ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ -ግምገማዎች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ፣ ከዝንጅብል ጋር ለሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ዝንጅብል እንዴት እንደሚጠጡ

ቀጭን ዝንጅብል - ጥንታዊ ፈጠራ

ዝንጅብል ከዕፅዋት የተቀመመ ተክል ፣ የቅርብ ዘመድ የሆነው ውብ ኦርኪድ ብቻ ሳይሆን ሌላ በጣም የታወቀ የቁም-ተኮር ቅመም ፣ ተርሚክ ነው። እንደ ቱርሜሪክ ሁኔታ ሁሉ ፣ የንግድ ወለድ የሚወከለው ሁሉም የዝንጅብል ጠቃሚ ባህሪዎች በሚተኩሩበት በእፅዋቱ ትልቅ ስኬታማ ሪዝሞም ብቻ ነው።

ተመራማሪዎች ስለ ዝንጅብል ዚንጋቤራ የላቲን ስም አመጣጥ ይከራከራሉ - በአንድ እይታ መሠረት እሱ “ቀንድ ሥር” ከሚለው የሳንስክሪት ቃል የመጣ ነው ፣ በሌላ መሠረት የጥንቱ የሕንድ ጥበበኞች “ሁለንተናዊ ሕክምና” የሚለውን አገላለጽ ተጠቅመዋል። ወደ ዝንጅብል። ሁለተኛው አማራጭ ፣ በቋንቋ ካልተረጋገጠ ፣ በእውነቱ እውነት ነው -ከጥንት ጀምሮ በሕዝባዊ መድኃኒት እና በሁሉም አህጉራት ምግብ ማብሰል ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሥሮች ጥቅም ላይ ውለዋል።

በቀላሉ “ነጭ ሥር” ተብሎ የሚጠራው የሩሲያ ዝንጅብል ከኪቫን ሩስ ዘመን ጀምሮ ይታወቃል። የእሱ ዱቄት sbiten ን ለመሙላት እና መጋገርን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ውሏል ፣ እና ኢንፌክሽኑ ጉንፋን ፣ የሆድ ቁርጠት እና አልፎ ተርፎም ተንጠልጣይ በሽታዎችን ለማከም ያገለግል ነበር።

ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች በመናገር ፣ እሱ የማይጠቅምበትን ህመም መሰየም ከባድ ነው። የዝንጅብል ልዩ ክፍሎች ልዩ ቴርፔኖች ፣ የ zingiberen እና borneol ውህዶች ናቸው። እነሱ ዝንጅብል የማይረሳ ሽታውን ብቻ አይሰጡም ፣ ግን የስሩ መበከል እና የማሞቅ ባህሪዎች ተሸካሚዎች ናቸው።

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ዝንጅብል እንዴት እንደሚጠጡ? ትክክለኛውን ምርት መምረጥ

የዝንጅብል አመጋገብ ፣ ጤናማ አመጋገብ ከዝንጅብል መጠጥ ጋር የሚጨመርበት ፣ የታወቀ የክብደት መቀነስ እና የመርዛማ ወኪል ነው። ዝንጅብል ሻይ የምግብ አዘገጃጀቶች ከጥሬ ፣ ትኩስ ሥሩ እንዲሠራ ያዝዛሉ። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ እንግዳ ምርት በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ በአትክልት መደርደሪያዎች የታወቀ ነዋሪ ሆኗል። እሱን መግዛት አስቸጋሪ አይደለም። ሆኖም ፣ ጥቂት ቀላል የምርጫ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው።

የድሮ ዝንጅብል ሥር በደረቁ ፣ በተሸበሸበ ቆዳ ፣ ብዙውን ጊዜ በ nodules ፣ “ዓይኖች” እና በአረንጓዴነት ሊታወቅ ይችላል። የተላጠው ሥሩ ቢጫ ቀለም ያለው እና ጠጣር ፣ ጠንካራ ፋይበር አለው። የድሮ ዝንጅብልን መቁረጥ እና መቧጨር የበለጠ ጉልበት የሚጠይቅ ነው።

ትኩስ ዝንጅብል በጥሩ ሁኔታ ይተኛል ፣ አስደናቂ ባሕርያቱን ቢያንስ ለአንድ ወር ያቆያል። የደረቀ የተከተፈ ዝንጅብል እንዲሁ ጤናማ ነው ፣ ግን በሱሺ አሞሌዎች አፍቃሪዎች ዘንድ በደንብ የሚታወቅ ዝንጅብል ብዙ ጣዕም አለው ፣ ግን ፣ ወዮ ፣ አነስተኛ ጥቅሞች።

ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ -አራቱ ዋና ተሰጥኦዎች

ዝንጅብል ቴርሞጂኔሽን ያነቃቃል

ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ ዋነኛው የተገለፀው ውጤት ቴርሞጅኔሽንን ለማሳደግ በስሩ ችሎታ ምክንያት ነው - በሰውነት ውስጥ ካሉ ሁሉም ሂደቶች ጋር አብሮ የሚሄድ የሙቀት ምርት። በእውነቱ የእነሱ ስኬት በ thermogenesis ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን ከምግብ ጋር የሚቀርበው እና በ “መጋዘኑ” ውስጥ የተከማቸበት ኃይል የሚያጠፋው በቴርሞጄኔሲስ ላይ ነው። Thermogenesis ከምግብ መፍጨት ፣ ከ mitosis (የሕዋስ ክፍፍል) እና ከደም ዝውውር ጋር አብሮ ይሄዳል። ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ቴርሞጂኔሲስ በትርጉሙ ቀርፋፋ ነው ፣ ስለሆነም የእነሱ ተፈጭቶ (metabolism) ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋል ፣ እና በግምት ፣ ወደ ሙቀት ከመቀየር ይልቅ ምግብ በስብ መልክ ይቀመጣል።

ዝንጅብል ትኩስ ቀይ በርበሬ ከሚለው ካፕሳይሲን ጋር የሚመሳሰል ልዩ የባዮአክቲቭ ኬሚካዊ ውህዶች ሾጋኦል እና ጂንጌሮልን ይ containsል። እነዚህ አልካሎይድ በጥሬ ትኩስ ዝንጅብል ሥር ውስጥ ከሚገኘው ጂንግሮል (ከእንግሊዝኛ ስም ዝንጅብል ፣ ዝንጅብል የተገኘ) ክብደትን ለመቀነስ በመርዳት የክብደት መቀነስን በማገዝ ይታወቃሉ ፣ እና ሾጋኦል (ከጃፓን ስም ዝንጅብል ፣ ሾጋ ተብሎ ይጠራል) ከደረቀ እና ሥሩን ሙቀት-ማከም።

ዝንጅብል በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል

የሮማው መኳንንት ዝንጅብል ለምግብ መፍጫ ባህሪያቱ አድናቆት ነበረው እና ከልክ በላይ ከበላ በኋላ ሁኔታውን ለማሻሻል በፈቃደኝነት ይጠቀሙበት ነበር። ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የዝንጅብል ተሰጥኦዎች አልተለወጡም - የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል እና በሳይንሳዊ ማስረጃ እንደተረጋገጠው በአንጀት ግድግዳዎች በኩል የተመጣጠነ ምግብን የመጠጣትን ያፋጥናል።

በተጨማሪም ፣ ዝንጅብል የተገለጸው አንቲሴፕቲክ ባህሪዎች የአንጀት ኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳሉ ፣ እና የዝንጅብል መጠጥ የማቅለሽለሽ ጥቃቶችን ለመዋጋት ይረዳል እና ብዙውን ጊዜ ለቆጣ የአንጀት ሲንድሮም እንደ መድኃኒት በዶክተሮች ይመከራል።

በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የተከማቹ ጋዞችን የመቀልበስ ችሎታው የዝንጅብልን የማቅለጫ እሴት ይጨምራል ፣ ይህም “ጠፍጣፋ የሆድ” ስሜትን ለማሳካት ይረዳል።

ዝንጅብል ኮርቲሶልን እና የኢንሱሊን መጠንን ይቆጣጠራል

የስቴሮይድ ካታቦሊክ ሆርሞን ኮርቲሶል የአንድ ጤናማ ሰው መደበኛ የሆርሞን ደረጃዎች ዋና አካል ነው። ኮርቲሶል የሰውነትን የኢነርጂ ወጪ በማሳደግ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል፡ የፕሮቲን፣ ቅባት እና ግላይኮጅንን መፈራረስ ያቀናጃል፣ በዚህም ምክንያት የሚመጡትን ምርቶች ወደ ደም ውስጥ ለማጓጓዝ ያስችላል። ነገር ግን፣ በውጥረት ወይም በረሃብ ሁኔታዎች (የሁለቱ ጥምረት የበለጠ አስከፊ ውጤት አለው) ኮርቲሶል የክብደት ሰብሳቢው ቀንደኛ ጠላት ይሆናል። ኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው በአጋጣሚ አይደለም - ደረጃው ከጭንቀት መጨመር ጋር አብሮ ይወጣል ፣ እና በኮርቲሶል መጨመር ፣ የስብ ስብራት ብቻ አይቆምም ፣ የተበሳጨው አካል ወደ ሁሉም ነገር በትክክል ወደ ማጠራቀሚያነት መለወጥ ይጀምራል። ወደ ውስጥ.

