የብቸኝነት ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - 5 ምክሮች

የመርዳት፣ የተስፋ መቁረጥ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠለ፣ ከአማካሪ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር ጠቃሚ ይሆናል። ደህና, ጉዳይዎ ያን ያህል ከባድ ካልሆነ, የብቸኝነትን ጨቋኝ ስሜት በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ.

1. አድርግ, አታስብ

ብቸኝነት የሚከብደን ይመስላል። በውጤቱም, ለራሳችን በማዘን እና ምንም ሳናደርግ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን. እና ብዙውን ጊዜ ይህ እንደማይለወጥ እርግጠኛ ናቸው. እንደነዚህ ያሉ ሀሳቦች ወዲያውኑ መተው አለባቸው. አንድ ነገር አሁኑኑ ያግኙ።

በአትክልቱ ውስጥ ሥራ. ጋራዡን አጽዳ. መኪናዎን ያጠቡ. ከጎረቤቶች ጋር ይወያዩ። ጓደኞችዎን ይደውሉ እና ከእነሱ ጋር ወደ ካፌ ወይም ፊልም ይሂዱ። ለእግር ጉዞ ይሂዱ። የእይታ ለውጥ ከአስጨናቂው ጨቋኝ ስሜት ለመራቅ ይረዳል። በአንድ ነገር ከተጠመዱ ለመሰቃየት የማይቻል ነው.

2. ለራስህ ቸር ሁን

በጭንቀት ስንዋጥ እራስን ማወዛወዝ አይጠቅመንም። ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁላችንም ይህን ሳንፈልግ እናደርጋለን. ለምሳሌ በስራ ቦታ ብዙ ወጪ የሚጠይቅ ስህተት ሰርተናል ወይም ከባልደረባ ወይም ጓደኛ ጋር ተጣልተናል እና አሁን አናናግረውም።

ወይም ምናልባት ብዙ ወጪዎች አሉን, እና ገንዘብ የምናገኝበት ቦታ የለም. የሚያስጨንቀንን ሁሉ ከአንድ ሰው ጋር ከመወያየት ይልቅ በራሳችን ውስጥ እናከማቻለን:: እና በውጤቱም, በሚያስደንቅ ሁኔታ ብቸኝነት ይሰማናል.

መጥፎ ስሜት ሲሰማን, እራሳችንን መንከባከብ አስፈላጊ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, የበለጠ አሳሳቢ በሆኑ ጉዳዮች ምክንያት ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን. በዚህም ምክንያት በቂ እንቅልፍ አናገኝም፣ ጥሩ ምግብ አንበላም፣ ስፖርትም አንገባም፣ እራሳችንን ከልክ በላይ እንጫናለን። ጊዜው አሁን ነው «ዳግም ማስጀመር» እና የጠፋውን ሚዛን ለመመለስ, በአካል ጥሩ ስሜት ይሰማዎት. ወደ መናፈሻው ይሂዱ, ገላዎን ይታጠቡ, በሚወዱት ካፌ ውስጥ መጽሐፍ ያንብቡ.

3. ክፍት ይቆዩ

ምንም እንኳን በሕዝብ መካከል ብቻውን መሆን ቢቻልም, ግንኙነቱ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ትኩረቱን እንዲከፋፍል ይረዳል. በጣም ጥሩው መድሃኒት ከቤት መውጣት እና የተወሰነ ኩባንያ ማግኘት ነው. የጓደኞች ስብስብ ከሆነ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን የቡድን ክፍሎች፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ቡድኖች፣ በቡድን መጓዝ እና የእግር ጉዞም እንዲሁ ጥሩ መውጫ ናቸው። በአስደሳች ውይይት ወቅት ምን ያህል ሀዘን እንደሚሰማህ ማሰብ ከባድ ነው።

4. አዲስ ነገር ያግኙ

ሀዘንን ለመቋቋም የተረጋገጠው መንገድ አዳዲስ ነገሮችን መፈለግ እና መማር ነው። “የማወቅ ጉጉት ጂን”ን ስትከፍት እና የሚስብህን እና የሚስብህን ነገር ስታደርግ ለሰማያዊው ቦታ የለህም። በአዲስ መንገድ ለመስራት ለመንዳት ይሞክሩ።

ለምሳሌ ትናንሽ ከተሞች, ፓርኮች, ደኖች, የተፈጥሮ ሀብቶች, ሙዚየሞች, የማይረሱ ቦታዎች. በመንገድ ላይ, አዲስ ነገር ለመማር ይሞክሩ, አዲስ ሰዎችን ያግኙ, ስለዚህ ማስታወስ ያለብዎት ነገር አለ.

5. ሌሎችን መርዳት

ለራስህ ማዘንን ለማቆም በጣም ትክክለኛው መንገድ ሌላ ሰው መርዳት ነው። ይህ ማለት ቤት የሌላቸውን ለማዳን ወዲያውኑ ወደ ጎዳና መሮጥ አለብዎት ማለት አይደለም። ሌሎች መንገዶችም አሉ። ቁም ሣጥንህን ለይ፣ የማትለብሳቸውን ነገሮች ሰብስብ፣ እና ለበጎ አድራጎት አበርክት።

ያረጁ ግን የሚሰሩ ኤሌክትሮኒክስ፣ ሰሃን፣ የቤት እቃዎች፣ አልጋ ልብስ፣ መጫወቻዎች እና ሌሎች አላስፈላጊ ነገሮችን ለተቸገሩ ሰዎች ይስጡ። ለእነሱ ጠቃሚ ይሆናል, ግን ለእርስዎ የበለጠ ጠቃሚ ነው. ከጎረቤቶች መካከል ጡረተኞች፣ የአልጋ ቁራኛ በሽተኞች ወይም ድጋፍ የሚፈልጉ፣ የሚጎበኟቸው፣ የሚወያዩት፣ ጣፋጭ የሆነ ነገር የሚያስተናግዱ፣ የቦርድ ጨዋታዎችን የሚጫወቱ ብቸኛ ሰዎች ካሉ።

ብቸኝነት ይሰማሃል፣ ለእነሱ ምን እንደሚሰማው አስብ? አንድ ላይ, ብቸኝነትን ማሸነፍ ቀላል ነው. ያስታውሱ, አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ የሚችሉት በንቃት ጥረቶች እርዳታ ብቻ ነው.

ስለ ደራሲው፡ ሱዛን ኬን በሎስ አንጀለስ ውስጥ የተመሰረተ የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ ጋዜጠኛ እና የስክሪን ጸሐፊ ነው።