ስለ ልጄ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ተጠይቀኝ ነበር, ነገር ግን እውነቱን ለመናገር, ስለሱ መጻፍ አልፈለግኩም. “የልጆች” ርዕሰ ጉዳይ በጣም ረቂቅ ነው-እንደ አንድ ደንብ ፣ የትንሽ ልጆች እናቶች ለማንኛውም መደበኛ ያልሆነ መረጃ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ጠንከር ያለ ምላሽ ይሰጣሉ ። አሁንም ጥያቄዎች ይቀጥላሉ, እና አሁንም ለ XNUMX-አመት ልጄ ጥቂት የአመጋገብ መመሪያዎችን እካፈላለሁ. በአጠቃላይ እነዚህ ደንቦች ቀላል ናቸው እና ከራሴ ብዙም አይለያዩም: ብዙ ተክሎች, በትንሹ የተዘጋጁ የሱቅ ምርቶች, አነስተኛ ስኳር, ጨው እና ዱቄት, እንዲሁም ለየት ያለ ጤናማ የማብሰያ ዘዴዎች.
ህፃኑን ጨው እና ስኳርን ላለማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ. እውነታው ግን በሚያስፈልገው መጠን - ከሙሉ ምግቦች ውስጥ አስቀድመን እናገኛቸዋለን. ማንኛውም የስኳር ወይም የጨው መጠን በሰውነት የተቀበለው በተጨማሪ ምንም አይነት ጥቅም አያመጣም, በተቃራኒው, ለተለያዩ በሽታዎች መከሰት እና መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለ ስኳር እና ጨው አደገኛነት ከዚህ ቀደም ጽፌ ነበር። ለዚህ ችግር ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው በዴቪድ ያን መጽሐፍ ውስጥ ስላለው ሁኔታ በጣም ለመረዳት እና ለመረዳት የሚቻል መግለጫ እንዲያነቡ እመክራለሁ "አሁን የፈለኩትን እበላለሁ." “ጨዋማ ሾርባ ይጣፍጣል” እና “ስኳር አእምሮን ያነቃቃል” ብለው አጥብቀው ከጠየቁ የደራሲውን ክርክር ለሴት አያቶች እና ሞግዚቶች ማሳየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ! በተናጠል፣ ስለ መጽሐፉ መረጃ እና ከጸሐፊው ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ አሳትሜአለሁ።
እንደ ፍራፍሬ እና የአትክልት ንፁህ ፣ ጣፋጮች ፣ ሾርባዎች ፣ ወዘተ ያሉ በኢንዱስትሪ የተዘጋጁ ምግቦችን ለማግለል ወይም ቢያንስ ለመቀነስ እሞክራለሁ ። እንደ ደንቡ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በጣም ብዙ መጠን ያለው ጨው ፣ ስኳር እና ሌሎች ብዙ ጥቅም የሌላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ።
እኔ ላም ወተት, እንዲሁም በእሱ ላይ የተመሰረተ ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች ተቃዋሚ እንደሆንኩ ብዙ ጊዜ ጽፌያለሁ. እዚህ ወይም እዚህ ተጨማሪ. የእኔ የግል አስተያየት, በርካታ ሳይንሳዊ ጥናቶች ላይ የተመሠረተ, የላም ወተት በጣም ጤናማ ያልሆነ መካከል አንዱ ነው, ከዚህም በላይ, ለሰው ልጆች አደገኛ ምርቶች, ስለዚህ, በቤተሰባችን ውስጥ መጠቀም የተከለከለ ነው. ለልጄ, እነዚህን ሁሉ ምርቶች በፍየል ወተት, እንዲሁም እርጎ, የጎጆ ጥብስ እና አይብ - እንዲሁም ከፍየል ወተት እተካለሁ. ልጁ አንድ ዓመት ተኩል እስኪሆነው ድረስ እኔ ራሴ እርጎ እሰራ ነበር - ከፍየል ወተት ውስጥ እኔ በግሌ የማውቀውን እኔ ደግሞ ስለዚህ ጉዳይ ቀደም ብዬ ጽፌ ነበር።
