ከፍተኛ ቮልቴጅ - ተረከዝ ለምን ለሴቶች ጤና መጥፎ ነው

ደህና ፣ ውበት መስዋእትነትን ይጠይቃል። ምን ያህል መስዋእትነት እንደሚከፍል በትክክል ያውቃሉ? የሴቶች የሆርሞን (እና ብቻ ሳይሆን) ችግሮች በየቀኑ የሚጋፈጡት ዶክተር አናስታሲያ ሻጋሮቫ የሴቶች ጤና በከፍተኛ ስቶልቶ ተረከዝ ላይ ለምን እንደሚወዛወዝ ተናግረዋል።

ወገብ እና የውስጥ አካላት 

ተረከዝ ላይ አድርጋ አንዲት ሴት በጠባብ ገመድ ላይ እንደምትሄድ ተንኮለኛ ትሆናለች። እሷ ሚዛንን በቋሚነት ለመጠበቅ እና ሚዛንን ለመያዝ ተገድዳለች። የስበት ማእከል ወደ ፊት ስለሚሸጋገር የታችኛው ጀርባ በግዴለሽነት ተጣጣፊ ነው። ከዚህም በላይ ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ መልኩ አጥብቆ ያጠፋል።

በመድኃኒት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ማፈናቀሎች ሎርዶሲስ ይባላሉ። የጀርባው የማያቋርጥ ኩርባ በታችኛው የጀርባ ህመም ብቻ አይደለም የሚያስፈራ። የአከርካሪ አጥንትን ተከትሎ ፣ በዳሌው ክልል ውስጥ ያሉት የውስጥ አካላት እንዲሁ ተፈጥሯዊ ጤናማ አቋማቸውን ይለውጣሉ። መፈናቀሉ መቆንጠጥን ፣ የአካል ክፍሎች ሥራን እና የደም አቅርቦታቸውን መቋረጥ ያስከትላል። 

የችግሩ ውጫዊ መገለጫ ከጠንካራ አመጋገብ በኋላ ወይም ከሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ የማይጠፋው “የወደቀ ሆድ” ተብሎ የሚጠራው ነው። 

ግን ውስጣዊ መዘዙ የበለጠ አሳዛኝ ነው። ከመደበኛ የደም አቅርቦት የተነፈጉ ፣ የታመቁ እና የተፈናቀሉ የጡት አካላት ፣ ማቃጠል ይጀምራሉ። 

አሁን ለሴቶች በጣም አስፈላጊ የሆኑት የትኞቹ አካላት በዳሌው ክልል ውስጥ እንደሚገኙ እናስታውስ? ልክ ነው - ኦቫሪያኖች የሴት ሆርሞን ኢስትሮጅን ዋና ምንጭ ናቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ በመራቢያ ሥርዓቱ ላይ እንደዚህ ያሉ ችግሮች መሃንነትን እንኳን ያሰጋሉ።

ጠፍጣፋ እግሮች እና ከእሱ ጋር የተገናኘ ሁሉም ነገር

ከፍ ያለ ተረከዝ ሴቲቱ ጫፎች ላይ እየተራመደች መሆኑን ይጠቁማል። በዚህ ሁኔታ ተረከዙ በተግባር የማይንቀሳቀስ ነው ፣ ግን ግንባሩ ላይ ያለው ጭነት በ 75%ይጨምራል። በእግር ላይ ያልተመጣጠነ ጭነት ወደ አንዳንድ ጡንቻዎች መዳከም እና በሌሎች ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ያስከትላል። 

የእግሩ ደካማ ጡንቻዎች የማይቀሩ ጠፍጣፋ እግሮች ናቸው። ዶ / ር ሻጋሮቫ በኦፊሴላዊ ስታቲስቲክስ መሠረት ፣ እንዲሁም በአሠራር የግል ምልከታዎች መሠረት ሴቶች ከወንዶች በ 10 እጥፍ በጠፍጣፋ እግር የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በፀጉር ማያያዣዎች ፍቅር ምክንያት ነው።

ጠፍጣፋ እግሮችን እንደ ደስ የማይል አለመግባባት ብቻ አድርገው አይቁጠሩ። ይህ ፣ በመጀመሪያ ሲታይ ፣ ምንም ጉዳት የሌለው በሽታ ወደ ከባድ መዘዞች ያስከትላል።

• የእግሮቹ ጅማቶች የሚመነጩት ከዳሌው ጡንቻዎች ነው። ሰውነታችን የተዋሃደ ስርዓት ስለሆነ ፣ በሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አገናኞች አንዱ ሲበሰብስ ፣ መላው ሰንሰለት ይፈርሳል። በጠፍጣፋ እግሮች በፍጥነት በሚዳከሙት በዳሌ ጡንቻዎች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። ውጤቱ ቀደም ሲል ከላይ ተገል describedል - የእምስ ብልቶች እብጠት ፣ የእንቁላል መዛባት ፣ የውስጥ አካላት መፈናቀል።

• ጤናማ እግር በቀጥታ አንገትን ይነካል። ጠፍጣፋ እግር አስደንጋጭ አምጪ ሊሆን አይችልም (ይህ ለእሱ የታሰበ ሚና ተፈጥሮ ነው)። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የጠቅላላው አስደንጋጭ ጭነት አከርካሪውን በተለይም የአንገት እና የደረት አካባቢዎችን ይመታል። ወደ አንጎል የሚሄዱትን የደም ሥሮች እና ነርቮች ቆንጥጦ የማኅጸን አከርካሪ አጥንቶች ይጨመቃሉ። አንጎል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አለበት ፣ በቁጠባ ሁኔታ ይሠራል። ያስታውሱ የፒቱታሪ ግራንት (የአንጎል ክልሎች አንዱ) ሆርሞኖችን የማምረት ኃላፊነት አለበት። ተጨማሪ ግንኙነቱ ግልፅ ነው።

በምንም ሁኔታ ጠፍጣፋ እግሮች ችላ ሊባሉ አይገባም። ከሆርሞናዊው ዳራ ጋር ከተዘረዘሩት ችግሮች በተጨማሪ በሁሉም የውስጥ አካላት ላይ ችግሮችን ይይዛል። ዶክተር ሻጋሮቫ ፣ እንደ እድል ሆኖ ፣ በማንኛውም የበሽታ ደረጃ እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ እግሮችን በማረም እንዲሰሩ የሚያስችሉዎት ቴክኒኮች አሉ።

ምን ይደረግ?

በእርግጠኝነት ወደ ምቹ ተንሸራታቾች እንዳይገቡ። ለስላሳ ፣ ጠፍጣፋ ጫማዎች ከከፍተኛ ተረከዝ ይልቅ ለአካል በጣም አደገኛ ናቸው። ተረከዙ ጠንካራ እና መካከለኛ ቁመት መሆን አለበት። የበለጠ ትክክለኛ ለመሆን-3-4 ሳ.ሜ. ከቅርብ ጊዜ የጫማ አዝማሚያዎች አንዱ ከተለያዩ ቅርጾች ለትንሽ ዝቅተኛ ተረከዝ ከ “ብርጭቆ” አንስቶ እስከ ተጣበቀ እና የተስተካከለ ነው።

ከፍ ያለ ስቲልቶ ተረከዝ መልበስ ካለብዎ ከ 4 ሰዓታት በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ። ከታተመ በኋላ ወዲያውኑ ዶክተር ሻጋሮቫ ራስን ማሸት ለማድረግ ይመክራል። የጡጫዎን ጉልበቶች በመጠቀም እግሮችዎን ከጫፍ ጫፎች እስከ ተረከዙ ፣ ከግርጌው እስከ ጉልበቱ እና ከጉልበት እስከ ግጭቱ ድረስ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ይጥረጉ። እግሮቹ ከፍ ብለው መነሳት አለባቸው ፣ ለምሳሌ ፣ ወንበር ወይም ሶፋ ጀርባ ላይ - ይህ የሊንፍ ፍሰት ያነቃቃል እና ጡንቻዎችን ያዝናናል። 

ጠፍጣፋ እግሮችን ለመከላከል ፣ የእግሩን ቅስት ማጠንከር ፣ ከ7-9 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ባለው ጠንካራ ስፒል ኳሶች ሁለት ቀላል ልምምዶች ይረዳሉ።

1. በቆመበት ጊዜ ቀስ በቀስ ከጣቶቹ ጫፎች ወደ ተረከዙ በመንቀሳቀስ ኳሱን በጥረት መጫን ያስፈልጋል። ኳሱን ወደ ወለሉ “ለመምታት” እንደሚሞክሩ ግፊቱ ጠንካራ መሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው።

2. ቆመው ሳሉ ኳሱን ለመጭመቅ በመሞከር በጣቶችዎ የመያዝ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ። እንደዚሁም ለጥረቶች ልዩ ትኩረት ይስጡ። 

መልመጃዎች ለ 20 ደቂቃዎች በተለዋጭ እግሮች ይከናወናሉ።

ከማከናወንዎ በፊት 1 የሾርባ ማንኪያ ጨው እና ሶዳ ወደ ሙቅ ውሃ (በገንዳው ውስጥ ያለው የመፍትሔው ደረጃ ቁርጭምጭሚት ጥልቅ ነው) በማከል እግሮችዎን በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ።