የአካል ብቃት ፣ ተነሳሽነት

የእኛ ምክር ተነሳሽነቱን ለመጠበቅ ይረዳል እና "ለመዝለል" አይደለም.ግቡ እስኪደርስ ድረስ. ዋናው ነገር "እንደ ሁልጊዜም" እንዳይሰራ የተዛባ አመለካከቶችን እና ልምዶችን መጣስ ነው. እራስዎን አንድ ተጨማሪ ሙከራ ይሰጣሉ - እና በዚህ ጊዜ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.

እራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋር ያግኙ

እና ስምምነት ያድርጉ. አብሮ መስራት አበረታች ነው፡ እና አብዛኛውን ጊዜ እራስህን የምታጽናናበት ምክንያት የትዳር አጋርህን አያረካም። አንድ ጥንታዊ ህግ - መንገዱን ለመቆጣጠር ለሁለት ቀላል ነው: አንዱ ቢወድቅ ሌላኛው ይደግፋል.

ክፍልዎን ይወስኑ

“ጊዜ ሲኖረኝ ለመስራት” ራስህን አታዘጋጅ፣ ይህ የመጨረሻ የመጨረሻ መንገድ ነው። ትክክለኛ የጊዜ ሰሌዳ ይኑርዎት እና በእሱ ላይ ያቆዩት። ለምሳሌ, በሳምንት 3 ትምህርቶች. በጥሩ ሁኔታ - በየሁለት ቀኑ. የትዳር ጓደኛዎ በጊዜ መርሐግብር የተስማማ መሆኑን ያረጋግጡ.

ትክክለኛ ግቦችን አውጣ

ያለ ጎል ውጤት አይኖርም። ነገር ግን ብስጭትን ለማስወገድ በምሳሌያዊ አነጋገር አሁንም የቲያትር ቤቱ አዲስ መጪ ከሆኑ ወዲያውኑ ወደ “የሼክስፒር ዊልያም” አይግቡ። የአበበ ቢቂላን የማራቶን ሪከርድ መስበር ወይም በአንድ ወር ውስጥ 20 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስም እንዲሁ ከእውነታው የራቀ ግብ ነው። ሁሉንም ነገር ለመተው በጣም ብስጭት እና የማይነቃነቅ ፍላጎት ይኖራል. ሌላው ነገር መጠነኛ ቢሆንም ውጤቱን ማሻሻል ወይም ደግሞ በአንድ ወር ውስጥ በሁለት ኪሎግራም ክብደት መቀነስ ነው።

ውርርድ ያስቀምጡ

ከባልደረባ ጋር የተደረገ ውርርድ ጥሩ ያነሳሳል። ማን የበለጠ ክብደት ይቀንሳል፣ በፍጥነት ይሮጣል፣ ይዋኛል፣ ወደ ልብስ ትንሽ መጠን ይንቀሳቀሳል… ሰዎች በደስታ ውስጥ ብዙ ይችላሉ።

"በማልችል" አትለማመዱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስታን ያመጣል እና ከባድ የጉልበት ሥራ እንዳይሠራ አስፈላጊ ነው. ጭነቶች ሊተገበሩ የሚችሉ መሆን አለባቸው.

ራስዎን ይንከባከቡ

ለእያንዳንዱ ስኬት እራስህን ማመስገን እና መሸለም አለብህ። የመጀመሪያው ሳምንት ቆየ? በጣም ጥሩ - ለራሳችን እንደ ስጦታ, እራሳችንን በስፓ ውስጥ እንሞላለን, ለማሸት ወይም በሌላ መንገድ እራሳችንን እናስደስታለን. የግድ!

የስኬት ታሪኮችን ያንብቡ

ከሁሉም በላይ, መጥፎ ምሳሌ ብቻ ሳይሆን ተላላፊ ነው. የ"አደረኩት" ተከታታይ ታሪኮች ትልቅ አነቃቂ ውጤት ይሰጣሉ። በድጋሚ ሁሉንም ነገር ከተዉ ከከሳሪዎች እና ሰነፍ ሰዎች ጋር በርዕሱ ላይ ከመወያየት ተቆጠብ። የወሰኑ - እና የራሳቸውን መንገድ ያደረጉ ብዙ ሰዎች በዙሪያው አሉ። የእነሱ ድጋፍ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.