ኮርቲሶል እጆችን “የሚወድ” ባህርይ ነው - በከፍተኛ ደረጃ በማምረት ላይ ፣ ሊፖሊሲስን ያነቃቃል ፣ ግን በእጆች እና በእግሮች ውስጥ ብቻ። ስለዚህ ፣ በኮርቲሶል ግትርነት ለሚሰቃዩ ፣ ሙሉ ሰውነት እና በጣም ደካማ እግሮች ያሉት ፊት ባህሪይ ነው (ለዚህ ነው ዝንጅብል ለክብደት ክብደት እንደ ክብርት ተዋጊ ሆኖ ያገኘው)።

ዝንጅብልን ለክብደት መቀነስ የሚጠቀሙ ከሆነ የኮርቲሶል ምርትን የመጨመሩ ሥሩ ትልቅ እገዛ ይሆናል።

በጣም አስፈላጊ ፣ ዝንጅብል እንዲሁ በኮርቲሶል ተቃዋሚ ሆርሞን ኢንሱሊን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የደም ግሉኮስ ደረጃን ለማስተካከል ይረዳል። ይህ የረሃብ ወረርሽኝ እና “መጥፎ ኮሌስትሮል” እንዳይከማች ይከላከላል።

ዝንጅብል የኃይል ምንጭ ነው

የሳይንስ ሊቃውንት የዝንጅብል አጠቃቀም የአንጎል የደም ፍሰትን የሚያነቃቃ መሆኑን አረጋግጠዋል ፣ ይህ በእውነቱ ጥሩ መንፈስ እና ፈጣን አስተሳሰብ ነው። ለብርሃን ውጤት ጥራት ፣ ከሜሪላንድ የሕክምና ማዕከል የመጡ ዶክተሮች ዝንጅብልን ከቡና ጋር አነጻጽረዋል። በእነሱ ምክሮች መሠረት ፣ በጣም ጥሩው የዕለት ተዕለት የዝንጅብል መጠን 4 ግራም ያህል ነው። እርጉዝ ሴቶች በቀን ከ 1 ግራም ጥሬ ዝንጅብል መብላት የለባቸውም።

በተጨማሪም ዝንጅብል የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ በንብረቱ ዝነኛ ነው (አመጋገብን ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ አስፈላጊ ነው) ፣ እንዲሁም የደም ዝውውርን ከፍ ለማድረግ እና የደም ግሉኮስ መጠንን በማመጣጠን ምስጋና ይግባው ፣ የድካም ሲንድሮም (በተለይም በተቀመጠ ሥራ ውስጥ ለቢሮ ሠራተኞች ተገቢ ነው) በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል። እንዲሁም ዝንጅብል የአፍንጫ መጨናነቅን እና የመተንፈሻ አካላትን ስፓምስ እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል “ያውቃል” ፣ እሱም እንዲሁ በኦክስጂን ወደ ሴሎች ፍሰት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም በዚህ መሠረት አዲስ “ጥንካሬ” ይሰጥዎታል።

በበጋ ክብደት ለመቀነስ ዝንጅብል እንዴት እንደሚጠጡ? የሚያድስ የምግብ አሰራር

ለክብደት መቀነስ የበጋ ዝንጅብል ሻይ ጥሩ አዲስ ነው (በጋውን በአየር ማቀዝቀዣ ጽ / ቤት ውስጥ ካሳለፉ) እና ቀዝቅዘው (አሪፍ መጠጦችን ከወደዱ)። በክብደት ውስጥ ነጭ ወይም አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ለክብደት መቀነስ ታዋቂ ከሆኑ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ ነው - እሱ በሰውነት ሴሎች ውስጥ የእርጅና ኦክሳይድ ሂደቶችን የሚገታውን የሊፒድ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ቲን (ሻይ ካፌይን) ይይዛል።

