ጋላክቶጎጎሳሳካርዴስ

የሰውነትን ድምጽ እና ጤና ሊደግፉ ስለሚችሉ ንጥረ ነገሮች አስበው ያውቃሉ? ከዚያ በሰውነታችን ውስጥ ጠቃሚ ማይክሮ ሆሎራዎችን ለማዳበር እና ለማገገም አስፈላጊ የሆኑ የአመጋገብ አካላት ስለ ጋላክቶግሊጎሳሳካርዴስ ለመማር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

በጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ የበለፀጉ ምግቦች

የጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ አጠቃላይ ባህሪዎች

ጋላክቶሊጎሳካካርዴስ (ጂኦኤስ) የካርቦሃይድሬት ክፍል የሆኑ የማይበሰብሱ የምግብ ክፍሎች ናቸው ፡፡ አንጀትን በማነቃቃት በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

ጂኦኤስ የላክቶስ ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ እነሱም የቅድመ-ቢዮቲክስ ቡድን አባላት ናቸው - ጠቃሚ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ለመልካም መኖር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

 

Galactooligosaccharides oligogalactose እና transgalactose ያካትታሉ. እነዚህ ቅድመ-ቢዮቲክ ፖሊሲካካርዳዎች በወተት ተዋጽኦዎች፣ አንዳንድ አትክልቶች፣ ዕፅዋት፣ ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች በብዛት ይገኛሉ።

እንደ ጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ ላሉት እንዲህ ላሉት አመጋገቦቻችን ምስጋና ይግባው ፣ ሰውነት ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሁሉንም ዓይነት በሽታዎች መቋቋም ይችላል!

ለ galactooligosaccharides ዕለታዊ መስፈርት

የሰውን አስፈላጊ ፍላጎቶች ሁሉ ከግምት ውስጥ በማስገባት የጋላክቶጊጎሳሳራይድ ዕለታዊ ደንብ 15 ግራም መሆን አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ 5 ግራም ያህል ለጨጓራና ትራንስሰትሮል ትራክ ትክክለኝነት ይውላል ፡፡ ቀሪው አካል እንደ አስፈላጊነቱ ይጠቀማል ፡፡

የጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ ፍላጎት ይጨምራል

  • ከ dysbiosis ጋር;
  • ኮላይቲስ;
  • የበሽታ መከላከያ መቀነስ;
  • በተደጋጋሚ ጉንፋን;
  • ረዘም ላለ ጊዜ አንቲባዮቲክን ከተጠቀሙ በኋላ;
  • በሕፃናት እና በአረጋውያን ላይ;
  • ከደም ግፊት ጋር;
  • ከአለርጂ አዝማሚያ ጋር.

የጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ ፍላጎት ይቀንሳል:

እነዚህን ውህዶች ለያዙ ምርቶች በግለሰብ አለመቻቻል.

የጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ መፍጨት

ጋላክቶሉጊዛሳካርዴስ በላይኛው የጨጓራና ትራክት ውስጥ ባለመሰራታቸው ምክንያት ይህ ቅድመ-ቢዮቲክ ሳይለወጥ ወደ ትልቁ አንጀት ይገባል ፡፡ እዚያም በቢፊቦባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ ተጽዕኖ ሥር ሆነው የቅድመ-ቢዮቲክ ተግባራቸውን እያከናወኑ ይደፍራሉ ፡፡

የጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ ያላቸው ተጽዕኖ

  • የምግብ መፍጫውን ያግብሩ ፣ በዚህም ምክንያት ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ በተሻለ የተሻሉ ናቸው ፡፡
  • ቫይታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B6 ፣ B12 ፣ እንዲሁም ኒኮቲኒክ እና ፎሊክ አሲድ እንዲመረቱ ያበረታታል ፡፡
  • እንደ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ካልሲየም ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃዱ ፣
  • የቢፊቦባክቴሪያ ብዛት መጨመር;
  • በጂስትሮስትዊን ትራክ በኩል የምግብ መተላለፊያ ጊዜን መቀነስ;
  • የአለርጂ ምላሾችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እና ካለ አካሄዳቸውን ያመቻቻል;
  • የደም ግፊትን እና በደም ውስጥ ያለው ነፃ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ።

ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር

Galactooligosaccharides የካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፎስፈረስን የበለጠ ለማዋሃድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በተጨማሪም ፣ በሰውነት ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች በቂ ይዘት ፣ ብዙ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፎሊክ እና ኒያሲን ይመረታሉ።

በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር ከፕሮቲኖች ጋር እንደሚገናኝ ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ የጋላክቶጊግሳካካርዲስ እጥረት ምልክቶች

  • ብዙ ጊዜ የቆዳ መቆጣት ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ ችፌ;
  • ሆድ ድርቀት;
  • የሆድ መነፋት;
  • ኮላይቲስ እና enterocolitis;
  • የ B ቫይታሚኖች እጥረት ምልክቶች;
  • dysbiosis.

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የጋላክቶጊግሳካራይት ምልክቶች

ጂኦኤስ በሰውነት ውስጥ ስለማይከማች ከመጠን በላይ የጋላክቶጊግሳካካርዴስ በጣም ያልተለመደ ክስተት ነው ፡፡ ለየት ያለ ሁኔታ የግለሰብ አለመቻቻል ሊሆን ይችላል። የእሱ መገለጫዎች የአለርጂን ቅርፅ ሊይዙ እና ከቆዳ ሽፍታ ጋር አብረው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ የኩንኪ እብጠት ሊዳብር ይችላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የጋላክቶጊግሳሳካርዴስን መጠን የሚነኩ ምክንያቶች

በሰውነት ውስጥ የ GOS መኖር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዋና ዋና ነገሮች ከምግብ ጋር የመመገባቸው ጉዳይ ነው ፡፡ የጋላክቶጊጎሳሳካርዴስ ዋና ተጠቃሚዎች በትልቁ አንጀት ውስጥ የሚኖሩ ጠቃሚ ረቂቅ ተሕዋስያን መሆናቸው ሊሰመርበት ይገባል ፡፡

በሆነ ምክንያት ከ GOS ጋር ምግብ ከመብላት ተቆጥበው ከሆነ በዚህ ምክንያት የአንጀትዎን ጠቃሚ ማይክሮ ሆሎራ በግዳጅ የርሃብ አድማ እየፈረደ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ለሚችሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወረራ ተጋለጠ!

ጋላክቶሉጎዛሳካርዴስ ለውበት እና ለጤንነት

ከመጠን በላይ ክብደት ችግር እንዲኖርባቸው የሚፈልጉ ሰዎች ጥቂት ናቸው ፡፡ ሆኖም በአሁኑ ወቅት በዚህ እየተሰቃዩ ያሉ ሰዎች መበሳጨት የለባቸውም ፡፡ መውጫ አለ ጋላክቶሉጎዛሳካርዴስ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን በተሳካ ሁኔታ ያሸንፋሉ ፡፡

እንዲሁም እንደ ብጉር ፣ እባጭ እና የአንጀት የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን በመጣስ ምክንያት የሚከሰቱ ሌሎች ችግሮች ያሉ ሁሉንም ዓይነት የቆዳ ሽፍታዎችን ያስወግዳሉ ፡፡ ሌላው ጋላክቶሊጊሶሳካርዴስን የሚወስድ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ጤናማ መልክ ነው ፡፡

ሌሎች ታዋቂ ንጥረ ነገሮች

መልስ ይስጡ