ጠቃሚ ባህሪዎች እና ተቃራኒዎች ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ለሴቶች አካል ፣ ለወንዶች

1. “መጥፎ” የኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጥድ ፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ መካተት “መጥፎ” የኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል። በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ፣ የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት የመያዝ አደጋ አለ። በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ኮሌስትሮል የደም ሥሮችን ይገነባል ፣ በዚህም የደም ፍሰትን በመቀነስ አተሮስክለሮሲስን ያስከትላል።

2. ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

በፓይን ፍሬዎች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ጥምረት ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል። ተመራማሪዎቹ የጥድ ለውዝ አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች የሰውነት ክብደት ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃ እንዳላቸው ደርሰውበታል። የጥድ ፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን እና ረሃብን ለመቀነስ የሚረዱ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል። በፓይን ፍሬዎች ውስጥ ያሉት የሰባ አሲዶች የምግብ ፍላጎትን በመጨቆን የሚታወቀውን ኮሌስትስቶኪኒን (ሲሲኬ) የተባለ ሆርሞን ይለቃሉ።

3. የደም ግፊትን ይቀንሳል።

ሌላው የጥድ ፍሬዎች የልብ ጤና ጠቀሜታ ከፍተኛ ማግኒዥየም ደረጃቸው ነው። በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ማግኒዥየም አለመኖሩ ለደም ግፊት እና ለስትሮክ አደጋ ሊያጋልጥ ይችላል። ከፍተኛ የደም ግፊት የልብ ድካም ፣ የደም ማነስ ፣ የኩላሊት ተግባር መቀነስ እና የእይታ ማጣት ጨምሮ ብዙ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል።

4. የአጥንት ጤናን ይደግፋል።

ቫይታሚን ኬ ከካልሲየም በተሻለ አጥንቶችን ይገነባል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የቫይታሚን K2 መጠን ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች የአጥንት ስብራት የመያዝ እድላቸው 65 በመቶ ያነሰ ነው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ቫይታሚን ኬ ኦስቲዮፖሮሲስን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳል። የአጥንት ማዕድን ጥግግት መጨመር ብቻ ሳይሆን የስብራት አደጋን ይቀንሳል።

5. የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል።

የጥድ ነት ማግኒዥየም ይ containsል። በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦች የአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን አደጋ ይቀንሳሉ። የጣፊያ ካንሰርን ለማጥናት ያለመ ከ 67 በላይ ወንዶችና ሴቶች የተሳተፉበት ጥናት ተካሂዷል። የሳይንስ ሊቃውንት ማግኒዥየም መጠኑን በቀን በ 000 ሚሊግራም በመቀነስ የጣፊያ ካንሰር ተጋላጭነትን 100%እንደሚጨምር ደርሰውበታል።

6. የዓይን ጤናን ያሻሽላል።

የጥድ ፍሬዎች “የዓይን ቫይታሚን” በመባል የሚታወቀውን አንቲኦክሲደንት ካሮቶኖይድ የተባለ ሉቲን ይዘዋል። ብዙ ሰዎች ከሚጠግቧቸው ንጥረ ነገሮች አንዱ ሉቲን ነው። ሰውነታችን ሉቲንን በራሱ መሥራት ስለማይችል ከምግብ ብቻ ልናገኘው እንችላለን። ሰውነታችን ሊጠቀምባቸው ከሚችሉት ከ 600 ካሮቶይኖይዶች ውስጥ ዓይኖቹን የሚመግቡት 20 ብቻ ናቸው። ከእነዚህ 20 ውስጥ የዓይን ጤናን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና የሚጫወቱት ሁለቱ (ሉቲን እና ዘአክሳንቲን) ናቸው።

7. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤናን መደበኛ ያደርጋል።

የ 2015 ጥናት በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጭንቀት እና በ ADHD በተያዙ ወጣቶች ላይ የማግኒዥየም ቅበላን ተመልክቷል። ማግኒዥየም ከሥነልቦናዊ ችግሮች ጋር የተዛመዱ የቁጣ ቁጣዎችን እና ሌሎች ውጫዊ መገለጫዎችን እንደሚቀንስ ምርምር አሳይቷል።