1 ሊትር የበጋ ዝንጅብል እንዲጠጣ ለማድረግ ፣ ነጭ ወይም አረንጓዴ ሻይ (3-4 የሻይ ማንኪያ) ፣ 4 ሴ.ሜ ትኩስ የዝንጅብል ሥር (እንደ ካሮት ወይም አዲስ ድንች መቧጨር እና በቀጭን ቁርጥራጮች መቁረጥ) ፣ XNUMX/XNUMX ሎሚ (ከላዩ ላይ ማውጣት) ያስፈልግዎታል። ለመቅመስ እና ወደ የተጠበሰ ዝንጅብል ይጨምሩ) ፣ ለመቅመስ - ከአዝሙድና ከሎሚ ቅጠል።

ዝንጅብል እና ዝንጅብል በ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ያፈሱ ፣ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያሽጉ ፣ የተከተፈ ሎሚ ፣ የሎሚ ቅጠል እና ማዮኔዝ ይጨምሩ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ ማንኪያውን በመጨፍለቅ ያጣሩ። ሻይ በተለየ ጎድጓዳ ውስጥ አፍስሱ (የተገለጸውን መጠን እንዲሁ በ 500 ሚሊ ሊትል ውሃ ያፈሱ ፣ ከ 3 ደቂቃዎች ያልበለጠ (አለበለዚያ ሻይ መራራ ጣዕም ይኖረዋል) ፣ እንዲሁም ዝንጅብል-ሎሚ መርፌን ያጣምሩ እና ያጣምሩ።

በክረምት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ዝንጅብል እንዴት እንደሚጠጣ? የማሞቂያ የምግብ አሰራር

ከውጭ በሚቀዘቅዝበት እና ተንኮል -አዘል ቫይረሶች በየቦታው ሲንሸራተቱ ፣ ዝንጅብል የማቅለጫ መጠጥ ከማር ጋር የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ፀረ -ባክቴሪያ ውጤት ይሰጣል እና በቀዝቃዛ አየር የተበሳጨውን ጉሮሮ ያስታግሳል። ማር 80% ስኳር ይይዛል ፣ አብዛኛዎቹ ግሉኮስ ናቸው ፣ ስለዚህ ይህ ተፈጥሯዊ ምርት በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው። ሆኖም ፣ በእርግጥ ፣ ይህ ከጥሩነቱ አይቀንስም -የማር ስብጥር ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ አሚኖ አሲዶች ይ containsል። ለጣዕም ፣ ለጣፋጭ እና ለቅጥነት መንቀጥቀጥ በዝንጅብል ላይ ማርን በመጠኑ ይጨምሩ።

የክረምቱን ዝንጅብል የማቅለጫ መጠጥ ለማድረግ 4 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ያለው የዝንጅብል ሥር በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይቅቡት ፣ 1 ሊትር ሙቅ ውሃ ያፈሱ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ይጨምሩ እና ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ቴርሞስ ውስጥ ይተው። ከዚያ ውጥረት ፣ 4 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ¼ ማንኪያ ቀይ ትኩስ በርበሬ ይጨምሩ። ማር በ 200 ሚሊ በ ½ ማንኪያ መጠን ከመጠጣትዎ በፊት ወዲያውኑ መጠጡን ለማነቃቃቱ እና መርፌው ወደ 60 ሲ ሲቀዘቅዝ - ሐኪሞች ማርን ከሞቀ ውሃ ጋር መገናኘቱ ጥንቅርን ወደ መጥፎ ይለውጣል ብለው ያምናሉ።

በቀን ውስጥ የዝንጅብል ቀጫጭን መጠጥ ከሁለት ሊትር አይበልጥም። ዝንጅብል ሻይ በየቀኑ ከሁለት ሳምንት በላይ ላለመብላት ይመከራል ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ውጤቱን ቢወዱትም - ዝንጅብል ያለው መርፌ ማነቃቃት ብቻ አይደለም ፣ ያድሳል (ወይም እንደ ጥንቅር እና የሙቀት መጠን ፣ በተቃራኒው ይሞቃል) ፣ ግን የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በዝንጅብል ኃይለኛ ባህሪዎች ምክንያት ከመተኛቱ በፊት ብዙም ሳይቆይ መርፌውን ወይም መረቁን ከመጠጣት ይቆጠቡ።

