- የጡንቻ ቡድን-ኳድሪፕስፕስ
- ተጨማሪ ጡንቻዎች-ጭኖች ፣ ጥጆች ፣ መቀመጫዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት: ካርዲዮ
- መሳሪያዎች-አስመሳይ
- የችግር ደረጃ-መካከለኛ
የደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
- ይህ መልመጃ ደረጃ መውጣትን ከሚያስመስለው ማሽን ጋር ተመሳሳይ ነው።
ለ quadriceps የእግሮች ልምምዶች
- የጡንቻ ቡድን-ኳድሪፕስፕስ
- ተጨማሪ ጡንቻዎች-ጭኖች ፣ ጥጆች ፣ መቀመጫዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት: ካርዲዮ
- መሳሪያዎች-አስመሳይ
- የችግር ደረጃ-መካከለኛ