ልጄ ብዙ የቤሪ ፍሬዎችን እና የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ይበላል: ወቅታዊ የሆኑትን ለመምረጥ እሞክራለሁ. ከሴት አያቱ አትክልት ውስጥ እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ከረንት እና gooseberriesን ይወዳል። በበጋ ወቅት እሱ ራሱ አባቱን በጠዋት እንጆሪዎችን ወደ ጫካ ወሰደው ፣ እሱም በደስታ የሰበሰበው ፣ እና ከዚያ በላ።
በተቻለ መጠን ለልጄ ጥሬ አትክልቶችን ለመስጠት እሞክራለሁ. ከካሮት, ከኩሽ, ከፔፐር ጋር ቀለል ያለ መክሰስ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የአትክልት ሾርባዎችን አብስላለሁ ፣ ለዚህም እኔ ክላሲክ ድንች ፣ ካሮት እና ነጭ ጎመን ብቻ ሳይሆን ሴሊሪ ፣ ስፒናች ፣ አስፓራጉስ ፣ ድንች ድንች ፣ ዱባ ፣ ዚቹኪኒ ፣ የምወደው የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሊክ ፣ በርበሬ እና ሌሎች አስደሳች ምርቶችን እጠቀማለሁ ። በገበያ ውስጥ ወይም በመደብር ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.
ከ 8 ወር ጀምሮ ለልጄ አንድ አቮካዶ እየሰጠሁት ነው, እሱም በቀላሉ ያፈገፈገው: ከእጁ ነጥቆ ከላጣው ነክሶ, እኔ ሳጸዳው ሳይጠብቀው))) አሁን አቮካዶውን በእርጋታ ይንከባከባል. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሙሉ ፍሬ በማንኪያ ልመግበው እችላለሁ።
ልጄ ብዙ ጊዜ buckwheat, quinoa, ጥቁር የዱር ሩዝ ይበላል. ልክ እንደ ሁሉም ልጆች, እሱ ፓስታን ይወዳል: ከስንዴ ላልተዘጋጁት, ግን ከቆሎ ዱቄት, ከ quinoa, እና እንደ አማራጭ, በአትክልት ቀለም የተቀቡ ለሆኑት ቅድሚያ ለመስጠት እሞክራለሁ.
በእንስሳት ምግብ ላይ በጣም ከፍተኛ ፍላጎቶች አሉኝ፡ ምንም ያልተሰራ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው! የዱር አሳዎችን ለመግዛት እሞክራለሁ: ሳልሞን, ሶል, ጊልቲድ; ስጋ - እርባታ ወይም ኦርጋኒክ ብቻ: በግ, ቱርክ, ጥንቸል እና ጥጃ. በሾርባ ላይ ስጋን እጨምራለሁ ወይም ብዙ የተከተፈ ዛኩኪኒ ያላቸውን ቁርጥራጮች እዘጋጃለሁ። አንዳንድ ጊዜ ለልጄ የተዘበራረቁ እንቁላሎችን አብስላለሁ።
በእኔ አስተያየት በሞስኮ ውስጥ አንድ ነጠላ ወይም የእርሻ ቱርክ በጣም ብዙ ገንዘብ ያስወጣል, ነገር ግን በሌላ በኩል, ይህ ለመቆጠብ አይደለም, እና ለልጆች ክፍሎቹ በጣም ትንሽ ናቸው.
የልጄ መደበኛ ምናሌ (በጉዞ ላይ ሳይሆን ቤት ውስጥ ከሆንን) ይህን ይመስላል።
ጠዋት: ኦትሜል ወይም ቡክሆት ገንፎ በፍየል ወተት እና ውሃ (50/50) ወይም የተከተፈ እንቁላል. ሁሉም ያለ ጨው እና ስኳር, በእርግጥ.
ምሳ የአትክልት ሾርባ (ሁልጊዜ የተለየ የአትክልት ስብስብ) በስጋ ወይም ያለ አሳ.
መክሰስ የፍየል እርጎ (መጠጥ ወይም ወፍራም) እና ፍራፍሬ / ቤሪ, የፍራፍሬ ፍራፍሬ, ወይም የተጋገረ ዱባ ወይም ስኳር ድንች (በአጋጣሚ, ወደ ኦትሜል ሊጨመር ይችላል).
እራት የተጋገረ ዓሳ / ቱርክ / ቁርጥራጭ ከ buckwheat / ሩዝ / quinoa / ፓስታ ጋር
ከመተኛቱ በፊትፍየል kefir ወይም እርጎ መጠጣት
መጠጦች የአሌክስ ፖም ጭማቂ ፣ በውሃ ፣ ወይም በውሃ ብቻ ፣ አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች (የመጨረሻው ፍቅር አናናስ ነው) ፣ የልጆች የካሞሜል ሻይ። በቅርብ ጊዜ የአትክልት, የፍራፍሬ እና የቤሪ ለስላሳዎች በንቃት መጠቀም ጀመሩ. በፎቶው ውስጥ ለስላሳዎች አይበሳጭም - ከፀሐይ))))
መክሰስበደረቁ ማንጎ እና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ለመተካት የምሞክረው ለውዝ፣ ፍራፍሬ፣ ጥሬ አትክልት፣ ቤሪ፣ የኮኮናት ቺፕስ፣ ኩኪዎች።
እና አዎ, በእርግጥ, ልጄ ዳቦ እና ቸኮሌት ምን እንደሆነ ያውቃል. አንዴ ቸኮሌት ባር ነክሶ - እና ወደደው። ነገር ግን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, በጠየቀው ጊዜ, እኔ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ እሰጥ ነበር, ይህም ሁሉም አዋቂዎች የማይወዱትን, ልጆችን ይቅርና. ስለዚህ ልጅ የቸኮሌት ፍላጎት ፣ ጠፋ ማለት እንችላለን። በአጠቃላይ ቸኮሌት በመጠኑ እና ጥሩ ጥራት ያለው ጤናማ ነው.
በቤት ውስጥ ዳቦ እምብዛም አይኖረንም, እና ከሆነ, ለባል ወይም ለእንግዶች ብቻ ነው))) ልጁ በቤት ውስጥ አይበላውም, ነገር ግን ምግብ ቤቶች ውስጥ, ትኩረቴን ማዘናጋት ወይም ሬስቶራንቱን እና እንግዶቹን ማዳን ሲያስፈልገኝ. ጥፋት, ማሰቃየት ጥቅም ላይ ይውላልየዚህ ቦታ ጫጫታ?
ልጃችን ገና ሁለት አመት ስለሆነ እና ሁሉንም ነገር ለመቅመስ ገና ጊዜ ስለሌለው ቀስ በቀስ አዳዲስ ምግቦችን እና ምርቶችን እንጨምራለን. ያለ ጉጉት በአመጋገብ ላይ ለውጦችን ቢያውቅም, በቀላሉ የማይወደውን ይተፋል. ግን ተስፋ አልቆረጥኩም እና የእሱ ምናሌ የተለያዩ እና በእርግጥ ጠቃሚ እንዲሆን እየሰራሁ ነው። እና በእሱ የምግብ ምርጫዎች ውስጥ እኩል እንደሚሆን በእውነት ተስፋ አደርጋለሁ!
በተጨማሪም መጨመር እፈልጋለሁ ጤናማ ምግብ ለህጻናት አካላዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈጣን ምግብ እና ብዙ ስኳር የሚበሉ ህጻናት ስሜታቸው የሚሰማቸው እና አስቸጋሪ እና በትምህርት ቤት አፈፃፀም ወደ ኋላ የቀሩ ናቸው። እርስዎ እና እኔ በእርግጠኝነት እንደዚህ አይነት ችግሮች አንፈልግም ፣ አይደል? ?
የትናንሽ ልጆች እናቶች ፣ ስለ ልጆች ምግቦች አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና በልጆችዎ አመጋገብ ውስጥ ጤናማ ምግብን የማስተዋወቅ ልምድዎን ይፃፉ!