ለክብደት መቀነስ ዝንጅብል -ማን መታቀብ አለበት

የዝንጅብል ጤና እና ቅጥነት ጥቅሞች አይካዱም ፣ እና ሁለቱም እንግዳ የሆነ የምግብ ቅመም እና የተሳካ የአመጋገብ ማሟያ መጠጥ የመሆን ችሎታው ጥሩ መዓዛ ያለው ሥር ተወዳጅ እና ተመጣጣኝ ምርት ያደርገዋል። ሆኖም ፣ ወዮ ፣ ዝንጅብል እንደ ሁለንተናዊ መድኃኒት ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም - የእሱ እርምጃ እና ስብጥር በርካታ ገደቦችን ያጠቃልላል። የሚከተሉትን ካደረጉ ዝንጅብልን ለክብደት መቀነስ አይጠቀሙ

• እርጉዝ ወይም ጡት እያጠቡ;

• በሐሞት ጠጠር በሽታ ይሠቃያሉ ፤

• ስለ የደም ግፊት አለመረጋጋት ቅሬታ ያሰማሉ (ይህ የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ከደም ግፊት ፣ ከእፅዋት-ደም ወሳጅ ዲስቲስታኒያ ጋር);

• በተለይም የጨጓራ ​​ጭማቂ ከመጠን በላይ ማምረት እና የአሲድነቱ ጥሰቶች ጋር የተዛመዱ የጨጓራና ትራክት እብጠት በሽታዎች ታሪክ አላቸው ፣

• ብዙውን ጊዜ የምግብ አለርጂዎች መገለጫዎች ያጋጥሟቸዋል ፤

• እርስዎ እብጠት ምን እንደ ሆነ እራስዎን ያውቃሉ።

እንደ የክብደት መቀነስ መርጃዎች ጥቅም ላይ እንዲውሉ የታቀዱ ማንኛውም እና ሁሉም ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች የዶክተርዎን ፈቃድ ይፈልጋሉ ፣ እና ዝንጅብል እንዲሁ የተለየ አይደለም።

ለክብደት መቀነስ ዝንጅብል እንዴት እንደሚጠጡ -ከቡና ጋር!

ከዝንጅብል ጋር ላለፉት ጥቂት ወራት ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ቡና ከምርቶቹ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፣ ምንም ጥርጥር የለውም ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የሚረዳው አፈ ታሪክ ነው። ጥሬ ያልተጠበሰ ቡና ከተፈጨ ቡና ዝንጅብል ሲጨመር የሚያስከትለው ውጤት ተፈጥሯዊ ወይም የተጋነነ ስለመሆኑ ለረጅም ጊዜ ሊከራከሩ ይችላሉ, ወይም ደግሞ ከመጀመሪያው ጥቅም ላይ ከዋሉ ሰከንዶች ጀምሮ ውጤቱ በትክክል የሚታይ መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ.

ፀረ-ሴሉላይት የማቅለጫ ዘዴ በአረንጓዴ ቡና ፣ ዝንጅብል እና ቀይ በርበሬ

ድብልቁን ለማዘጋጀት መሬት አረንጓዴ ቡና ይውሰዱ (መተኛት ይችላሉ) ፣ ዝንጅብል ዱቄት እና ቀይ ትኩስ በርበሬ ዱቄት በ 100 ግ ቡና - 30 ግ ዝንጅብል - 20 ግ በርበሬ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ። በየቀኑ ማታ ማታ ማጽጃውን ለችግር አካባቢዎች ይተግብሩ እና በደንብ ይታጠቡ። ስሜት የሚነካ ቆዳ ፣ ቁስሎች ካሉዎት ወይም ለማንኛውም የአካል ክፍሎች አለርጂ ከሆኑ ምርቱን አይጠቀሙ። የመቧጨሪያውን ስብጥር በደንብ በቻሉት ጊዜ አረንጓዴ ቡና ቅንጣቶች በ “ብርቱካን ልጣጭ” ላይ በሜካኒካዊ ተጽዕኖ ላይ ብቻ ሳይሆን ቆዳውን ያጥብቁ ፣ በካፌይን ይዘት ምክንያት የበለጠ በደንብ የተሸለመ መልክ ይስጡት እና ስብ የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች ፣ እና ዝንጅብል እና ካፕሳይሲን ቀይ በርበሬ ሾጋኦል የደም ዝውውርን በእጅጉ ያሻሽላሉ እና የሴሉቴይት መዛባትን ለማቃለል ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ።