ኪያር አመጋገብ - በ 5 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 564 ኪ.ሰ.

የኩሽ አመጋገብ ፣ እንዲሁም የበጋው የአምስት ቀን አመጋገብ ወቅታዊ ነው-ዱባዎች ከታዩበት ጊዜ ጀምሮ በዚህ አመጋገብ ላይ በጥሩ ሁኔታ ይቀመጣል-ከሰኔ እስከ ማዕከላዊ ሩሲያ።

የኩምበር አመጋገብ መሠረት ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ፋይበር እና ውሃ ፍጆታ ነው - ከነሱ ውስጥ ዱባው (ከ 95% በላይ ውሃ ይይዛል) - በቀን 2 ኪሎ ግራም ዱባዎችን በመብላቱ አንድ ሰው ይመገባል። በእውነቱ 1 ኪ.ግ ይጠጡ 900 ግራ. ውሃ - የረሃብ ስሜት ከሌለ። በመንገድ ላይ የአንጀት ሥራ መደበኛ (በፋይበር መኖር ምክንያት) እና የውሃ-ጨው ሚዛኑ ተመልሷል (ምናልባትም ተረብሾ-ከተለመደው አንፃር ከመጠን በላይ ክብደት ስለሚኖር)። ይህ ሁሉ ለሜታቦሊዝም መደበኛነት ሙሉ በሙሉ ሊባል ይችላል።

ከ 1 - 1,5 ኪሎ ግራም ኪያር በ 2,5 ቀን ውስጥ በ 3-4 ዶዝ ውስጥ እንዲመገቡ የዱባው አመጋገብ ምናሌ ተዘጋጅቷል (ለ 5 ወይም ለ 6 ልከ መጠን ይቻላል) ፡፡

ለ 1 ቀን አመጋገብ ምናሌ

• ቁርስ - ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ ሁለት ዱባዎች ፡፡
• ምሳ - ከአዲስ አትክልቶች የተሰራ ሾርባ-ዱባ ፣ ራዲሽ ፣ ካሮት (አይቅቡ) ፡፡ አንድ ፖም.
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ ሻይ - አንድ ብርቱካናማ
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

በኩሽኩሩ አመጋገብ በሁለተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ - አንድ ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ አንድ ኪያር ፡፡
• ምሳ - 50 ግራም የበሬ ሥጋ ፣ ዱባ እና ራዲሽ ሰላጣ ቀቅሉ።
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ መክሰስ - አንድ ፖም.
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

ለ 3 ቀን አመጋገብ ምናሌ

• ቁርስ - ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ ሁለት ዱባዎች ፡፡
• ምሳ - የተቀቀለ ዓሳ (100 ግራም) ፣ የተቀቀለ ሩዝ (100 ግራም)። አንድ የተቀጨ ዱባ።
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ ሻይ - አንድ ኪያር ፡፡
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

በአራተኛው ቀን በኩያር አመጋገብ ምናሌ

• ቁርስ - አንድ ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ አንድ ኪያር ፡፡
• ምሳ - የተቀቀለ ሩዝ (100 ግራም) ፣ ዱባ ፣ 20 ግራም ጠንካራ አይብ።
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ ሻይ - አንድ ዕንቁ።
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

ለ 5 ቀን አመጋገብ ምናሌ

• ቁርስ - ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ ሁለት ዱባዎች ፡፡
• ምሳ - የአትክልት ሰላጣ-ዱባ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ራዲሽ ፡፡ አንድ ብርቱካናማ.
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ መክሰስ - አንድ ፖም.
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ ፡፡ 20 ግራም ጠንካራ አይብ።
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

በኩሽኩሩ አመጋገብ በስድስተኛው ቀን ምናሌ

• ቁርስ - አንድ ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ አንድ ኪያር ፡፡
• ምሳ - ትኩስ የአትክልት ሾርባ-ዱባ ፣ ራዲሽ ፣ ካሮት (አይቅቡ) ፣ አንድ እንቁላል ፡፡ አንድ ፒር ፡፡
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ ሻይ - አንድ ታንጀሪን።
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

ለ 7 ቀን አመጋገብ ምናሌ

• ቁርስ - ትንሽ የሾላ ዳቦ ፣ ሁለት ዱባዎች ፡፡
• ምሳ - ከአዲስ አትክልቶች የተሰራ ሾርባ-ዱባ ፣ ራዲሽ ፣ ካሮት (አይቅቡ) ፡፡ አንድ ፖም.
• አማራጭ ከሰዓት በኋላ ሻይ - አንድ ኪያር
• እራት - የኩምበር እና የአትክልት ዘይት በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ
• አማራጭ (ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት) - አንድ ኪያር

የኩሽኩር አመጋገብ ጥቅም ከክብደት መቀነስ ጋር ፣ ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው ፡፡ አመጋገብን ለመከተል ቀላል እና ቀላል - ረሃብ የለም። በጣም ፈጣን እና በጣም ውጤታማ ከሆኑት መካከል - በመጀመሪያዎቹ 2 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ቢያንስ 1 ኪሎግራም ነው ፣ እና ለጠቅላላው ኪያር ሳምንት እስከ 5 ኪሎ ግራም ፡፡ ሦስተኛው የኩምበር አመጋገብ ሲደመር ሰውነት በአንድ ጊዜ ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የፀዳ መሆኑ ነው - ይህም በአመጋቢ ክሊኒኮች እና የውበት ሳሎኖች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል - በዚህ ምክንያት ቆዳው አዲስ መልክ ይይዛል ፡፡

የኩሽኩር አመጋገብ ምናሌ ፒካዎችን ያጠቃልላል - የኩላሊት ጠጠር ላላቸው ሰዎች ተቃርኖዎች አሉ - ከሐኪምዎ እና ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡፡