ግብዓቶች ዕፅዋት ሶስ
| የሱፍ ዘይት | 1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ቅባት | 1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| የሎሚ ጭማቂ | 1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
| ፓሰል | 1.0 (የጠረጴዛ ማንኪያ) |
የዝግጅት ዘዴ
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና ይምቱ።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 310.5 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 18.4% | 5.9% | 542 ግ |
| ፕሮቲኖች | 1.8 ግ | 76 ግ | 2.4% | 0.8% | 4222 ግ |
| ስብ | 32.3 ግ | 56 ግ | 57.7% | 18.6% | 173 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 3.3 ግ | 219 ግ | 1.5% | 0.5% | 6636 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.02 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 0.4 ግ | 20 ግ | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ውሃ | 17.9 ግ | 2273 ግ | 0.8% | 0.3% | 12698 ግ |
| አምድ | 0.2 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 17.9% | 180 ግ |
| Retinol | 0.5 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% | 0.6% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.05 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 2.8% | 0.9% | 3600 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 40.8 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 8.2% | 2.6% | 1225 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.06 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.2% | 0.4% | 8333 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.08 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 4% | 1.3% | 2500 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 28.1 μg | 400 μg | 7% | 2.3% | 1423 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.1% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 41.3 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 45.9% | 14.8% | 218 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 10.1 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 67.3% | 21.7% | 149 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.4988 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 2.5% | 0.8% | 4010 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 238.3 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 9.5% | 3.1% | 1049 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 89 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 8.9% | 2.9% | 1124 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 23 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 5.8% | 1.9% | 1739 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 20.3 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.6% | 0.5% | 6404 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 2.4 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.2% | 0.1% | 41667 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 44.6 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 5.6% | 1.8% | 1794 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 21.3 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.3% | 10798 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ቦር ፣ ቢ | 41.4 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 0.6 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.3% | 1.1% | 3000 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.5% | 6522 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.0105 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.2% | 19048 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 63.4 μg | 1000 μg | 6.3% | 2% | 1577 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 0.9% | 3684 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 ግ |
| ፍሎሮን, ረ | 7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 57143 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.1086 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.9% | 0.3% | 11050 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 0.3 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.3 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 310,5 ኪ.ሲ.
አረንጓዴ ሾርባ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 55,6% ፣ ቫይታሚን ሲ - 45,9% ፣ ቫይታሚን ኢ - 67,3%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
የካሎሪ ይዘት እና የተቀባዮች ንጥረ ነገሮች ኬሚካል ውህድ ከአረንጓዴ አረንጓዴ ፐር 100 ግ
- 899 ኪ.ሲ.
- 162 ኪ.ሲ.
- 33 ኪ.ሲ.
- 49 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 310,5 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ የእጽዋት መረቅ ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች