ትክክለኛ ሜታቦሊዝም ፣ ልክ እንደ ሰዓት መሥራት ፣ ለመላው ሰውነት ጥሩ ጤና እና ጤና ቁልፍ ነው። ተፈጥሮ በዚህ ጠቃሚ ባህሪ ካልሸለመችህ ምንም ችግር የለውም። ሁኔታው ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቁ ምርቶችን ለማስተካከል ይረዳል. የትኞቹን ከኛ ደረጃ ትማራለህ።
የሕይወት ምንጭ
በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ግን የተሟላውን ለማቆየት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ምርት - የጀማሪ ሜታቦሊዝም ውሃ ነው። ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ ሁሉም ቲሹዎች የሚደርሱት በእሱ እርዳታ ነው. እየተነጋገርን ያለነው ያለ ምንም ተጨማሪዎች የተጣራ የተጣራ ውሃ ነው። ቀላል ህግን ተለማመዱ: በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ምግብ ይጠጡ, ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት እና ከአንድ ሰአት ተኩል በኋላ. ያስታውሱ: በክረምት, በየቀኑ የውሃ መጠን 2 ሊትር ያህል መሆን አለበት.
የተከበረ ሥጋ
ምን ዓይነት ምግቦች ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥኑ ሲጠየቁ ፣ ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በአንድ ድምፅ መልስ ይሰጣሉ-ነጭ ሥጋ። በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ የዶሮ እና የቱርክ ቅርፊቶች, ጥንቸል, ጥጃ እና ወጣት የበሬ ሥጋ አንዳንድ ክፍሎች ናቸው. ብዙ የበለፀጉ የእንስሳት ፕሮቲን ይዘዋል ፣ ለዚህም ሰውነት ተጨማሪ የሜታቦሊክ ሀብቶችን መጠቀም አለበት። ነገር ግን በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው የስብ ይዘት አነስተኛ ነው, ይህም ሜታቦሊዝምን በእጅጉ ያመቻቻል.
Goldfish
ምንም እንኳን የባህር ዓሦች በተቀቡ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ቢሆኑም ፣ በጣም ምቹ በሆነ መንገድ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አዘውትሮ መጠጣት ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃውን የሆርሞን መጠን ይጨምራል። ተመሳሳይ ተግባር በከፊል ጠቃሚ በሆነው ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ይወሰዳል. በተጨማሪም, በሴሎች ውስጥ ጎጂ የሆኑ ቅባቶች እንዳይከማቹ ይከላከላሉ. እና ግን, በባህር ዓሣ መወሰድ የለብዎትም. በሳምንት ከሶስት ጊዜ ያልበለጠ በአመጋገብ ውስጥ ያካትቱ.
ሚስጥራዊ አካል
በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ሜታቦሊዝምን ይጠቅማሉ። እውነታው ግን ይህ ማዕድን የአጥንትና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ከመመገብ በተጨማሪ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሥራን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም ይረዳል. ይህንን ውጤት ለመሰማት ዶክተሮች በጎጆው አይብ, kefir, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ, ለውዝ, ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ላይ ዘንበል ብለው ይመክራሉ. የመጨረሻዎቹ ሁለት ምርቶች, ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ጠቃሚ በሆነ የአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው, ይህም ከመጠን በላይ መብላትን አይፈቅድም.
የጀግንነት ገንፎ
ሜታቦሊዝምን ከሚያሻሽሉ ምርቶች መካከል ኦትሜል ይካተታል። ዋናው ነገር በትንሹ የሙቀት ሕክምና አማካኝነት ሙሉ ፍሌክስ መሆን አለበት. በጣም ብዙ የዘገየ ካርቦሃይድሬትስ አቅርቦትን ይይዛሉ, ይህም ሜታቦሊዝም በሙሉ አቅም እንዲሰራ ያስገድዳል. በተጨማሪም ሰውነታቸውን ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ይሰጣሉ እና ለረጅም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ያሰርቃሉ. እና ኦትሜል እንዳይደክም, ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ቤሪዎችን እና ፍሬዎችን ይጨምሩበት.
