደገፍ ጥሩ የስፖርት ማሟያ ነው።
- ለግለሰቦች ፍላጎቶች ተስማሚ የሆኑ ጥሩ ውጤቶችን ያመነጫል።
ጥቅምና
- የጡንቻ ቡድኖችን በማካተት የተወሰኑ ጡንቻዎችን ማሠልጠን አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- በአጠቃላይ የጥንካሬ ስልጠና እድገትን የሚገድብ አነስተኛ ተቃውሞ ይጠቀማል።
- ነፃ ክብደት መጠቀም ተገቢ ባልሆነ አኳኋን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ያልተረጋጋ እንቅስቃሴ የጉዳት አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።