8. ኃይልን ይጨምራል።

በጥድ ፍሬዎች ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ፣ ለምሳሌ የማይበሰብስ ስብ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ፕሮቲን የኃይል ደረጃን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገሮች አለመኖራቸው ድካም ያስከትላል።

9. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የጥድ ፍሬዎችን በየቀኑ መመገብ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል ይላል ምርምር። የጥድ ፍሬዎች እንዲሁ ከበሽታው ጋር የተዛመዱ ችግሮችን (የእይታ ችግሮች እና የስትሮክ አደጋ) ይከላከላሉ። በየቀኑ የፒን ለውዝ የሚመገቡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች የግሉኮስ መጠን ተሻሽለው መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ቀንሰዋል።

10. በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል።

በፓይን ፍሬዎች ውስጥ ማንጋኒዝ እና ዚንክ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል። ማንጋኒዝ የሰውነትን የሆርሞን ሚዛን እና የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን መጠን ጠብቆ ለማቆየት የሚረዳ ቢሆንም ዚንክ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም ቁስልን መፈወስን ያበረታታል። ዚንክ እንዲሁ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን የሚያጠፉ የቲ ሴሎችን ተግባር እና ብዛት (የነጭ የደም ሴል ዓይነት) ያሻሽላል።

11. ፀረ-ብግነት ንብረቶች አሉት።

ቫይታሚን ቢ 2 corticosteroids (እብጠትን የሚቀንሱ ሆርሞኖችን) ለማምረት ይረዳል። የጥድ ፍሬዎች እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፣ ስለሆነም እነሱ አክኔ ፣ ሳይስታይተስ ፣ ኮሌሌስትታይተስ እና ፒሌኖኔይትስ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ይሆናሉ።

12. በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ።

የጥድ ፍሬዎች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በእርግዝና ወቅት የተለመደ ችግርን የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል። በእናት እና በሕፃን ጤና ውስጥ ብረት እና ፕሮቲን ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። የጥድ ፍሬዎች ብረትን በብቃት ለመምጠጥ የሚረዳውን ቫይታሚን ሲ ይዘዋል። ወፍራም አሲዶች የሕፃኑን አንጎል ትክክለኛ ምስረታ ያረጋግጣሉ እና የኦክስጂን ረሃብን ያስታግሳሉ። እንዲሁም የጥድ ፍሬዎች የጡት ወተት ማምረት ያነቃቃሉ እና ጥራቱን ያሻሽላሉ።

13. በወር አበባ እና በማረጥ ወቅት ሁኔታውን ያስታግሳል።

የጥድ ፍሬዎች ለአሰቃቂ ጊዜያት ይመከራል። እነሱ የአካላዊ ሁኔታን ያረጋጋሉ እና የስነልቦናዊ-ስሜታዊ ዳራውን ደረጃ ይሰጣሉ። በማረጥ ወቅት በሴት አካል ላይ የጥድ ፍሬዎች ተመሳሳይ የመፈወስ ውጤት አላቸው።

14. ቆዳውን ያድሳል እና ይፈውሳል።

የተለያዩ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ከፍተኛ ይዘት የጥድ ለውዝ ለቆዳ እንክብካቤ በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል። ቫይታሚን ኢ እና አንቲኦክሲደንትስ የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ይረዳሉ። የጥድ ፍሬዎች የዶሮሎጂ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ። እነሱ furunculosis ፣ psoriasis ፣ አክኔ እና ችፌን ይይዛሉ።

15. ቆዳውን እርጥበት እና ይመግባል።

የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በማስወገድ ቆዳን ለማነቃቃት በጥሬ ጥድ ፍሬዎች እና በኮኮናት ዘይት የተሰራ የሰውነት ማፅጃ። በተጨማሪም ፣ በከፍተኛ እርጥበት ባህሪዎች ምክንያት ፣ ይህ ቆሻሻ ቆዳውን ለማለስለስና ለመመገብ የታወቀ ምርት ነው።

16. የፀጉር እድገትን እና ማጠናከሪያን ያበረታታል።

የጥድ ፍሬዎች ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆነው የበለፀገ የቫይታሚን ኢ ምንጭ ናቸው። ከፀጉር መጥፋት ወይም ከቀጭን ፀጉር የሚሠቃዩ ሰዎች በአመጋገብ ውስጥ የጥድ ለውዝ ማካተት አለባቸው። ፀጉርን ከጉዳት የሚከላከሉ እና ጠንካራ ፣ ጤናማ እና አንፀባራቂ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ከፍተኛ ፕሮቲኖችን ይዘዋል።

17. ኃይልን ያሻሽላል።

ጥንካሬን ለመጨመር እና የወንድ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ የጥድ ፍሬዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል። ዚንክ ፣ አርጊኒን ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ በለውዝ ውስጥ የጂኖአሪአሪን ስርዓትን መደበኛ ያደርጉ እና የተረጋጋ ግንባታን ይሰጣሉ። እንዲሁም የጥድ ፍሬዎች የፕሮስቴት አድኖማ እና ፕሮስታታይትስን ለመከላከል ሊያገለግሉ ይችላሉ።

1. የአለርጂ ምላሽን ሊያስከትል ይችላል።

የጥድ ፍሬዎች የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ አብዛኛዎቹ አናፍላቲክ ናቸው። ይህ ማለት ለሌሎች ፍሬዎች አለርጂ ከሆኑ ፣ የጥድ ፍሬዎችን እንዲሁ ማስወገድ አለብዎት ማለት ነው። ለፓይን ፍሬዎች ሌላ (ብዙም ያልተለመደ) የአለርጂ ምላሽ ፓይን-አፍ ሲንድሮም በመባል ይታወቃል።

2. በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።

አዎን ፣ የጥድ ፍሬዎች ለእርግዝና እና ለጡት ማጥባት ጥሩ ናቸው። ግን በመጠኑ ብቻ። ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። ለውዝ ከልክ በላይ መጠጣት የአለርጂን እና የጨጓራ ​​ችግርን ሊያስከትል ይችላል።

3. ከልክ በላይ ከተጠቀመ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

የጥድ ፍሬዎች ከመጠን በላይ መጠጣት በአፍ ውስጥ የመራራነት ስሜት እና ድክመት ያስከትላል። ምልክቶቹ ወዲያውኑ ላይታዩ ይችላሉ ፣ ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ። ድብታ ፣ መፍዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ የመገጣጠሚያዎች እብጠት ፣ የሐሞት ፊኛ እና የጨጓራና ትራክት እንዲሁ ይቻላል።

4. ለትንንሽ ልጆች አይመከርም።

የጥድ ፍሬዎች መጠናቸው አነስተኛ ስለሆነ ለትንንሽ ልጆች ሊጎዱ ይችላሉ። ከተነፈሰ ወይም ከተዋጠ ለውዝ የመተንፈሻ ቱቦዎች መዘጋት ሊያስከትል ይችላል። ትናንሽ ልጆች በአዋቂ ቁጥጥር ስር ብቻ የጥድ ለውዝ መሰጠት አለባቸው።

5. ከስጋ ጋር አይሄድም።

አዘውትረው 50 ግራም የጥድ ለውዝ የሚበሉ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ የእንስሳትን ፕሮቲን መጠን ይቀንሱ። ሰውነትን በፕሮቲን ከመጠን በላይ መጫን በኩላሊቶች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል። በየቀኑ ለውዝ የሚበሉ ከሆነ በሳምንት ከ4-5 ጊዜ አይበልጥም።

• የአመጋገብ ዋጋ
• በቫይታሚን
• አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
• ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ

የምርምር ምንጮች

1. በማብሰል ላይ.