ከጭረት ጋር ይጠቀሙ
ሴሊየም ሜታቦሊዝምን የማሻሻል ችሎታን ጨምሮ ለብዙ ጠቃሚ ንብረቶች ታዋቂ ነው። ቀድሞውኑ ጥሩ ነው ምክንያቱም ሰውነት በምላሹ ከሚያገኘው የበለጠ ካሎሪዎችን በማቀነባበር ስለሚያጠፋ ነው። ይህ ሁሉ በጠንካራ የፋይበር ክምችት ምክንያት ነው, ይህም የሜታቦሊዝምን ውጤታማነት በአማካይ ከ20-30% ይጨምራል. በተጨማሪም ሴሊሪ በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ከሚረዱ ምርጥ የመርከስ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው.
የጤና ሥር
የሰውነትን ሜታቦሊዝም የሚጨምር በጣም ጥሩ ምርት የዝንጅብል ሥር ነው። የእሱ ሚስጥር የጨጓራ ጭማቂ ምርት እና የምግብ መፈጨት ሥርዓት ውስጥ mucous ገለፈት ወደ ደም አቅርቦት የሚያበረታታ አስፈላጊ ዘይቶች ውስጥ ነው. ይህ ሜታቦሊዝምን በትክክል ለማፋጠን ያስችልዎታል። እና ዝንጅብል በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የስብ ማቃጠል አንዱ ነው። ይህ ቅመም ወደ ሾርባዎች, የጎን ምግቦች, ሰላጣዎች, የስጋ እና የዓሳ ምግቦች, የፍራፍሬ ጣፋጭ ምግቦች እና ለስላሳዎች በጥንቃቄ መጨመር ይቻላል.
Citrus Joy
ከፍራፍሬዎች መካከል የሎሚ ፍራፍሬዎች ለሜታቦሊዝም በጣም ተጨባጭ ጥቅሞችን ያመጣሉ ። ዘንባባውም የወይኑ ፍሬ ነው። በሴሉላር ደረጃ ሜታቦሊዝምን የሚያበረታታ እና ጥልቅ የስብ ክምችቶችን የሚያፈርስ ልዩ ፀረ-ኦክሲዳንት ይዟል። በተጨማሪም, ይህ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይፈቅድልዎታል, ይህም የምግብ ፍላጎትን ያለምንም ጥርጥር ይታዘዛል. በነገራችን ላይ ቫይታሚን ሲ በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
የገነት ፍሬ
ክረምቱ በሙሉ ከእኛ ጋር የነበሩት ፖም - የሜታቦሊዝም አስፈላጊ አጋሮች ናቸው. የተትረፈረፈ የምግብ ፋይበር እና pectin የአንጀት ንክኪነትን ያሻሽላል እና በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም pectin ልክ እንደ ስፖንጅ በሰውነት ውስጥ የሚቀመጡትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በመምጠጥ ያለምንም ህመም ያስወግዳቸዋል. እና ትኩስ ፖም ለሆድ ህመም ውጤታማ መድሃኒት ነው. መደበኛውን ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ, በቀን 2-3 ፖም መብላት አለብዎት.
የደስታ ስሜት ኤሊሲር
መልካም ዜና ለሁሉም ቡና አፍቃሪዎች፡ በውስጡ የያዘው ካፌይን በሰውነት ውስጥ ልዩ ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ እንዲመረት ያደርጋል፣ ያለዚህም የተሟላ ሜታቦሊዝም የማይቻል ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ መጠጥ በቀን እስከ 100 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል. አንድ ኩባያ ቡና ብቻ የእርስዎን ሜታቦሊዝም በ 3-4% ይጨምራል. ብቻ ተፈጥሯዊ, አዲስ የተጠበሰ, ያለ ስኳር, ክሬም እና ሌሎች ተጨማሪዎች መሆን አለበት.
በሜታቦሊዝምዎ ላይ ችግሮች ባያጋጥሙዎትም ፣ ትንሽ መከላከል በጭራሽ አይጎዳም ፣ በተለይም ማንም ሰው ከድንገተኛ ውድቀቶች የማይድን ስለሆነ። በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ከኛ ደረጃ የተሰጡትን ምርቶች ያካትቱ፣ እና ሰውነቱ ለእርስዎ በጣም ያመሰግንዎታል።