ደስታ፡- 5 የማታውቋቸው ህጎች

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደስታ ቁልፉ ስለ ግቦችዎ ግልጽ መሆን ነው። ከልጅነት ጀምሮ, ለራሳችን ከፍተኛ ደረጃዎችን ማዘጋጀት እና በተሳካ ሙያ, ስኬቶች እና ድሎች እርካታ ማግኘት እንዳለብን ተምረናል. እንደውም ይህ በውጤት ላይ መጠመድ ደስተኛ እንዳትሆን ይከለክላል ይላል ራጅ ራግሁናታን ፣ በጣም ጎበዝ ከሆንክ ለምን ደስተኛ አትሆንም?

በመጀመሪያ ከቀድሞ የክፍል ጓደኞቹ ጋር ባደረገው ስብሰባ ላይ አሰበ። የአንዳንዶቹ ይበልጥ ግልጽ የሆኑ ስኬቶች - የሙያ እድገት, ከፍተኛ ገቢዎች, ትላልቅ ቤቶች, አስደሳች ጉዞዎች - የበለጠ እርካታ እና ግራ መጋባት እንደሚመስሉ አስተዋለ.

እነዚህ ምልከታዎች ራግሁናታን የደስታን ስነ ልቦና ለመረዳት ምርምር እንዲያካሂድ እና መላምቱን ለመፈተሽ ገፋፍተውታል፡ የመምራት ፍላጎት፣ አስፈላጊ፣ ተፈላጊ እና ተፈላጊነት የስነ ልቦና ደህንነትን ብቻ የሚያደናቅፍ ነው። በውጤቱም, አምስት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የደስታ አካላት ወስኗል.

1. ደስታን አታሳድድ

ለወደፊት ደስታን በማሳደድ, ብዙ ጊዜ ለአሁኑ በትክክል ቅድሚያ መስጠትን እንረሳለን. ምንም እንኳን ብዙዎቻችን ከሙያ ወይም ከገንዘብ የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን ብንቀበልም በተግባር ግን ብዙ ጊዜ ለሌሎች ነገሮች እንሠዋዋለን። ምክንያታዊ ሚዛን ጠብቅ. ምን ያህል ደስተኛ እንደሆንክ መጨነቅ አያስፈልግም - እዚህ እና አሁን ደስተኛ እንድትሆን የሚረዳህን አድርግ።

የት መጀመር? የደስታ ስሜት ምን እንደሚሰጥ አስቡ-የምትወዷቸው ሰዎች እቅፍ, ከቤት ውጭ መዝናኛ, ምሽት ላይ ጥሩ እንቅልፍ, ወይም ሌላ ነገር. የእነዚያን አፍታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። በህይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ መኖራቸውን ያረጋግጡ።

2. ሃላፊነት ይውሰዱ

ደስተኛ ስላልሆኑ ሌሎችን በጭራሽ አትወቅሱ። ከሁሉም በላይ, በእውነቱ በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው. ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ያህል ቢያድጉ ሁላችንም ሀሳባችንን እና ስሜታችንን መቆጣጠር እንችላለን። ይህ የመቆጣጠር ስሜት የበለጠ ነፃ እና ደስተኛ ያደርገናል።

የት መጀመር? ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ራስን መግዛትን ለማግኘት ይረዳል. እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ: አካላዊ እንቅስቃሴዎን ትንሽ ይጨምሩ, ቢያንስ በቀን አንድ ተጨማሪ ፍሬ ይበሉ. ለእርስዎ የሚጠቅሙ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ እና በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቷቸው።

3. ንጽጽሮችን ያስወግዱ

ለእናንተ ደስታ ከሌላ ሰው በላይ ከመሆን ስሜት ጋር የተቆራኘ ከሆነ በየጊዜው ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል. ምንም እንኳን አሁን ከተፎካካሪዎችዎ የበለጠ ጥሩ ውጤት ማምጣት ቢችሉም ይዋል ይደር እንጂ አንድ ሰው ይበልጣል። በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, እድሜ እርስዎን ማሰናከል ይጀምራል.

ከሌሎች ጋር ማነጻጸር እራስህን ለማነሳሳት ጥሩ መንገድ ሊመስል ይችላል፡- “በክፍሌ/በኩባንያው/በአለም ውስጥ ምርጡ እሆናለሁ!” ነገር ግን ይህ ባር መቀየሩን ይቀጥላል፣ እና መቼም የዘላለም አሸናፊ መሆን አይችሉም።

የት መጀመር? እራስህን በሌሎች ከለካህ ሳታስበው በጉድለቶችህ ውስጥ ወደ ዑደት ትሄዳለህ። ስለዚህ ለራስህ ደግ ሁን - ባነፃፅርህ መጠን የበለጠ ደስተኛ ትሆናለህ።

4. በፍሰቱ ይሂዱ

አብዛኞቻችን ቢያንስ አልፎ አልፎ ፍሰትን አጋጥሞናል፣ ይህም ጊዜን በሚያሳጣን ነገር ውስጥ ስንጠመድ አበረታች ተሞክሮ ነው። ስለ ማህበራዊ ሚናችን አናስብም ፣ የተጠመቅንበትን ሥራ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ወይም በመጥፎ እንደምንቋቋም አንገመግም ።

የት መጀመር? ምን አቅም አለህ? በእውነት የሚማርክህ፣ የሚያነሳሳህ ነገር ምንድን ነው? መሮጥ፣ ምግብ ማብሰል፣ ጆርናል ማድረግ፣ መቀባት? የእነዚህን ተግባራት ዝርዝር ይዘርዝሩ እና በየጊዜው ለእነሱ ጊዜ ይስጡ.

5. እንግዶችን እመኑ

የደስተኝነት መረጃ ጠቋሚው በእነዚያ አገሮች ወይም ማህበረሰቦች ውስጥ ዜጎቻቸው እርስ በርሳቸው በመተማመን ይያዛሉ. ሻጩ ለውጡን በትክክል መቁጠሩን ሲጠራጠሩ ወይም በባቡሩ ውስጥ ያለ አብሮ ተጓዥ የሆነ ነገር ይሰርቅብኛል ብለው ሲፈሩ የአእምሮ ሰላም ታጣለህ።

ቤተሰብን እና ጓደኞችን ማመን ተፈጥሯዊ ነው. እንግዶችን ማመን ሙሉ በሙሉ ሌላ ጉዳይ ነው. ይህ በሕይወታችን ላይ ምን ያህል እንደምናምን አመላካች ነው።

የት መጀመር? የበለጠ ክፍት መሆን ይማሩ። እንደ ልምምድ በየቀኑ ቢያንስ ከአንድ እንግዳ ሰው ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ - በመንገድ ላይ, በመደብር ውስጥ ... በአዎንታዊ የግንኙነት ጊዜዎች ላይ ያተኩሩ, እና ከማያውቋቸው ሰዎች ችግር እንደሚጠብቁ በመፍራት ላይ አይደለም.