በጣም ዝነኛ ከሆኑት የጥድ ፍሬዎች አጠቃቀም አንዱ በፔስት ዝግጅት ውስጥ ነው። በፔስቶ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የጥድ ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በጣሊያንኛ ፒንጎሊ ወይም ፒኖል ተብለው ይጠራሉ። በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በሰላጣዎች እና በሌሎች ቀዝቃዛ ምግቦች ውስጥ ያገለግላሉ። የበለጠ ጣዕም ያለው ጣዕም ለማግኘት የፒን ፍሬዎችን በትንሹ ቡናማ ማድረግ ይችላሉ። በመለስተኛ ጣዕማቸው ምክንያት ከጣፋጭ እና ጨዋማ ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራሉ።

2. በጥድ ፍሬዎች ላይ Tincture።

Tincture ሁሉንም የሰውነት ውስጣዊ ስርዓቶችን ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ደምን እና ሊምፍ ለማፅዳት ይረዳል ፣ የመስማት እና የማየት ችሎታን ያሻሽላል ፣ የጨው ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል ፣ እና ብዙ ተጨማሪ። ከዝግባ ዛፍ ቅርፊት እና ዘሮች የተዘጋጀ ፣ በቮዲካ ተጨምሯል።

3. በኮስሞቶሎጂ.

የጥድ ነት ጭምብል እና ማጽጃ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። በኮስሞቶሎጂ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ጥሬ ፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነሱ በዱቄት ውስጥ ተፈጭተው ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ይደባለቃሉ። ለቆዳ ቆዳ ፣ ለምሳሌ ፣ kefir ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ለደረቅ ቆዳ - እርሾ ክሬም። ይህ ጭንብል የቆዳ መሰንጠቂያዎችን እና ሽፍታዎችን ለመዋጋት ይረዳል።

የጥድ ፍሬዎች የሚሰበሰቡባቸው 20 ዓይነት የጥድ ዛፎች አሉ። ለውዝ የመሰብሰብ ሂደት ውስብስብ ነው። የበሰለ የጥድ ሾጣጣ ፍሬዎችን በማውጣት ይጀምራል። በዛፉ ዓይነት ላይ በመመስረት ይህ ሂደት ሁለት ዓመት ሊወስድ ይችላል።

ሾጣጣው ከደረቀ በኋላ ተሰብስቦ በግርዶሽ ውስጥ ተጭኖ ለሙቀት መጋለጥ (አብዛኛውን ጊዜ ለፀሐይ) ኮኑን ለማድረቅ። ማድረቅ ብዙውን ጊዜ ከ 20 ቀናት በኋላ ያበቃል። ከዚያ ሾጣጣው ተሰብሯል እና ፍሬዎቹ ይወሰዳሉ።

የአርዘ ሊባኖስ ዛፍ እርጥብ አፈርን (አሸዋማ አሸዋ ወይም አሸዋማ) ፣ መካከለኛ ሙቀትን ይመርጣል። በደንብ በሚበራ የተራራ ቁልቁል ላይ በደንብ ያድጋል። ዛፉ ወደ 50 ሜትር ቁመት ያድጋል ፣ የመጀመሪያዎቹ ፍራፍሬዎች ከ 50 ዓመታት ሕይወት በኋላ ያፈራሉ። የዝግባ ጥድ በሳይቤሪያ ፣ በአልታይ እና በምስራቃዊ ኡራል ውስጥ ይገኛል።

በቅርቡ በጥቁር ባህር ዳርቻ መዝናኛዎች ውስጥ የዝግባ ዛፎች በብዛት ተተክለዋል። በሳካሊን እና በምስራቅ እስያ ላይ የሚያድጉ የዚህ ዛፍ ዝርያዎች አሉ። ትልቁ የጥድ ለውዝ አምራች ሩሲያ ነው። ሞንጎሊያ ይከተላል ፣ ካዛክስታን ይከተላል። ቻይና የጥድ ለውዝ ትልቁ አስመጪ ናት።