ግብዓቶች በቤት ውስጥ የተሰሩ ኑድል
| የስንዴ ዱቄት ፣ ፕሪሚየም | 935.0 (ግራም) |
| የዶሮ እንቁላል | 6.3 (ቁራጭ) |
| ውሃ | 175.0 (ግራም) |
| የምግብ ጨው | 25.0 (ግራም) |
የዝግጅት ዘዴ
ጥሬ እንቁላል ፣ ጨው በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይተዋወቃል ፣ ይቀላቀላል ፣ ቢያንስ 1 ክፍል ያለው ዱቄት ይታከላል እና ጠንካራው ሊጥ ይቀልጣል ፣ ይህም በደንብ እንዲወጣ ለ 20-30 ደቂቃዎች ይቀመጣል ፡፡ የተጠናቀቀው ሊጥ ቁርጥራጭ በጠረጴዛ ላይ ይቀመጣል ፣ በዱቄት ይረጫል እና ከ1-1,5 ሚሜ ውፍረት ባለው ንብርብር ውስጥ ይንከባለል ፡፡ በዱቄት የተረጩት ንብርብሮች በአንዱ ላይ በአንዱ ላይ ተጣጥፈው ከ 35 እስከ 45 ሚሊ ሜትር ስፋት ባለው ክሮች ውስጥ ይቆርጧቸዋል ፣ እነሱም በምላሹ ከ 3-4 ሚሊ ሜትር ስፋት ወይም ከርከኖች የተቆራረጡ ናቸው ፡፡ 10 ሰዓታት ከ2-3 ° ሴ ባለው የሙቀት መጠን።
በመተግበሪያው ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት (ካልኩሌተር) በመጠቀም የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መጥፋት ከግምት ውስጥ በማስገባት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፍጠር ይችላሉ።
የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 255.9 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 15.2% | 5.9% | 658 ግ |
| ፕሮቲኖች | 9.7 ግ | 76 ግ | 12.8% | 5% | 784 ግ |
| ስብ | 3.1 ግ | 56 ግ | 5.5% | 2.1% | 1806 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 50.5 ግ | 219 ግ | 23.1% | 9% | 434 ግ |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 69.6 ግ | ~ | |||
| የአልሜል ፋይበር | 1.9 ግ | 20 ግ | 9.5% | 3.7% | 1053 ግ |
| ውሃ | 37.9 ግ | 2273 ግ | 1.7% | 0.7% | 5997 ግ |
| አምድ | 0.7 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 3% | 1286 ግ |
| Retinol | 0.07 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 6.7% | 2.6% | 1500 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.1 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 5.6% | 2.2% | 1800 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 88.8 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 17.8% | 7% | 563 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.5 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 10% | 3.9% | 1000 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5% | 2% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 19.9 μg | 400 μg | 5% | 2% | 2010 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.3% | 3000 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 2% | 2000 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 2.2 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 14.7% | 5.7% | 682 ግ |
| ቫይታሚን ኤች ፣ ባዮቲን | 5.7 μg | 50 μg | 11.4% | 4.5% | 877 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 2.5102 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 12.6% | 4.9% | 797 ግ |
| የኒያሲኑን | 0.9 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 113.1 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 4.5% | 1.8% | 2210 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 30.6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.1% | 1.2% | 3268 ግ |
| ሲሊከን ፣ ሲ | 2.7 ሚሊ ግራም | 30 ሚሊ ግራም | 9% | 3.5% | 1111 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 13.5 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.4% | 1.3% | 2963 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 41.9 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 3.2% | 1.3% | 3103 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 88.3 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 8.8% | 3.4% | 1133 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 99.3 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 12.4% | 4.8% | 806 ግ |
