ጥሩ ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይፈልጋሉ? ከታዋቂ አትሌት እና አሰልጣኝ አሽሊ ሆርነር ልዩ ሁኑ ፕሮግራም ላይ ገዳይ ላብ መሸጫ ክፍለ ጊዜ ይሞክሩ።
ደራሲ: አሽሊ ሆርነር
ሰላም ልጃገረዶች! ዛሬ በጂም ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት አታውቁም? ከ“ልዩ ሁኑ” ፕሮግራሜ በጥንካሬ ስልጠና ስልት ቀላል ያልሆነ የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እንድትሞክሩ እመክራለሁ። የድግግሞሽ ስልቱ የሚያማምሩ ቅርጾች ያሏቸው ጠንካራ ጡንቻዎችን ለማዳበር ተስማሚ ነው, እና ልምምዶቹ ሰውነትዎን ከራስ እስከ ጣት ድረስ ለመስራት የተበጁ ናቸው.
ይህንን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ መሰረት ለመጠቀም ከፈለጉ ለሚቀጥሉት አራት ሳምንታት በሳምንት ሶስት ጊዜ ያድርጉ። ወይም፣ የጡንቻን እድገት ማነቃቂያ ብቻ ከፈለጉ፣ አሁን ባለው የጊዜ ሰሌዳዎ ላይ ያስቀምጡት እና በሳምንት አንድ ጊዜ ያሠለጥኑ።
የሙሉ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአሽሊ ሆርንደር
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
3 ወደ 15 ልምምድ
ተጨማሪ ያንብቡ:
2021-05-04