ድዱ

ወደ ድድ ሲመጣ አንድ ሰው በግዴለሽነት የቼሪዎችን እና የአፕሪኮቶችን ግንዶች ያስታውሳል ፣ በዚያም የዛፍ ጭማቂ እንደ አምበር ጠብታዎች ይፈስሳል። ለእኛ ፣ ሙጫ ከአመጋገብ አስፈላጊ ክፍሎች አንዱ ነው።

ከፍተኛው የድድ ይዘት ያላቸው ምርቶች

የድድ አጠቃላይ ባህሪዎች

ከላይ እንደተጠቀሰው ሙጫ የዛፍ ጭማቂ አካል ነው። በእውነቱ ለሁሉም “ፋይበር” የሚታወቅ ፖሊመር ነው። ሆኖም ፣ ፋይበር ፣ እንደ ጠጣር ንጥረ ነገር ፣ የአትክልቶች ወይም የፍራፍሬዎች ቆዳ ይሠራል። ሙጫው ፣ የእሱ ፖሊመር በመሆኑ ፣ በ pulp ውስጥ ይገኛል።

ትርጉሙን በሁኔታው ከሰጠነው ሙጫ ያው ፋይበር ነው ፣ ግን ለስላሳ እርምጃ። ማስቲካ ከፍተኛ መጠን ያለው ጋላክቶስ እና ግሉኩሮኒክ አሲድ አለው ፣ እነዚህም በጣም ጥሩ አጠቃላይ ቶኒክ እና የቪታሚኖችን እጥረት ይሞላሉ ፡፡

እንደ ፋይበር ሁሉ ሙጫ ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ የምግብ መፍጫውን መደበኛነት ፣ በአንጀት ግድግዳዎች የተመጣጠነ ምግብ መመጠጥን ማሻሻል ፣ የደም ኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ እንዲሁም ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎትን ማፈን - እነዚህ ሁሉ የድድ ጠቃሚ ውጤቶች ናቸው ፡፡

ሙጫ የያዙ ምርቶች በጣም በዝግታ እና ቀስ በቀስ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ክብደት መቀነስን ያበረታታል (በተፈጥሮ ወደ ማክዶናልድ የሚደረጉ ጉዞዎችን በብዛት ካልተጠቀሙ) ፡፡

በየቀኑ ለድድ ፍላጎት ያለው የሰው ልጅ ፍላጎት

ይህ ጉዳይ አሁንም በባዮሎጂስቶች እና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች መካከል የክርክር ጉዳይ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ፍጡር የተለየ ነው።

በመጀመሪያ ፣ መጠኖቹ በእድሜ ላይ ይወሰናሉ። ከ1-3 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች - በቀን ወደ 19 ግራም ያህል ፣ ከ4-8 ዓመት - 25 ግራም ፡፡

በተጨማሪ ፣ በፆታ ልዩነት አለ ፡፡ በወንዶች ውስጥ የድድ ፍላጎቱ የበለጠ ነው (በትላልቅ የሰውነት መጠኖች ምክንያት) ፡፡ ስለዚህ, ከ9-13 አመት - 25/31 ግራም (ሴት ልጆች / ወንዶች ልጆች) ፣ ከ14-50 ዓመት - 26/38 ግራም ፣ 51-70 ዓመት - በቀን 21/30 ግራም ፡፡

ነገር ግን አንዳንድ ተመራማሪዎች በየቀኑ የድድ መጠን በአካላዊ መለኪያዎች (ቁመት ፣ ክብደት) ላይ በመመርኮዝ ማስላት አለበት ብለው ለማመን ዝንባሌ አላቸው ፡፡ አንድ ሰው ከመካከለኛ አኃዛዊ አመላካቾች በላይ ከሆነ የድድ ፍላጎት የበለጠ እንደሚሆን ምክንያታዊ ነው።

የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ ለድድ ፍላጎቱ 100 ግራም ዳቦ ሊረካ ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ነገር ግን ይህ አመለካከት አመክንዮአዊ ነው ፣ ምክንያቱም አመጋገቡ የተለያዩ መሆን አለበት ፣ እና ሙጫው ከተለያዩ ምንጮች ማግኘት አለበት ፡፡

የድድ ዕለታዊ መጠን ጠቋሚዎችን ወደ አንድ የተወሰነ የምርት መጠን ለመተርጎም በ 100 ግራም የፍላጎት ምርት ውስጥ ያለውን መጠን ማየት ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ, 100 ግራም ኦትሜል 8-10 ግራም ሙጫ ይይዛል, ሰማያዊ እንጆሪዎች ደግሞ 4 ግራም ይይዛሉ.

የድድ ፍላጎት እየጨመረ ነው

• ከእድሜ ጋር (የሰውነት ክብደት በመጨመር);
• በእርግዝና ወቅት (ሰውነት ስለሚሠራ “ለሁለት” ፣ ወይም ከዚያ በላይ)።

  የሚበላው ምግብ መጠን ስንት ጊዜ እንደጨመረ ትኩረት ይስጡ - የሚውጠው የድድ መጠን በተመሳሳይ መጠን ሊጨምር ይገባል!;

• በደካማ ሜታቦሊዝም;
• በፍጥነት ክብደት በመጨመር ፡፡

የድድ አስፈላጊነት ይቀንሳል:

• ከእድሜ ጋር (ከ 50 ዓመት በኋላ);
• የተጠቀሙባቸውን የካሎሪዎች ብዛት በመቀነስ;
• ከተጠቀሰው መጠን በላይ ድድ ሲጠቀሙ;
• ከመጠን በላይ ጋዝ ከመፍጠር ጋር;
• የጨጓራና ትራክት የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች በሚባባሱበት ጊዜ;
• ከ dysbiosis ጋር።

የድድ ውህደት

ምናልባት ድድ (ንጥረ ነገሩ ራሱ) በሰውነቱ ውስጥ እንዳልገባ ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል ፡፡ ከውኃ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በአንጀት ውስጥ እንደ ጄሊ የመሰለ ተመሳሳይነት ይፈጥራል ፣ ይህም የምግብ መፍጫውን ያዘገየዋል።

በዚህ ምክንያት ረሃብ በፍጥነት እንደማያዳብር እና የስኳር መጠን በመደበኛ ደረጃዎች ለረጅም ጊዜ እንደቆየ ነው ፡፡ እንዲሁም ሙጫ የያዙ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡

ለዚህም ነው በየቀኑ “የድድ መጠን” በአንድ “ቁጭ” ውስጥ እንዲመገብ የማይመከረው - ቀኑን ሙሉ መሰራጨት አለበት።

በሰውነት ውስጥ የድድ ይዘት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች

ሙጫ በሰውነታችን ውስጥ አልተመረተም ፣ ግን ከምግብ ጋር ብቻ ወደ እኛ ይመጣል ፡፡ ስለሆነም ፣ ከጎደለውነቱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች እንዲኖሩዎት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉትን ምግቦች ውስጥ በእርግጠኝነት ማካተት አለብዎት።

ሙጫ እና ውበት

በቂ ማስቲካ መውሰድ ለውበትዎ ቁልፍ እና በማንኛውም ዕድሜ ወጣት እና ትኩስ የመምሰል ችሎታ ነው! ይህንን ንጥረ ነገር የሚያካትት የተመጣጠነ አመጋገብ ቆንጆ ቆዳ ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር እና የብዙ ኮከቦች ቀጭን ወገብ ምስጢሮች አንዱ ነው ፡፡

ለድድው ንፅህና ባህሪዎች ምስጋና ይግባውና የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ ይሻሻላል ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶችም ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፡፡ ቁጥሩ ይበልጥ ቀጭን እና የተቆራረጠ ይሆናል። ሙጫ በሚያብብ ውበትዎ ሌሎችን ለማስደነቅ ሙጫ አስደናቂ መንገድ ነው!