| ክሎሪን ፣ ክሊ | 1119.9 ሚሊ ግራም | 2300 ሚሊ ግራም | 48.7% | 19% | 205 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| አልሙኒየም ፣ አል | 713.1 μg | ~ | |||
| ቦር ፣ ቢ | 25.1 μg | ~ | |||
| ቫንዲየም, ቪ | 61.1 μg | ~ | |||
| ብረት ፣ ፌ | 1.4 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 7.8% | 3% | 1286 ግ |
| አዮዲን ፣ እኔ | 5.3 μg | 150 μg | 3.5% | 1.4% | 2830 ግ |
| ቡናማ ፣ ኮ | 3.5 μg | 10 μg | 35% | 13.7% | 286 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.3978 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 19.9% | 7.8% | 503 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 90.5 μg | 1000 μg | 9.1% | 3.6% | 1105 ግ |
| ሞሊብዲነም ፣ ሞ. | 11.7 μg | 70 μg | 16.7% | 6.5% | 598 ግ |
| ኒክ ፣ ኒ | 1.5 μg | ~ | |||
| ኦሎቮ ፣ ኤን | 3.5 μg | ~ | |||
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 4.1 μg | 55 μg | 7.5% | 2.9% | 1341 ግ |
| ታይታን ፣ እርስዎ | 7.5 μg | ~ | |||
| ፍሎሮን, ረ | 26.7 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.3% | 14981 ግ |
| Chrome ፣ CR | 2.3 μg | 50 μg | 4.6% | 1.8% | 2174 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.7225 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 6% | 2.3% | 1661 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ስታርች እና dextrins | 46 ግ | ~ | |||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 1.4 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 121.4 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. |
የኃይል ዋጋ 255,9 ኪ.ሲ.
ኑድል ለቤት በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቾሊን - 17,8% ፣ ቫይታሚን ኢ - 14,7% ፣ ቫይታሚን ኤች - 11,4% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 12,6% ፣ ፎስፈረስ - 12,4% ፣ ክሎሪን - 48,7 ፣ 35 ፣ 19,9% ፣ ኮባልት - 16,7% ፣ ማንጋኔዝ - XNUMX% ፣ ሞሊብዲነም - XNUMX%
- ቅልቅል የሊኪቲን አካል ነው ፣ በጉበት ውስጥ ባለው ፎስፈሊፕላይዶች ውህደት እና ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና ይጫወታል ፣ የነፃ ሜቲል ቡድኖች ምንጭ ነው ፣ እንደ lipotropic factor ይሠራል ፡፡
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- ቫይታሚን ኤ በስቦች ፣ በ glycogen ፣ በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ የዚህ ቫይታሚን በቂ አለመመገብ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ወደ ማወክ ሊያመራ ይችላል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ክሎሪን በሰውነት ውስጥ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ እንዲፈጠር እና እንዲወጣ ለማድረግ አስፈላጊ።
- ኮበ የቫይታሚን ቢ 12 አካል ነው ፡፡ የሰባ አሲድ ተፈጭቶ እና ፎሊክ አሲድ ተፈጭቶ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል።
- ማንጋኔዝ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በካቴኮላሚኖች ንጥረ-ምግብ (metabolism) ውስጥ የተካተቱት ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል እና ለኑክሊዮታይድ ውህደት አስፈላጊ። በቂ ያልሆነ ፍጆታ በእድገቱ ፍጥነት መቀነስ ፣ በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ከፍ ያለ መጠን መጨመር ፣ የካርቦሃይድሬት እና የሊፕቲድ ሜታቦሊዝም መታወክ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ሞሊብዲነም በሰልፈር የያዙ አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሪኖች እና ፒራይሚዲን የተባለውን ንጥረ-ምግብ (metabolism) የሚያቀርቡ የብዙ ኢንዛይሞች ንጥረ-ነገር ነው ፡፡
የካሎሪ ይዘት እና የተረጂዎች ኬሚካላዊ ውህደት በቤት ውስጥ የተሰራ ኑድል PER 100 ግ
- 334 ኪ.ሲ.
- 157 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
- 0 ኪ.ሲ.
መለያዎች: እንዴት ማብሰል ፣ የካሎሪ ይዘት 255,9 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ምን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የምግብ አሰራር ዘዴ በቤት ውስጥ የተሰሩ ኑድል ፣ የምግብ አሰራር ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች